1000 kalóriás diéta (beszélgetős fórum)
Tavaly március-április környékén kezdtem futni,később pedig belefogtam a Norbi diétába.Nagyjából dec. közepére értem el a jelenlegi súlyom,azóta pedig,mint írtam nem ment a fogyás.Ezért végtam most bele ebbe a bogyószedés+kalóriaszámolós diétába,és szeretnék mozogni is,van itthon Leg Trainerem,meg 2008-as Norbi Dvd-m,de a gyerekek mellett nehézkes...Várom már a jóidőt,mert a futás tényleg nagyon sokat segített.
Mennyi idő alatt sikerült leadnod?Az nagyon szép eredmény!Gratulálok!Megnéztem az adatlapodat, most elég jó kondiban vagy szerintem.Az orvosom szerint nekem 20 kilótól kellene megváljak...hát ha 10 lemenne annak is örülnék.
sajnos én az asztmám végett nem tudok futni,de szoktam sétálni...ha majd jobb idő lesz megpróbálok egy kicsit kocogni is
Persze,tudom,h igazad van,és az eddig elért erdményem (-23 kiló)"tök egészségesen" értem el,ami azt jelenti,hogy heti3-4 alkalom 5 km futás,és mellé Norbi diéta,ami teljesen bejött.Aztán az elmúlt hetekben szó szerint zabálhatnékom volt.Főleg ste jött rám.Ezért gondoltam,h kipróbálok valami ilyesmit,és legallább azt elérem,h összeszűküljön a gyomrom és ne legyek éhes folyamatosan.Aztán szépen ráállok egy napi kalóriára,amitől még nem hízom,és ha jóidő lesz,újra futni akarok.De most kellett ez a "mankó",mert csúnyán visszahíztam volna az eddig leküzdött kilókat.
Csak azóta korlátozom a kalóriát, hogy Anna kezd leszokni a szopiról (sajna). Szerettem volna egyéves koráig szoptatni, de őt már nem igazán vonzza a dolog. Reggel és este szoptatok, de jóval kevesebbet szopik mint a tej mennyisége, és utána rengeteg tápszert megiszik még (régen teljesen kiszopizta az összes tejet). Fejtem is egy ideig, úgyhogy láttam, hogy nem csökkent a mennyiség és zsírosság a kevesebb kalóriabeviteltől, ezért mertem csinálni. Most Kb. 1500 kalóriát eszek egy nap, és kb. 1 kilót fogyok hetente. Nálam ugye semmilyen gyümölcsnap és egyéb méregtelenítés nem jöhet szóba a szopi miatt, úgyhogy leginkább az ételek zsírtartalmán és mennyiségén spórolok, úgy, hogy minél több egészséges dolgot egyek.
Ja és én nagyon vékony voltam terhesség előtt, úgyhogy szerintem nálam könnyebb a súlyleadás (este kilenckor simán megeszek 600kalóriát és mégis fogyok).
Mindenesetre elég jól kitapasztaltam, hogy lehet spórolni a kalóriákkal, úgyhogy abban azért tudok segíteni.
Hallottam én is ilyen bogyókról,de én úgy gondolom hogy ezeknek nagyon sok a mellékhatásuk.Mi lesz akkor ha már nem szeded?Ezeket a bogyókat nem lehet egy életen át szedni.Hidd el, ha ötször ennél kisebb mennyiséget, bogyó nélkül sem lennél éhes...és a gyomrodnak sem lenne annyira megterhelő,hogy reggel jól bekajálsz(de előtte egy napig szinte üres volt) aztán egy kis ebéd utána meg semmi max. tea.Nem rosszindulatból mondom ezeket, csak segíteni szeretnék hogy egészségesebben fogyjál.Szerintem ha valaki minél egészségesebben próbál fogyni, annál biztosabb lesz az eredmény és az hogy úgy is marad.
Szia!Most mennyi kalóriát eszel egy nap?Ha szoptatsz akkor 1800 kcal-l kevesebbet szerintem nem szabad enned.Ha úgy gondolod hogy te 3-4 ezret megettél idáig,akkor elég 2000-re lecsökkenteni.Én mindenképp megkérdeznék egy dietetikust hogy szoptató anyáknak mennyi kalóriára van szükségük egy nap....Köszi a sajtos tanácsot!Majd szétnézek a boltokban mert még ilyet nem láttam.Imádom a sajtot.
Sziasztok!
Én is számolom a kalóriákat, de mivel még kicsit szoptatok, nálam több van mint napi 1000 kalória. Muszáj számolnom, különben napi 3-4 ezret megennék.
Én ezt a táblázatot is nagyon szeretem:
kaloria.extra.hu
Amúgy van béres a.-s light trappista sajt, amiben majdnem feleannyi a kalória, mint a simában, mert kevesebb benne a zsír (és mint tudjuk a trappista alapból zsíros sajt), nagyon jó tésztára reszelve.
Én leginkább a zsíron spórolok (nem is gondolná az ember mennyit lehet), szénhidrát nélkül nem bírnám ki, éhes maradnék, és éhesen nem tudok elaludni. Azonkívül nekem a szoptatás miatt is kell a szénhidrát.
Szedek egy bogyót,ami elveszi az étvágyam,különben nem bírnám az 1000 Kcal-t.Van,h 3-szor eszem,de akkor is be tudom osztani.A reggelim minden nap az,amit leírtam.Reggel jól belakok,aztán kb 3-4 óra fele ebédelek.Később már csak iszom.De van,h 3-szor eszem,akkor a maradék 600 kalóriát osztom fel ketté,úgy eszem.
Az a neve,h "DAS GESUNDE PLUS".Van pár ízben,én a kskaós-v csokis változatot fogom venni.Annyit tudok róla,h 750 g,és azt hiszem 1000.-
Az én reggelim ma:
Fél korpás kifli,2 szelet csirkemell sonka,3 dkg retek,1 alma,kávé tejszínnel, tea.
Szia!
A kávéba inkább jobb a kávétejszín,10g(1db) 17 kcal.
jó reggelt!
hát megpróbáltam e szerint reggelizni, de utólag vettem csak észre, hogy pl a kávékrémpor elég húzós... így a reggelim kb 270 kcal lett...:( lehet a tízórait kihagyom... bár az ebédem csak 330 kcal lesz... na majd látom...:) köszönöm a segítséget!
Szia! Hogy bírod ki hogy csak kétszer egyél ?Én tuti nem bírnám.
Szia!Megírád,hogy mi az a Dm-ben kapható shake? Ára? Köszi.
Igen,de a maradék 600 nálam az ebéd,később már csak tea.Most pedig akarok venni egy Dm-es Shaket,ami azt hiszem 100 kcal körül van egy adag,ezt akarom vacsira,akkor majd úgy osztom el.Most nem vacsizom,max 1 alma.
Ha beírod a google-ba hogy kalóriatáblázat kidob kb.20 félét,de itt ahoxán is van kalóriatábla ,fent a sorban tápanyagtábla néven:)
Szia!Bocsi de ennyi kalória reggelire sok az 1000 kalóriás diétába!Durván kiszámoltam ez kb.400 kcal lehet.Ez nagyon sok!
Én minden reggel 3 szeletet eszem a Bakonyi Barna kenyérből,hol ezzel,hol azzal(vajkrém,felvágott,májkrém,stb...)+4 dl tejeskávé édesítővel.Reggel kell jóllakni!!!!
a kenyér oké,a vajjal egy kis bibi van 1 dkg 75 kcal, az sok.inkább light margarinnal abból 1 dkg csak 37 kcal.lehet 2 szelet(2 dkg az kb.24 kcal) sonka is mindegy hogy melyik de a csirke jobb.2dkg mozzarella is belefér az 48kcal.Ez így összesen 182 kcal.én még egy kis ubival vagy retekkel, vagy jégsalátával turbósítanám.
most néztem, hogy a bakonyi barna kenyér, amit én szeretek az 70 kcal egy szelet, ha vékonyan megkenem vajjal, egy szelet pulyka vagy csirkemell sonka és egy szelet mozarella? ez jó reggeli? ez kb hány kalória (pl a vajat, mennyinek kell számolni???)
bocs a buta kérdésekért...
köszi, megnézem ezt is :)
szia! örülök :) nekem is ez a legszimpibb...
Nincs mit!Köszönöm szépen!Neked is sok sikert és kitartást!Meglátod nem leszel éhes!Ha időd engedi írnál majd az eredményeidről?
köszi.nagyon jónak látom a diétádat,holnaptól nekiállok!sok sikert és kitartást!
További ajánlott fórumok: