Weight Watchers - európai változat (beszélgetős fórum)

A napi folyadékbevitel 1,5-2 liter között kell legyen, ez mindenképp szükséges, akkor is, ha nem fogyókúrázol.

Sokaknak gond ennyit inni, nekem is, de nem csak vízzel lehet ezt megoldani.

Itt egy példa:

1 nagyobb csésze kávé+2 csésze tea+4 pohár víz+1 pohár gyümölcslé

Ez egy napi folyadékszükséglet, és pontszámban=1,5 pont

kávé=0 pont

tea=0 pont

víz=0 pont

1 pohár gyümölcslé=1,5 pont

Pontok kiszámítása:

1. Nem szerint:

a)Férfi = 15 Pont

b)Nő = 7

2. Kor szerint:

a)18-20 között=5 Pont

b)21-35 között=4

c)36-50 között=3

d)51-65 között=2

e)65 felett=1

3.Súly szerint:

A súlyod első száma számít.

Pl: 88 kg = 8 Pont

115 kg = 11 Pont

4.Testmagasság szerint:

a)160 cm alatt = 1 Pont

b)160 cm felett = 2 Pont

5.Napi aktivitásod szerint:

a) ha alapvetően ülőmunkát végzel = 0 Pont

Pl: titkárnő, buszvezető, pénztáros

b) ha alapvetően állómunkát végzel, és néha ülőmunkát is = 2 Pont

Pl: szakács,konyhai dolgozó, háziasszony, eladó, nevelőnő

c) ha alapvetően járkálsz, és néha állómunkád is van = 4 Pont

Pl: pincér, postás

d) nehéz fizikai munka = 6 Pont

Pl: ápolónő, kertész

Egy példa: titkárnő 34 éves, 165 cm magas, 99,9 kg.

1 szerint=7

2 szerint=4

3 szerint=9

4 szerint=2

5 szerint=0

Összesen: 22 Pont

Bocsánat, közben lógnak rajtam a gyerekek, ezért tart ilyen sokáig a másolgatás...

Ja, amúgy dokilady naplójából másolom az infót, remélem nem fog haragudni érte.

'Egy amerikai nő-Jean Nidetch-1963-ban többszöri fogyókúrás próbálkozása után eldöntötte, hogy rendszeresen fog találkozókat szervezni azokkal a barátnőivel, akik szintén súlyproblémákkal küszködtek és akiknek célja a fogyás volt. Nekik sikerült.

Nem is álmodta, hogy ő lesz az, aki az alapkövét a későbbi sikeres fogyókúratörténeteknek leteszi.

Azóta több millióknak sikerült a Weigth Watchers módszerével fogyniuk.

Egyedi ebben a módszerben nem maga a táplálkozási program, hanem a rendszeres találkák, amik hatékonyan elősegítik az együttes fogyást.

Szintén egyedi a módszerben egyrészt a FlexPoints, azaz minden élelmiszernek pontértéke van és ennek alapján saját napi megállapított pontjaid leeheted, másrészt van 18 olyan élelmiszer, amivel naponta jóllakhatsz és korlátlan mennyiségben fogyaszthatsz.

Idővel ezt a programot kiegészítették még a rendszeres mozgásprogrammal-ennek is pontjai vannak, valamint a tanulással és magatartásváltoztatással.

Tehát a négy alapkő:

1.a rendszeres találkozások

2.a táplálkozás átstrukturálása

3. napi rendszeres mozgás

4. új szokások kialakítása

Az egész naplóban a rendelkezésemre álló német nyelvű anyagból fordítok le mindent, mely az eredeti Weight Watchers szisztémát követi és Németországban ennek alapján fogynak sikeresen a nők. Már az első héten látványosan lehet fogyni, ha követed az előírtakat.'