Péntek Enikő (Zóna edzés) rajongók ide!! :-) (beszélgetős fórum)

Ja... és az sem igaz szerintem, hogy a kardio ártana neked, csak ha izmot akarsz szerezni, akkor arra a célra hatékonyabbak a nem kardio gyakorlatsorok.

Amúgy azok amelyiknek a nevében az van, h. has-far, hát-popsi, comb-váll, core zóna. Azaz a zóna edzések, azok ált. erősítő feladatsorok.

Ami kardio, v. kardio intervallum, azok az anyagcserét pörgetik fel, állóképességet növelnek, zsírt égetnek. De aztán vannak kardio erősítő intervallum edzések is, a lényeg, h. te a zóna edzéseket részesítsd előnyben. Egyszerűbb ha megmondod, h. Zóna light, Zóna 1, Zóna 2 v. Zóna Max van meg, akkor pontosan meg tudom mondani, melyik milyen :)

Mindegyik dvd-n vannak karidó és erősítő gyakorlatsorok. Az is jó valószínűleg ami neked van.

Melyik dvd van meg? Megmondom melyik kardio (zsírégető, állóképesség javító) és melyik erősítő (izom mennyiség növelő) feladatsor rajta.

Az sem mindegy sportoltál-e előtte, és milyen sportot. Én pl. tegnap voltam kocogni, ami hiába kardio (zsírégető), mivel régóta nem csináltam semmi hasonlót izomlázam lett tőle.

Akkor te leszel az az ektomorf testalkat, akit én legalábbis bőszen irigylek :)

Enikőnek a tabata dvd-jéhez van külön edzésterv meg tanácsok az ektomorf testalkatúaknak.

igen..ezeket már próbáltam.. és úgy sem hatott a téma..

én a nagy melegben is folyamatosan edzettem,és edzek,meg minden nap infraszauna :) nem elég nekem a kinti hőség :DD

lényegében mondjuk azt mondják,hogy nem a kilókat kell nézegetni,hanem a centiket,régi rucikat (hátha feljön már 1-2).. de azért tuti van még rajtam egy jó 10 kiló fölös :)55 nek kell lennem... valahogy el akarom érni,de már a 60-nak is nagyon örülnék.. de így,hogy meg sem mozdul a mérleg,vagyis egyik nap 66 másik nap 67 és így váltakozik,hát akkor így sose fogok lefogyni.:( Mondjuk én csak Enikő tornáit csinálom,és nekem az intervall edzések váltak be leginkább,így azt most minden nap tolom :) kalóriabázison meg követem,hogy miket eszek.

Ma volt a 2. futónapom és meglepődtem, hogy végig bírtam :) jól fel van építve ez a 6 hetes edzésterv, legalábbis eddig tudtam tartani :)

Amit eddig észrevettem, hogy a hasam feszesebb, a hátamról is mintha ment volna le. És, sajnos megnöveli az étvágyat. Emiatt gondolom, hogy elég sok kalóriát égetek vele. Próbálom azért tartani a mértékletes evést.

Tudom, mit érzel, nekem évek óta stagnál a súlyom, illetve az alakom (mert inkább az a fontos, nem is a kilók száma, bár én is sokszor beleesek ebbe a csapdába és figyelem a mérleget :)).

Enikő tornáitól se ment le rólam súly, viszont alakra látványos. Képzeljétek, mutattuk a családnak a nyaralós képeket és ledöbbenve mondták a szüleim, hogy alig ismernek meg a képeken, még az arcom is más lett.

A meleg miatt most csak a reggel jó a futásra. Még este lenne jó hozzá a hőmérséklet, de akkor meg már sötét van.

Tényleg igaz az, hogy nem árt váltogatni a mozgásformát, pl. a futás teljesen máshogy veszi igénybe a szervezetedet. Én is ettől várom most az áttörést :)))

sziasztok!

a melegbe en se tudtam tornazni..élni nem volt erőm kb.

én is kezdem a futást ha hűl egy kicsit az idő, mert ugy megizmosodtam :DD le kell szedni a szírt felőle, mert ez igy nem mokas :) feszes fitt lettem, de jol fog jonni a kardio azt hiszem:))

Okos internetes oldalak olyasmiket ajánlanak, hogy csaló napok, azaz h. ne álljon be az anyagcseréd spórolósra, nem minden nap uannyi kalóriát eszel, hanem egyik nap többet, másik nap kevesebbet, és átlagban jöjjön ki a kitűzött kcal keret.

Vagy mozgás forma váltás.

Mikor elkezdtem Péntek Enikőt, Béres Alexandra után, annak ellenére, h. csak napi fél óra volt első héten, hirtelen leszaladt rólam másfél kg. Azóta a fele visszajött, de meg is emeltem a kcal keretet. Szóval lehet a futás jó ötlet.

Igazából nekem sincs erre módszerem,mindent csinálok ugyanúgy,és egyszer csak a testem elengedi a zsírt Volt már 2 hónapos stagnálásom is,és egy idő után újra beindult a súlycsökkenés.

Szerintem mindent csinálj ugyan úgy és a tested előbb-utóbb megadja magát.

Szia!

Igen, tudom, minden edző ezt mondja :) én is már 6 kilóssal csináltam sok gyakorlatot, de nekem nagyon jót tesz most a kardió, kell nekem az a jellegű terhelés is, mert az a gyengém. Azért is kezdtem el most futni. Hozzáteszem, annyira igénybevesz most a futás, hogy egyelőre nem tudom mellette az erősítést csinálni. Olyan izomlázam van tőle a lábamban, hogy már fáj, holott 6 kg-os súllyal csináltam a guggolásokat...ki érti ezt. Remélem, idővel hozzá fogok szokni és mellette újra tudok erősíteni is.

Gratulálok a -4% testzsírcsökkenéshez! Mivel méred?

Sziasztok!

Valahol olvastam, de most nem találom ezért kérdezem:

Valaki lenne kedves megmondani, hogy a Zóna csomag milyen tempóban juttat el light-tól a max-ig a 12 hét alatt?

Még nincs meg minden példányom és jó lenne tudni mikorra kell beszereznem, illetve motivációnak sem utolsó, hogy tudjam meddig csinálhatom a light-ot hogy még hatásos legyen és ne "csak" bénázzak.

Nagyon köszönöm ha válaszoltok.

Köszi, igen az étvágyam nem rossz az biztos.

Most a főzéssel okoskodom egy kicsit, ma például lecsó lesz kenyér nélkül, ham-let-tel(paprikának és paradicsomnak lehúztam a héját, hogy ne puffasszon és van benne cukkini is) illetve estére csinálok salátát virslivel.

Reggelire ham-let májkrémmel, uborkával, egy csésze INKA "kávéval" (cikória, koffeinmentes)

Napközben még dinnye lehet hogy lemegy.

Ehhez még 1-2 órát biztosan sétálunk babakocsival a közeli dombokon.

Szép napot!

Elhiszem! A múlt hét nagyon brutál volt, én alig tornáztam, bevallom. Próbáltam túlélni a 40 fokot. Már kellemesebb az idő, de így is elég korán megyek futni, hogy még ne legyen túl meleg. Remélem, hogy a futástól elsősorban vékonyodni, szálkásodni fogok. Most a tornákat is kisebb súllyal csinálom (2 kg), inkább a zsírt akarom leégetni, ami az izom fölött van.

Te elsősorban most tartani szeretnéd az elért súlyt, alakodat, vagy még szeretnél fogyni? :)

Múlt héten én is szívtam a meleggel. Most én is dupla edzéseket csinálok, de délután már csak egy tabatát szuszakolok be.

Jövő héten nyaralás, lehet én is megnéztem újra, mire jutok futással. Lesz pár nap, mikor telt ház lesz, és nem lesz helyem tornázni.

A szoptatás - ha odafigyelsz a kajára - őrült módon fogyaszt. Én mindent ledobtam a szoptatás alatt. Arra kell figyelni, hogy az étvágyad jobb, amíg szoptatsz (de már te is észrevetted, hogy hízol).

A kardioval szerintem óvatosan bánjál. Inkább laza átmozgatás, erősítés. (Enikő kismama dvd-it nem ismerem, de gondolom sok jó tanácsot fog adni).

Köszönöm, megnézem. :)

Ha kérdésem lesz írok