Toka ellen mit lehet tenni? (tudásbázis kérdés)

Úgy tudom erre a következő gyakorlat jó:

Az X és Ó-t kell sokszor egymás után mondani erőteljesen artikulálva, vagy mi a szösz.

Még a nyelvnyújtogatást is láttam a tv-ben. A Reggeli című műsorban ajánlották toka ellen. Akkor beszéltek az arctornáról is.

Sőt most néztem utána, arctorna fórum is van itt hoxán. Másolok ide belőle:

A toka és az elmosódó kontúrok ellen

E gyakorlat helyes elvégzéséhez toljuk kissé előre az állunkat, húzzuk lefelé az alsó ajkunkat, és közben feszítsük meg erősen az áll és a nyak izmait. Számoljunk ötig, majd lazítsunk.

Ez nem sok!

Látom hogy 14 éves vagy,szóval te még sokat fogsz alkatilag változni.Magasságra is nyúlni fogsz még és az izomzatod is változni fog.Nincs miért aggodni,nekem is volt ilyen idősen,de 16 éves koromra teljesen "kikupálódtam".Ha olyan nagyon zavar,akkor esteleg csinálhatsz olyan gyakorlatokat amikkel a nyakat állat tornáztatod,itt is írtak már 1 jót,de van még jó pár ha kicsit utána nézel,és a tesi tanárod is biztos tud neked tanácsot adni ezügyben ha megkéred.