2013 nyarára jó pár kilótól megszabadulok (beszélgetős fórum)

[link]

Remélem, ezt engedi elküldeni.

Gmail-es cím kéne, a freemailre nem biztos, hohgy átmegy.

Nem akkora dolog, még csak az első lépésnél járok, az igazi fekvőtámasz messze van még :) Lentebb beírtam egy webcímet, ott vannak képek és magyarázatok, csak nem engedi rendesen linkelni, nézz rá.

Ezt mind könyvből csinálod? Le a kalappal. El tudnád küldeni, ha szépen kérlek?

saba44@freemail.hu

Köszönöm!!!

A bicskaguggolashoz megallsz egy terdmagassagu targy elott,zart labbal,majd lehajolsz,h mindket tenyeredet ra tudd helyezni.

Igy guggolsz,h azon tamaszkodsz vegig!

atw pont hu / fegyencnaplo

Itt van kép róla meg szöveg, de érdemes a könyvben elolvasni.

Én augusztus 23-hoz kötöm :)

Ti napi hányszor csináljátok?

Én tegnap bent a rendelőben is elkezdtem guggolászni.

A bicska guggolást hogy kell csinálni??

Én alig tudtok leülni, mióta elkezdtem a guggolásokat :)

Köszi a gratulácókat :) Ráadásul csak akkor néztem a számozást, mikor levettem. Ilyen meglepit szeretnék minden nap :)

Orsi, ilyen malacot egy időben teleshopban árultak, ha jól tudom.

Jaj eszembe jutott egy sztori:

egyik ismerős szintén diétázni kezdett és hogy motiválja saját magát beszerzett egy olyan készüléket a hűtőjébe ami minden egyes hűtőnyitás alkalmával röfögni kezd .... :D

Hát a vége az lett, hogy kinyitotta a hűtőt és visszaröfögött .... :D

Majd látom, hogy megy, a fogyással is így voltam, nem tűztem ki dátumokat.

Juteszembe: ma 36-os farmerben bicóztam :D

Okkke:-))

Ha jol megcsinaljuk a szinteket,tenylrg nem kapkodva lesz olyan eronletunk.ezt a konyv is bebizonyitja es levezeti szepen:-)))

Én csatlakozom, ill. már el is kezdtem tegnap:) filmnézés közben, s ma is csináltam már belőle a rendelőben, szünetben guggolásokat. Máris érzem a combizmom, hogy feszül! (tehát tényleg dolgoztam)

Lényeg a lényeg, én is benne vagyok, így már 4-en vagyunk :) s annál nincs jobb hajtóerő.

Jól hangzik bár nekem okozott némi fejtörést hogy melyik gyakorlatot hogyan is kell elképzelni :)

pl mit jelent az hogy rövid híd? lábemelés ülésben felváltva? egyik majd másik láb vagy egyszerre a kettőt vagy hogy? fekvőtámasz falnál az pedig olyan hogy a falnak támasztod a kezed és úgy? BOCSÁNAT HA SZAMÁRSÁGOKAT KÉRDEZEK!!!! :):/

De az mindenképp jó ha már rögtön érzitek is hogy valami elkezdődött (izomláz vagy kis sajgás a végtagokban stb.) Rubint Réka mondta mindig azt a videóin, hogy "a fájdalom a barátunk" meg hogy ha "nem érzed , nem fáj, akkor nem is használ" :)

Ja és gondoltam megosztok veletek egy tök jó linket (lehet páran már ismerik)

[link]

Nekem tegnap küldte itt a hoxán egy szintén diétázó lány, és mondta hogy ő ezzel fogyott rengeteg kilót, hogy minden nap ide beírta mit mozgott és mit evett és a gép elraktározza az infót meg minden alkalommal a nap végén kiírja hogy mennyi volt a kalóriadeficited és hogy ilyen tempóban heti hány dkg-t illetve havi hányat meg félévi hányat fogsz leadni. Persze egy csomó minden alap dolgot meg kell adni pl kor nem magasság testsúly.. az ételekből amit eszel megállapítja azt is hogy azon a napon hány g fehérjét,szénhidrátot, zsírt ettél. és azt is megírja hogy az jó mennyiség volt e vagy túllepted a keretet. :) Különböző diagramokat is készít rólad. csípő-derék-mellbőséget is meg lehet adni. Tényleg nagyon jó oldal :).

Akit erdekrl:mi 3-an kezdtuk!

1 honapi terv:

Fekvotamasz falnal1*10

Huzodzkodas fuggolegesen 1*10

Labemeles ulesben1*10

Rovid hid1*10

Guggolas gyertyaallasban1*10

Ezt egy honapig vsinaljuk,h megalapozzuk a dolgokat,minden nap vasarnap kivetelevel,az lesz a pihenonap.

Utana a madodik honapban u.e csak magasabb ismetlesszammal 2*25!

3.honap u.e 3*50!

Ez az elso szint.

3 honap utan lepunk a kovetkezore a 10 szintbol.:-))

En ugy teeveztem meg h raerunk es tenyleg meg akarom eloszor erositeni az izmokat izuleteket....aztan johet a magasabb terheles!

Csak ajanlonak irtam a mi programunkat,hatha vki kedvet kap!

Napi 5 perc sincs es tenyleg mar elso nap utan erezheto.tegnap volt a masodik nap es tokre erzem a csipom,hasam derekam,karom..:-))))