Mit tehetnék, hogy fogyjak? (beszélgetős fórum)

Szamolok mindent tovabbra is, bar mondjuk a fuszereket azert nem, annyira minimalis fogy azokbol.

A fekvotamasz szerintem minden lanynak mumus... :-))) En mar eljutottam oda, hogy mondjuk 5-ot meg tudok csinalni.... de lesz ez meg jobb is. A

Nagyon jo a video, csak a terdeplös reszeket hagyd ki, biztosan eljutsz a fekvötamaszig!

Jol leirta a cikk is, hogy milyen kivalo hatasai vannak ennek a pofonegyszerü gyakorlatnak, es semmi nem kell hozza.

Én örülnék, ha mások is csatlakoznának a topichoz!

Én is a kalóriabázist használom, és mindent beírok - elvetemült módon pl. fűszer kcal és ch értékeit főzésnél. Én úgy számolok (vagyis a progi helyettem), hogy a napi mennyiségbe minden elfogyasztott ch beletartozik.

Jááááááááááááááájjjjjjjj.... Na ilyenkor rájövök, hogy mekkora teszetoszavagyokkkkk :)

Megpróbáltam megcsinálni, ne tudd meg :D 15 éves korom feelingje, ugyanazzal a "mozgáskultúrával" :))

Találtam egy oldalt (mert én mindig mindennek utánalovasok na :DD), és ebből jelenleg a falnál végzett "fekvőtámasz" megy: [link]

Azt hiszem ez alapján fogok én az 1 tökéleteshez is eljutni...és az nem ma lesz :S de MEGLESZ!!

Azért a férjemnek is okozok egy jó délutánt, had röhögjön rajtam, megmutatom neki, hogy mit "tudok" :D

:DDDD Lehet (biztos) nehezebb lesz ez az 1db fekvőtámasz, mint mondjuk hónapok múltán száz... De hajrá, gyerünk, megcsinálom!!! :DDD Majd beszámolok, előre látom, ahogy fetreng rajtam a röhögéstől...

Még tesiórán mondta régen a tanárom, hogy a fekvőtámasz nem arról szól, hogy a seggemet dugdosom az ég felé.... :D Szóval ilyen szinten képzeld el a "tudásomat" :D

akkor legyen a mai cel 1 db fekvötamasz :-) Nagyon jol erösiti a hati tartoizmokat, tartast ad, szep kezet, vallat, oldalso hasizmok is dolgoznak közben!

Hajra!

Nekem mikor Manóm itthon volt, mindig alvásidőben tornáztam. Amúgy 2 éves gyerekkel kimész motorozni, és máris egy gyors séta= kcal égetés :D Mellesleg sztem 3 gyerek mellett a házimunka sem kevés...

Futni én sem bírok (illetve ha akarnék, biztosan bírnék... ), és az ugrálós tornákat sem szeretem (cardio), nekem ezért jött be ez a fitness kickbox - ebben nincs aerobic, "sima" torna az egész.

Szia, köszönöm a hozzászólásodat! Most jó formában érzem magam - teljesítmény -, de súlyra+alakra nem vagyok jó magamnak. 72-vel jól éreztem magam teljesen, minden rendben volt! Nem "csak" fogyni szeretnék, hanem formásodni is, ezért tornázok diéta mellett. Nyilván ami feljött +9kg, az nem 9 kg zsír, hanem mondjuk 1-2 kg izomvesztés és mellé még 10-11 kg zsír - ezért nekem mindenképpen fontos a torna is, és a diéta is, egyszerre - én így gondolom.

Nekem is az a véleményem, hogy nem a számoknak (ideális súly) kell megfelelni, hanem azt a pontot kell megtalálni, ahol jól érzed magad. Nekem az megvolt. Sajna az önfegyelem nem volt meg, hogy megtartsam! De talán ha most teljesen átállok fejben, és nem a könnyebb, de egészségtelenebb utat választom, akkor sikerülni fog!

Igen, erre el is felejtettem válaszolni, pedig akartam! Soha életemben nem tudtam megcsinálni 1db fekvőtámaszt sem :( Azt sem tudom, hogy pontosan hogyan kell :S

Férjem focista volt, délután megmondom addig nem kap vacsit, amíg nem tanítja meg!!

Köszönöm! :)

Arra esetleg még nem gondoltál, hogy ilyen a testalkatot, és felesleges magad kínozni?

Én szintén csak akkor tudtam fogyni huzamosabb ideig mikor egészségügyi problémám volt.

Ne e tükörnek higgyél, hanem érezd jól magad.

Bizony.

Futas, cardio allokepesseghez kell, de az igazi zsiranyagcsere pörgetö a jo öreg vasgyurmazas :-)

Helyi zsiregetes nincs, de formalhatod kivaloan a lapockad környeket pl. a jo öreg fekvötamasszal, es ahogy lemegy a zsir, gyönyörüszep hatad lesz .

Nem kell felni az erösitestöl, nem vagy ferfi, nem leszel "nagyobb".

Norbi edzes utan fekvötamasz, amig birod, aztan nyujtas.

Raktározó effektus: erre szoktam mondani a férjemnek, hogy egyrészt ugye mikor a bulémia volt, akkor sem tudott raktározni a szervezetem, kénytelen volt elégetni azt a 40kg zsírt ami rajtam van (na meg persze izmot is bontott sajna...)

Valamint - senki ne vessen meg most ezért! - de szegény embereknek pl. haláltáborokban, vagy afrikai éhező gyerekeknek sincsen raktározás effektusa :(( És ezt a legőszintébb sajnálattal mondom :(

Olyan van, az fix, hogy áll a fogyás... de azt nem hiszem, hogy pl. kell nekem 1900kcal a napi életvitelemhez, és ha én kitartóan 1200-t eszek, és nincs semmi betegségem - pl. pajzsmirigy - akkor tudjon annyit raktározni a szervezetem, vagy hozzászoktatni magam a napi 1200kcalhoz, hogy ne fogyjak.

Szerintem nekem az ijedtségem (topicindító hsz) azért volt, mert egyszerűen hozzászoktam a "ledobok heti 2-4kg zsírt" tempóhoz... most meg ugye ez nincsen.

Viszont annak nagyon örülök, hogy ilyen kedvesen ilyen sokan segítő szándékkal jöttetek és köszönöm szépen!!!

Súlyzós edzés: szegény ember vízzel főz :DDD Még anno csináltam olyat, hogy 2 0,5L-es palackot töltöttem meg vízzel, és azzal tornáztam. Lehet előveszem a régi módszert!

Engem ez a norbi féle egész jól le tud szálkásítani 72kg-nál, viszont ami nem tűnik el tőle az a lapockán lévő zsír - és nekem ott nagyon sok van, alma alkat vagyok. Oda valami súlyzós gyakorlatot tudna valaki mondani? Úgy megcsinálnám a 45 percet, utána azt és a végén lenyújtanék.

Amúgy: nem mérem magam, csak 1 héten 2x, cm-ben meg csak 1x, de a torna gatyám elkezdett csúszkálni, szóval valami csak halad... :)

"Kivalo hatassal van az anyagcserere a sulyzos edzes"

Ennyi..:) Ez gyakorlatilag fontosabb mint a futás.

A niacin=B3 vitamin. A B vitamin javítja az étvágyat, de azt kell megérteni, hogy itt minőségi éhezéssel van a legtöbbször probléma. Amikor diétában pontosan ki volt számolva a szénhidrát-fehérje-zsír arányom nem bírtam megenni azt a mennyiségű kaját mégis fogytam.

Ebbe gondolj bele pl:

5 pilótakeksz kalóriában (ráadásul az egész cukor) ugyanaz mint egy nagy tányér rizs+zöldség+csirkemell ami ellaktak 3-4 órára. A pilótakeksz után 1 órával meg vered a falat mert megint éhes vagy..

Igen, ismerös szituacio, az en munkahelyemen is van nagyon tulsulyos dietetikus, hat erdekes :-(

A tabletta jo, amit vettel, ne is gondolj ra, hogy ehes leszel töle, mert akkor az is leszel :-) Nem es kesz. Jodozott so eseten nem ajanlott a plusz jodbevitel.

1500 Kcal is jo lehet, de majd ha beindul a fogyasod, felpörög az anyagcsered, akkor.A Norbi edzest, amit csinalsz, megneztem, a te parametereiddel szerintem nem indokol plusz kaloriabevitelt, ha fogyni szeretnel.

En ketelkedek a raktarozo-effektusban, sokan azzal mentegetik magukat, pedig csekely a hatasa, ha kaloriadeficitben vagyunk, nincs mas valasztasa a szervezetnek, mint a zsirraktarakhoz nyulni, ami, ha felpörög az anyagcsere, be is következik.

Kivalo hatassal van az anyagcserere a sulyzos edzes pl, vagy sajat sullyal, pl. a klasszikus fekvötamasz, es addig, amig csak birod, es nem a nöcis valtozat, hanem az igazi, egyenes hattal, feszitett hasizommal , feszegesd a hataraid!