Péntek Enikő (Zóna edzés) rajongók ide!! :-) (beszélgetős fórum)
Jajj még valami! A tornavideo.hu- étrend menüpontjábsn találsz egy nagyon jó kis étrendet Enikőtől. A neve pénztárcakimélő étrend.
+ van benne ajánlat, hogyan érdemes összeálitani az étrendet hogy a tornákkal együtt hatékony eredményt érjen el az ember. Ajánlom elolvasásra őket! ;)
Szia!
Mindhárom dvd-hez találsz edzésterveket Enikő hírlevelében amit havonta küld el és ingyenes. Ott testre tudod szabni edzettségi szintednek és teherbirásodnak és célodnak megfelelően az edzéseket. Tornavideo.hu-n tudsz feliratkozni.
Sőt ott még ingyenes videóiból is összeállit mindig edzésterveket.
A 12 hetes edzéstervet ebben az esetben nem ajánlom, amig a totál zona csomagban szereplő összes dvd nincs a birtokodban. De ne aggodj, ahogy fentebb irtam a meglevő dvd-kből és ingyenes videoibol is nagyon hatékony edzéstervei vannak a hirlevelében.
Ne aggódj, Enikő tornái olyannyira hatékonyak, hogy nem kell orákat tornázni hozzá. Én miota formálodok egyszer sem voltam konditeremben, csak Enikő tornáira nyomom. Kevesebb, mint 1 ora alatt le lehet tudni a tornákat, de ha csak ugy van időd akkor akár szét is bonthatod őket, ugyanis minde napra ( heti 5 nap) van egy kardio es egy formálós rész. Amigy a kicsi alszik reggel éhgyomorra mehet a kardio. Delután pedig az erősitő formálo rész. ;) mindkettő kb. 20-20 perc. + 5-5 perc a bemelegités és nyujtás.
Enikővtornái mellett nem is szabad aszkéta modon diétázni, a fehérjebevitel és alacsony szénhidrát tartalmu ételek fogyasztásat javasolja ő is. Magam is így táplálkozom. Finomakat eszek napi 5-ször, sosem éhezek és sosem fekszek le korgó gyomorral se aludni. Mégis formálodom, feszesedem ;)
Kukkants be a naplómba, nézd meg én hogy csinálom.
Jah és ( a halas dolgokat kivéve, mert azt párom nem szereti) sose főzök 2-3 felé, ugyanazt esszük, csak a köret más. Ő eszik tésztát, fehér kenyeret, cukros dolgokat, krumplit, én nem. En helyette salit, savanyuságot, zöldséget, teljes kiőrlésü kenyeret, pufirizst, pici adag basmati rizst eszem.
Sziasztok!
Régebben megvettem Enikő Tabata zóna videóját. Most megkaptam a Brutál Zóna csomagot, letölthető változatban. Ez is tartalmazza a Tabatát, de nekem arra már nincs szükségem, mivel megvan. Ha van valaki akinek kellene szívesen elküldöm a letöltési linket. (egyszer használható, küldéstől számított 72 órán belül (én éjjel kaptam meg, úgyhogy még van egy kis idő:)))
aki budapesti, és vasárnap nincs jobb dolga, annak ajánlanám az alábbi rendezvényt, péntek enikő is lesz:)
Bocsánat, picur, látom már a 9. Hetet nyomod a 12 hetes edzéstervből.
Akkor már nincs sok hátra! Légy erős, tarts ki! Meg tudod csinálni!
Én is a fokozatosságot ajánlom. És mint mindenkinek, neked is azt tanácsolom, hogy ha van rá lehetőséged csináld meg először a totál zóna 12 hetes edzéstervet. Ez a kedző szintről 12 hét alatt eljuttat a haladó szintre fokozatos terheléssel.
Ha esetleg nincs lehetőséged beszerezni az összes dvd-t akkor iratkozz fel enci oldalan az ingyenes hírlevélre, ahol edzettségi szontednek megfelelő havi edzésterveket küld. Ott erőnléted függvényében kiválaszthatod a tornákat.
Köszönöm :)
Első sorban centikben, mert az utolsó 5 kilómnál tartok (egy éve adtam le 13-at, ebből visszajött 2) és azok bizony nagyon ragaszkodnak...
A neheze jelenleg a diéta betartása, mert nemrég kezdtem el egy pékségben dolgozni és nagy a csábítás sajnos :/ Tudom, hogy csak akaraterő kérdése, és általában sokáig ki is tartok, de egyszer kell "elcsúszni" és onnantól elindulok lefele a lejtőn... Nálatok ilyen nem fordul elő?
Szia!
Üdvözlünk! ;)
A kardio intervall gyakorlatok tényleg elég kemények, de pont ez a cél. Hogy haladsz? Kilokban vagy centikben látsz változást magadon?
Én a myprotein termékeit használom és ajánlom. Abbol is az izesitetlent, mert azokban tényleg csak tisztán az van amit elvársz egy fehérjeportol. Én külön vettem hozzá az izesitőt, magam állitom be, mennyire legyen ízes. Magyaroroszágon az enproteinem.hu weboldalon találod a termékeiket. Vannak tejsavós és növényi fehérjéik is ha esetleg allergiás vagy a laktozra vagy a fehérjére.
Próbáltam a híres designer fehérjéket is pl. Scitec, biotech de nem jöttek be, tul édesek voltak és tele mindenféle E-s dolgokkal. Scitec-től csak a vitaminok amik nekem bejöttek.
Arra figyelj, bármilyen fehérjeport is fogsz használni, szigoruan vízzel keverd, ne tejjel, mert a tejben levő anyagok olyan bevonatot alkotnak a gyomor belső falan amitől nem fog 100%-osan felszivodni a készitmény! Tehát tejjel pénzkidobás lesz...
Ne félj a fehérjeporoktól, olyat keress ami 100 % tjesavófrhérje, abban nincs is semmi más. Koncentralt fehérje, semmi hormon, vagy vegyszer. Olyan,mint a tejpor.
Ha gondolod én ajanlok neked par felét, amikben én is bizom. Az enyémben pl. Meg ízesítők sincsenek, teljesen természetes, csak a fehérje koncentrátum. Én magam izesitem izlés szerint.