Segítséget és társat keresek kalória számolgatós diétához!!! (beszélgetős fórum)

Hozzávalók:

30dkg hús (nagyon sovány sertés combból szoktam csinálni)

1 nagy fej hagyma

1 evőkanál olaj

1 paradicsom

1 paprika

bors, só, pirospaprika

ÉS EGY JÓ TEFLON SERPENYŐ

Kevés olajon a hagymát megpirítjuk, vigyázz mert könnyen leég a kevés olaj miatt, mellettem van készenlétbe mindig egy pohár víz, ha látom már nagyon necces ráborítok egy kicsit és megprisopaprikázom, megy bele a hús is és gyorsan felöntöm mégtöbb vízzel.

Bele a paprika, paradicsom, izlés szerint megízesítem.

Ha olyanom van rakok bele egy kocka knorr pörkölt szaftot.

Mellé vagy 3-5 deka tésztát eszem, vagy 8-10 deka vízbe főtt krumplit.

Semmi titok, a lényeg a kevés olaj és amikor a hagyma már nagyon nem bírná a szárazságot vízzel gyorsan fel kell önteni.

sya!már vártalak!

de el beszélgettünk míg nem voltál!

a párom zöldborsó főzeléket akar enni holnap!

és nem tudom hogy minimalizálhatnám a kalóriát benne!:(

párolni leginkább, igen

rántottat is ehetsz, mértékkel

a titok a következő

Szépen kiklopfolod a húst, liszt, tojás, panír, szép vékonyan.

Fogsz egy tepsit, sütőpapír rá, rá a rántott húsi és olajszóróval vagy kenőtollal szép vékonyan bekened olajjal, majd be a sütőbe.

Hidd el megsül és fincsibb mint a csupaolajos társa.

dehogynem

menni fog

Tépkedd össze a jégsalit, kockázd fel a paradicsomot, uborkát.

Ha szereted a lilahagymát azt is adj hozzá, lehet kapni lidl-be, ha van nálatok, egy olyan sajtot aminek az a neve, hogy krémfehérsajt, 269ft és olyan mint a feta.

2-3 dekát kockázz fel belőle és dobd a salira

Kész a görög saláta amifel csinálhat natúr csirkemellet.

15 deka csirkemellet fűszerezz meg borssal, vegetával esetleg valami görög fűszerrel és rakd rá egy tepsire, önts rá pici vizet, fóliázd le és dobd be a sütőbe, figyeld hogy mikor puhul meg.

Ez egy nagyon könnyű és eszméletlen finom no meg egészséges kaja.

van spar,de nincs pult:(

a jégsalit szeretem most is van itthon!

hát megpróbálok majd magamba gyömöszölni pár dolgot:)

csak mit hogy csináljak nem tudom,és hogy mit mivel egyek....ááá.....ez nem fog menni......

Augusztus óta.

Szerintem a mexikóit meg lehet szeretni.

Én pl utáltam a salátákat és most ölni tudnék érte.

Ajánlom figyelmedbe a jégsalit, sokkal jobb mint a fejessali.

Ha van spar a közeledben próbáld ki a spár fittnes salit, ha van ilyen saláta pult.

1 adag 300 ft kb, csomagolva van, nagyon finom, friss.

hát ezaz hogy nem szeretem,de ha nincs más megeszem!tudom hogy rá kéne szoknom!próbáljam meg?

jó lenne ha 20 kiló gyerekjáték lenne:)

sosem voltam nagyon vékony ugyhogy pár kilónak is tudok örülni:)

Persze, valamikor reggelire joghurt meg müzli és gyümi is, kv.

Gyümit minden nap eszek.

Feltaláltam a lightos pörit :D.

Amit lehet lightosítok.

Lehet változatosan enni sok minden belefér az 1000-1200 kalóriába.

Áh, nem tornázok, ha megnézed a mérlegelőm van még mit fogynom, szeretnék kétszámjegyű lenni és akkor elkezdeni a tornát, egyenlőre féltem az izületeim. (meg lusta vagyok rá:DDDD)

-20 kiló gyerekjáték. :-)

Menni fog.

Nem mondom hogy könnyű lesz, de ne ess abba a hibába hogy görcsösen akarod a fogyást.

Ezért jó az életmódváltás.

Majdnem egyszerre raktam le a cigit és kezdtem a fogyit.

Nehéz volt de megy.

Még milyen zöldséget szeretsz?

Mexicói zöldségkeveék párolva?

Répa párolva?

Rizsnek is sajnos magas a kcal és chja

mondjuk ezt én is szeretem így ahogy le van írva!

csak hogyan tovább!?nem tudom érted-e!

gondolom nem minden nap ezt eszed:)

tornázol is?

Leírom egy napom:

Reggeli:

4 szelet teljeskiőrlésű toast kenyér

4 szelet gépsonka

1 paradicsom

1 bögre kv, 1 deci tejjel, édeskével

Tízórai:

1 alma

Ebéd:

1 tányér leves, rántás nélküli, tészta nélkül

1 szelet natúr husi, 1 adag görögsalival

Uzsonna:

Valami gyümolcs

Vacsora:

Joghurt 2-3 deka müzlival vagy kockára vágott gyümivel

Napi 2-3 liter víz, szénsavmentes ásványvíz

szeretem a paradicsomot,paprikát ilyesmit,de a padlizsánt és ilyeneket egyszerűen nem tudom megenni!a karfiolt is csak rántva,és duzzogva:(

a cél minél kevesebb,de olyan 65 jó lenne lenni,a 56 kiló helyett.

csak össze vagyok zavarodva mit egyek,és kétségbe vok esve hogy nekem ez nem fog menni:(

Tűz ki egy célt, egy reális célt, vezesd itt a mérlegelőbe.

Mérd le magad kilókba centikbe, hetente vagy kéthetente egyszer mérd magad.

Mi a baj a zöldségekkel?

A sovány hús, a párolt, sült hús, a zöldségek mint a barátaid lesznek, a gyümölcs is.

Van egy cukorbeteg diétás könyvecském, abba sok minden van írva, vagy pl Auchanba vagy Tescoba lehet kapni azt a könyvet aminek az a címe, hogy 1200 kalóriás étrend nőknek, 450ft asszem.

Abba is sok okos dolog van, de abból nem igazán követem a recepteket.

aham,értem!

hát nekem ez a kalóriaszámlálás is magas egy kicsit még!

és annyi mindenféle fogyókúráról olvastam,hogy össze is vok zavarodva hogy mit szabad,mit nem!nem látom át az egészet!

örülök ,ha meg tudom csinálni a napi kajámat 1000 kalóriára!szóval kész vok!a baj amugy hogy nem nagyon szeretem a zöldségeket/cukkini,patiszon meg ilyesmi/.

most elkeseredtem hogy mit csináljak

pedig nagyon sok rajtam a felesleg:(

ráadásul az egész családom ilyen,ugyhogy nem tudom mi lesz!

162cm 85.5 kiló