Alakformálás tudatosan (beszélgetős fórum)

Jó reggelt, főleg a böjtölőknek!!!!!!!!!!!

Mindenkinek egy véka napsütést, egy hordó kitartást és egy kondér PUSZIKÁT!!!!!!!!!! :DDDDDD

Talán ma lesz Réka-kártyám!

közbe felmegyek, készülődök, csörrenjetek, ha valamelyikőtök előkerül... ok???

ha még sem akkor puszi!!

Sziasztok!

vagytok már??

Én még nem csináltam meg a mai gyakorlatot, úgyhogy passzolom a kérdést... te már túl vagy rajta?? Most jöttem görkorizásból.. és folyik rólam a víz :D

Szió!

Na csajok, ti is elkezdtetek "kártyázni"? Hogy tetszik, mik a tapasztalatok?

jó reggelt mókulák!

Kész vagyok, reggel 3/46-kor keltem, úgyhogy vmi fél 2-kor aludtam el... és még érdembeni munkát várnak tőlem.... :( szép egy nap lesz, délután meg Kaposvárra kell mennem lehet, vmi tanfolyásra, a szakképzés hozzájárulással és az arra való pályázatírással kapcsolatban.... már előre hányok! Annyira nincs erőm hgoy el sem hiszitek, mint akin átment az úthenger!!! wlaaaa kész vagyok még mindig!

Azért este kezdem az edzéskártyákat! Ti is ugye??? Nekem muszáj, múlt héten alig mozogtam, és már érzem hogy nagyon akarja a kis testem!!! :) na puszmákok, rengeteg melóm lesz ma is

Mármint beszéddel böjtölsz úgy érted, igaz????????

Kár........pedig lenne mit mesélnünk....szólj ha elég a böjtből aztán dumcsizunk!!!!!!

PUSZI!!!!!!!!!

Mi újság?

volt este bűnözés?

Lúgosító ételek

Lúgos elektronokban gazdag étel (a legjobb)

Babok, hüvelyesek: szójadió, szójabab, szójagranulátum

Ital: lúgos víz (Szentkirályi szénsavmentes ásv.víz.)

Fűszer: lúgosító folyékony só, kelta só, pirospaprika, Cayenne bors, fokagyma, gyömbér, hagyma

Zsírok: csak hidegen sajtolt a jó

Gyümölcsök: banán, ananász, mazsola

Húsok,szárnyasok,halak: ---

Tej,tejtermék: emberi anyatej

Gyökerek: cékla, retek, gyömbér

Magvak:tökmag

Zöldségek: fűfélék, csírák, szójacsíra, uorka, kelkáposzta, petrezselyem, paradicsom, avokádó, zöldbab, sóska, spenót, fokhagyma, zeller, káposzta, fejes saláta, paprika, brokkoli, okra,burgonya

Lúgosság szempontjából még jó:

Babok, hüvelyesek: Lencse, tofu, szójaliszt

Ital: desztillált víz

Fűszerek: gyógynövények, legtöbb fűszer

Zsírok: olíva olaj, kókuszolaj, avokádó olaj, halolaj, lenolaj, tőkehalmáj olaj

Gyümölcsök: lime, citrom, grapefruit, kókusz, meggy

Gabonafélék: hajdina, tönkölybúza

Tej,tejtermék: kecsketej

Dióféle: mandula

Gyökerek: édesrépa, torma, fehérrépa, sárgarépa

Magvak: szezám, római kömény, édeskömény

Édesítők: stevia, cikória

Zöldségek: kelbimbó, borsó, spárga, articsóka, karfiol, cukkini, rebarbara, póréhagyma, karalábé, snidling

Savas protonokban enyhén gazdag ételek:

Babok, hüvelyesek: csicseriborsó, vesebab, feketebab

Ital: friss gyümölcslé

Fűszer: curry, ketcup, vanília, asztali só, majonéz

Zsírok: napraforgó olaj, szőlőmagolaj, margarin, vaj, kukoricaolaj

Gyümölcsök: narancs, őszibarack, dinnye, mangó, alma, szeder, szőlő, áfonya, málna, szilva, ribizli, cseresznye, sárgadinnye, füge, datolya, sárgabarack

Gabonafélék: barnarizs, búza, fehérrizs, ab, fehérkenyér, keksz, rozskenyér, teljes kiőrlésű kenyér

Húsok,szárnyasok,halak: mindenféle hal

Tej,tejtermék: szójatej, rizstej, tejszín

Magvak:napraforgómag, lenmag, brazil dió, törökmogyoró, dió

Zöldségek: ---

lúgosság szempontjából a legrosszabb (nagyon savas):

Ital: alkohol, cukrozott gyümölcslé, kávé, kakaó

Fűszerek: mustár, ecet, lekvár élesztő, maláta

Zsírok: ---

Gyümölcsök: szárított és savanyított gyümölcsök

Gabonafélék: árpa, kukorica, zabkorpa, rozs

Halak, szárnyasok: kagyló, tenyésztett halak, sertés, borjú, marha, csirke szárnyasok, tojás, belsőségek

Tej,tejtermék: sajtok, jégkrém, joghurt

Dióféle: pisztácia, földimogyoró, kesudió

Gyökerek: ---

Magvak: ---

Édesítők: szacharin, fehérukor, répacukor, maltóz szirup, juharszirup, méz

Zöldségek: ---

Helló csajok!!!!!!Még alszotok??????Na ne má!!!!!

ÉBRESZTŐŐŐŐŐŐŐŐŐŐŐŐŐ!!!!!!!

Köszi szépen,mindenképpen segítesz... :)

Én igazándiból nem fogyásra kérnék tanácsot (nem vagyok kövér),leginkább alkaformálásra...a hasammal van legnagyobb bajom.Sajnos a futás lenne nálam a legutolsó,nem igazán szeretek,bevallom,és nem is lenne rá időm...Azért is kérdezem a tornákat,mert az nekem jobban megoldható itthon a gyerekek mellett.Régebben tornáztam többször Cindy Crawfordra,elég nehéz,de maga a torna tetszett.Jövő héten fogok kapni Réka dvd-t,arról nem tudok semmit,azt egy szintén kisgyerekes anyuka ajánlotta,hogy jó...

Szia!

Örülök, hogy olvasgatsz, igen, próbálok segíteni az embereknek.

Ami neked megfelelne, az egyenlőre(ha nem mozogtál eddig aktívan), a Dallos Ágnes-féle pilates, vagy a Simonffy Ágnes-féle.

Mindkét dvd célirányosan dolgoztatja meg a testet nem megerőltetve, hanem ráhangolva a mozgásra, hogy megszeresd.

Ezek után majd jöhet a keményebb.

Ha az ízületeid bírják, járj el futni, de semmiképp ne betonon(tehát lakótelepi futás kizárva). Keress erdős sétányt, vagy menj ki egy erre specializált gumi alapú pályára.

Nagyon jó a biciklizés is, ennél arra figyelj, hogy kis ellenállással tekerj, hogy a combod ne nagyon erősödjön.(feltételezem, nem nagy, csak ez egy jótanács)

A futást tempós sétával kezdd, utána jöhet a kocogás, majd az igazi futás. Ha fogyni szeretnél, próbálj beszerezni egy pulzusmérő órát, ezen tudod ellenőrizni és kontrollálni, hogy milyen tartományban kell kocogni/futni a hatékony zsírégetéshez.

Remélem segítettem.

Szia!

Olvasgattam a naplódban (és még fogok is),hát,találtam magamnak érdekes dolgokat...sok okosságot,amikről eddig nem is tudtam...a 39-es nagyon tetszett,így első olvasásra :))

Te melyik torna dvd-t ajánlanád,ami kezdőknek megfelel?És egy héten hány alkalommal?

Lehet,hogy nagyon béna vagyok,de leírva,nekem elég nehéz értelmezni némelyik gyakorlatot...