Nagyon szeretném ha valaki segítene nekem, társam lenne a fogyókúrában. (beszélgetős fórum)

Na én is lépek, holnap ugyanitt.

Addig is kitartás, és semmi nasi:)

Most kiemelek egy napot belőle hogyértsétek/a nap tetszőleges/:

NAP - 7:00 10 dkg sunka ..120 kcal

10:00 10 dkg gyümölcs ......60 kcal

13:00 10 dkg túró ..........140 kcal

16:00 10dkg filé/csibe/pulyka110 kcal

19:00 ¼ l savanyú tej........150 kcal

és ez 580kcal-as nap szinte csak fehérjéből,ami semmire nem elég viszont a fehérje miatt erlvesz i a z étvágyat....

Köszi szépen :D

168 cm vagyok,nyáron 82-83 kg voltam. Októberben pedig 80-ról startoltam.

Most 71 kg vagyok, a célom 68 kg (álatalában mindig van kb 2 kg mozgósúly), így a felső határ legyen a 70 kg.

Most már nem csodálom hogy lement.Kb 700 kalóriát ettél és hozzá kb 20-30 ch-t-A szénhidrát megvonástól elmúlt az étvágyad éés beindítottad aketózist,a kcal megvonástólpedig az alapkalóriádat is kiütötted.

Kár hogy az ilyen diéták visszapakolják magukat kamatostúl ,és nemhogy súlyt veszt az ember hosszú távon hanem felkapkod + kilókat.

Na itt van:)))

1.NAP - 7:00 ½ l tej

10:00 ½ l tej

13:00 ½ l tej

16:00 ½ l tej

19:00 ½ l tej

2.NAP – 7:00 termix

10:00 15dkg túró

13:00 15dkg filé/csibe/pulyka

16:00 10 dkg zöldség

19:00 2 tojás (főtt)+2 dcl tea

3.NAP –7:00 ¼ l tej

10:00 10 dkg szalámi

13:00 15 dkg hal/csibe/pulyka

16:00 10 dkg zöldség

19:00 10 dkg gyümölcs

4.NAP –7:00 termix

10:00 ¼ l tej

13:00 10 dkg szalámi

16:00 10 dkg zöldség

19:00 10 dkg gyümölcs

5.NAP 7:00 2 tojás (főtt)

10:00 10 dkg zöldség

13.00 10 dkg gyümölcs

16:00 15 dkg túró

19:00 ¼ l tej

6.NAP - 7:00 10 dkg sunka

10:00 10 dkg gyümölcs

13:00 10 dkg túró

16:00 10dkg filé/csibe/pulyka

19:00 ¼ l savanyú tej

7.NAP – 7:00 2 tojás (főtt)

10:00 10 dkg filé/csibe/pulyka

13:00 ¼ l tej

16:00 ---------

19:00 ---------

8.NAP –7:00 20dkg gyümölcs

10:00 20 dkg zöldség

13:00 1 főtt sárgarépa

16:00 20 dkg gyümölcs

19:00 20 dkg zöldség

9.NAP – 13 napig újból kezdeni az egészet