Akik se testileg se lelkileg nem bírják a fogyókúrát (beszélgetős fórum)

Nem órákat kell mozogni, futni.

Változtatni kell valamit a mostani életmódodon. ez a lényeg! Mindegy, hogy mit! Valamit. Többen írtak már előttem erről. Érdemes átgondolni, hogy most mit teszel és azok közül a tanácsok közül melyik a legszimpatikusabb, amire most rá tudsz állni.

Van ilyen?

Nem fogyókúrázni kell, hanem életmódot váltani.

És nem kifogásokat keresni. Itt elég sokat olvastam...

Napi ötször enni, alacsony szénhidráttartalmú ételeket, sok fehérjét, és napi fél óra olyan sport, ami a pulzusszámot növeli. Ha ezzel valaki nem fogy, az valamit nem tart be.

Heti legalább 1 kilót lehet így fogyni.

Persze.

Mármint, hogy kifogásokat keres.

Nekem az a benyomásom, hogy a fórumindító nem akar fogyni, a kifogások gyártásához keres társakat.

A "várd meg, míg éhes leszel" nem hülyeség, nekem bejött. Csak akkor enni, mikor éhes vagy, nem akkor, mikor "kell".

Remek tanácsok. Kár, hogy egyik nagyobb hülyeség, mint a másik.

Várd meg, amíg éhes leszel???

No, pont azt nem szabad megvárni!

A fogyókúrákkal egy gond van, alig várjuk, hogy véget érjen.

Általában tilt egy csomó dolgot, sok mindenről le kell mondani, nem lehet egy jó x kaját megenni és ahogy abbahagyjuk, szépen visszajön.

Ezt nagyon sokszor eljátszottam... Tudom, miről beszélek :)

Majdnem 2 éve elkezdtem életmódot váltani. Úgy csinálom, hogy ha egy kakaós csigát vagy pizzát szeretnék megenni, akkor megeszem. Mértékkel, és nem naponta falok be ilyesmit.

A gyomrom összeszűkült, szerintem kb a harmadát ha eszem annak, amit régen.

A 2 év alatt volt bő fél év, amikor kevésbé voltam tudatos. Akkor is mértem magam, ha +2kgnál több feljött, akkor odafigyeltem jobban a kajálásra és nem híztam vissza.

Emellett lelkileg is elkezdtem rendbe tenni magam, mert az evés mindig egy kompenzálás.

Ezeket a dolgokat csak javasolni tudom mindenkinek. :)

Ésszerű fogyókúrától, életmódváltástól nem lesz se alvászavarod, és nem gyengül le az immunrendszered.

Ezek csak kifogások.

Életmód váltás! Cseréld le a lisztet teljeskiőrlésűre,a cukrot édesítőre,köret helyett salátát egyél. Csoki helyett gyümölcsöt. NE igyál kólát stb... Kis tányérból egyél,étkezés előtt igyál 1 pohár mentes vizet

Sport...jóga,pilates?Ezek nem megerőltetőek, és nem órákon át tart.

Hüvelygombát a fogyókúrától?Olyan abszurd...de te tudod. Én is sok túlsúllyal küzdöttem és még mindig van mit leadni, de fogyókúrával nem megy csak életmód,váltással.

A 4 óránkénti evés miért nem jött be?

Ne fogyassz gyors felszívódású szénhidrátot. Olyant, mint cukros étel, fehér liszt, édesebb gyümölcsök, rizs, krumpli. Keresd a teljes kiőrlésű péksüteményt, alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, tojást nyugodtan ehetsz, leveseket is.

:DDD

Ez mekkora érv a sport ellen.

Mondjuk kérdés, hogy kit akarsz ezzel etetni. :DDD

És ha nem kifejezetten fogyókúráznál? Gondolok itt arra, hogy életmódot váltasz, hogy a szervezetedet ne viselje meg a hirtelen változás. Csak apránként: első körben csak kenyérfélét váltasz, semmi mást. Aztán mondjuk lecseréled a tésztát, majd a többit... És mindig csak akkor lépsz tovább, ha ezt megszoktad. És persze JUTALMAZÁS!!Túl vagy egy héten? Remek! Lepd meg magad vmivel, amire mondjuk sajnáltad eddig a pénzt, de nagyon-nagyon szeretnéd. (pozitív megerősítés :) ) És persze kezdj mozogni. Ezt is fokozatosan: séta, gyaloglás, torna, futás... Ez is beválik(saját tapsztalat). És a legfontosabb: AKARD!DÖNTSD EL, HOGY MEG AKAROD TENNI ÉS HIGGY MAGADBAN, HOGY MEG TUDOD TENNI!

Ja, és ne keress kifogást. Aki ezt teszi, az nem is gondolja komolyan, csak nyavalyog és sajnáltatja magát!

És mielőtt megköveznétek, hogy mekkora bunkó vagyok: 2011. márciusa és novembere között 47 kg-ot fogytam, mindenféle gyógyszer, csodaszer, étrendkiegészítő nélkül a fentiek alkalmazásával.

Sajnos jócskán visszahíztam, de azért, mert feladtam: leálltam teljesen a mozgással, visszaálltam a csoki, chips, mindenféle kajára és zabálni kezdtem megint. Egy elég komoly magánéleti válságom volt ebben az évben és most kezdek helyre jönni. Ez nem kifogás, tudom, hogy én hibáztam: ahelyett, hogy kifutottam volna magamból a problémát, pont az ellenkezőjét tettem :( De újra nekiállok, mert egyszer már megtettem. Úgyhogy takarodj kövérség :)

Bocsánat, hogy ilyen bő lére eresztettem a mondanivalómat!

Sok sikert Neked!!!

Egyszer számold -ki csak kíváncsiságból-, hogy hány kalóriát eszel egy nap és ehhez képest mennyi a kalóriafelhasználásod.

(ehhez nagyon jó kalkulátorok vannak a neten, tudok is ajánlani)

Milyen tunetek miatt hagyom abba a fogyokurat?

Hat, ehes leszek. :))