Szeretnék még fogyni 3-4 kilót, de egyszerűen nem megy!Van valakinek egy jó és bevált módszere ilyen esetekre? (tudásbázis kérdés)

jo otletnek tartom, es ha egy picit is ismeritek az update rendszert, ott is az edessegek,a csoki, palacsinta stb... 12 oraig van megengedve, es igazad van , jobb reggel megenni 2 szelet csokit, mint este egy egesz tablaval :))

en kulonben az update-t kovetem az szerint kajalok,es jol birom, nem szenvedek sose vagyok ehes, csak oda kell figyelni mi az amit reggel elehet,es mi az amit egesz nap.

ha este megis edessegre vagyom, hat irany a konyha, lereszelek par almat, egy sargarepat, kis fajejjal meghinntem, es edesito se kell ra, mert a repa is es az alma is edes, es eheto egesz nap, vagyis update 1-es kodu:))

udv nektek

Sziasztok!

Hasonló cipőben járok,3-4kg van hátra,eddig a NOrbi update módszerrel fogyiztam(68-ról),most 63 vagyok,de egyre inkább kívánom a "hagyományos"ízeket.Nagyon gáz leadni ezt a pár kilót!

Filozok én is mindenen,káposztaleves kúra meg hasonlok,de nincs lelkierőm belefogni.

Már harmadjára kezdek neki a válasznak, egyszer áramszünet lett, utána meg vendég jött. Szóval végül is a problémád az, hogy este nem tudsz parancsolni magadnak kaja terén. Ez ismerős egyébként, nálam is ez a helyzet mostanában, de nálam lelki okai vannak. Szrájk az egyhangúság, stressz, unalom, akármicsoda ellen. Nem vagyok egy pszichológus, nem mondom, hogy nálad is ez a helyzet.

Lehet még az is, hogy napközben nem megfelelő a táplálkozásod összetétele. Valamiből hiány van: vitamin, ásványi anyag, szénhidrát, nem tudom miket eszel napközben. A változatosság fontos napközben.

Hát, tutti tippet nem tudok esti falási rohamok ellen, csak annyit, hogy még mielőtt jönne a roham, egyél valami rostosat és igyál rá sokat. Meg hogy tereld el a figyelmedet amennyire lehet. Menj el sétálni, vagy kezdj el tornázni a tv előtt, ha ott ér a kritikus időszak. Találj ki valamit, hogy mivel lehetne helyettesíteni a túlzott kajálást, mi az ami örömet okoz és nem káros.

ha megnézitek a mérlegelőmet,valószinűleg bolondnak fogtok tartani,de mégis úgy érzem,hogy ezt a pár kilót még le kell adjam.Az a baj,hogy a

kitartásom erősen megcsappant!Amúgy rengeteget iszok,viszont semmi tejterméket nem tudok megenni.

Persze a tejbegríz-rizs,kakaó az jöhet.Egész nap elvagyok minimum kaján,viszont este....

Már azt is kipróbáltam,hogy napközben ettem rendesen,(persze ésszel)hátha akkor este nem jelentkezik a zabálási rohamom.Így se működött.

Talán inkább az agyammal van baj?

Tudom, hogy igazad van, de nagyon nehéz az átállás. Olyan családból származom, ahol abszolút nem figyelnek az egészséges táplálkozásra. mindenből a legolcsóbbat vették meg anyuék. (és valahol meg is értem őket, egyik napról a másikra éltek).

Most én megpróbálok erre nagyon odafigyelni, elsősorban a gyerekeim miatt. Az egyik kislányom 7 éves és 40 kiló. Nem akarom fogyóztatni, hiszen én sem bírom a nélkülözést, a koplalást, meg amúgy sem tartom helyesnek, hogy egy gyerek fogyózzon.

Csatlakozom. Tavaly úgy adtal le 7 kilót, hogy nem éheztem, hasonlóan eszem most is, és 2 kiló jött vissza, ami messze nem számít jojónak. Ráadásul ezt egy éve tartom. A két legfontosabb az volt, hogy (kevesebb zsír-, cukor- és sóbevitel mellett) nagyon sokat ittam, és este 5 után nem ettem. Inkább akkor egyek egy könnyű vacsorát, mint aztán este 10-kor felfaljam a világot éhségemben. De az utolsó kilókat tudtommal a legnehezebb leadni. Lehet, hogy nekem azért nem ment lejjebb, mert nincs fölöslegem, csak hurkáim bőséggel :(

Túl keveset és kevésszer nem jó enni.

Bernuskának a vízhez: tegyél ki magad mellé egy vizesüveget, és ha szomjas vagy, ha nem, időnként igyál belőle. Mindenképpen többet fogsz tudni meginni, mint gondolnád. Nekem is itt van mellettem, és akkor veszem észre, hogy szomjas vagyok, mikor már elkezdek inni. Simán lemegy egy liter, még több is, pedig máskor szomjaztattam magam estig.

Egy pasi ismerősöm úgy ad le heti 2-3 kilót, hogy du. két óra után semmit nem eszik.

Tegnap kipróbáltam (volna), de 8-kor kénytelen voltam vacsizni..., nem bírtam volna ki.

Nekem is 5-8 kilótól kellene megszabadunom, azonban nagyon kevés folyadékot iszom, sztem néha még az 1 liter is alig van meg. Ha erőltetem, akkor a sazétdurranás szélén vagyok a víztől. A sós ételeket szintén nem szeretem, pedig arra biztos jobban lehetne inni.

De ha holnap ráállsz a mérlegre, már biztos jót fog mutatni....:)

Igen, szerintem attól van, de meg fogja szokni a szervezeted a több folyadékot, utána "kiviszi" a mérgeket, egyéb nem odavaló dolgokat és beáll az egyensúly. Ja, még az is elképzelhető, hogy esetleg sok sós dolgot ettél. Mert az még megköti a vizet a szervezetben és plusz súlynak tűnik. Ezért javasolt sószegényen táplálkozni, olyankor is tengeri sót használni.

Tényleg kemény a callanetics, nagyon jó alakformáló, én is építettem be belőle gyakorlatokat az edzéstervembe, de tény, hogy súlyt veszteni nem lehet tőle. Az ideális az lenne, ha kicsit táncikálna az ember, utána végezne call. jellegű alakformáló gyakorlatokat.

este hat után ne egyél. Inkább tornázz egy napi 15 percet.

Reggel egyél rendesen. Ne egyél fehér lisztből készült termékeket és édességet.Gyümölcs evés után mindig legyen 1/2 óra szünet. Ja és legalább 4 inkább 5 étkezés legyen egy nap. Napi 2,5 liter folyadék.

Ha ez megvan garantált a siker.

Úristen! 5-kor egy szelet puffasztott búza! Bizti ez lehet a bűnös! :) Na jó, viccen kívül: szerintem ez kevés. Le van lassulva az anyagcseréd. Fel kéne turbózni kis gyümölccsel, iktass be még plusz 1-2 kisebb étkezést 1-1 gyümölccsel, joghurttal.

A tornáról annyit, hogy jó a Call. meg a Pilates, de egyiktől sem fogsz fogyni, csak formálódni. Kéne egy kis táncika, ha nem is ugrabugra :))) Az a helyzet, hogy a Call. és a Pilates eléggé egyoldalú mozgás. Úgy értem, hogy egyik sem dinamikus, hanem lassú mozgásokból vagy statikus izomerősítő gyakorlatokból áll. Ehhez is hozzászokhatsz, kellene váltani egy kicsit dinamikusabb sportra. Nem kell feltétlenül ugrálni hozzá, csak más jellegű legyen, mint az eddigiek.

És sokat inni, inni, inni (vizet)!

szia!

en a zoldseg dietat ajanlom,es persze sok folyadek, kicsi torna is kellenne, ha teljesen oszinte akarok lenni.

en a duci-treninget csinalom, heti 5 alkalommal, igaz 1 hete kezdtem a tornat, de maris jobban erzem magam, talalsz nagyon sok dietas zoldseges receptet itt a hoxan is, de ha irsz nekem, szivesen adok 1-2 receptet,no persze nekem konnyu ,mert en zoldseg imado vagyok,nem tudom te hoyg allsz a zoldsegekkel???!!!

szoval,ha van kerdesed irjal, szivesen segitek.

a zold-tea is egyebkent jol bevallt nekem.