Mit ettél/eszel ma? -csak Atkins diétát követőknek (beszélgetős fórum)

R: kávé tejszínnel

E: 4 db főtt tojás, kevés sajt

V: sonka, uborka

Nasi: csokikrém (vaj, édesítő, tojássárgája, kakaópor, puncs aroma)

Szia DZUDZU!

Olvastam miket eszel a diéta során. Nem tudom olvastad-e az Atkins forradalmian új étrend című könyvét. Ha megtudod szerezni nagyon ajánlom neked.

Ez a diéta is olyan mint a többi ,előre föl kell rá készülni, és pontosan követni kell az előírásokat.

Az első nap, hogy csak céklát ettél elég rossz döntés volt. Nem az a lényeg, hogy az ember koplaljon.

Én 11 napja kezdtem el a diétát a párommal együtt. Mi jóval többet ettünk, de csak megfelelő ételekből. Volt olyan napom amikor a ch a 10-et sem érte el még sem volt semmi bajom.

Az első négy nap volt nekem nehezebb, de akkor is ritkán voltam éhes. NAGYON LÉNYEGES!!! Sok vizet kell inni kb. 2,5-3 litert naponta.

Egy minta napom

Reggeli: 2db főtt tojás, 2 pár virsli, egy csésze (kb. 2,5 dl) saláta(saláta,1 retek,uborka, 5dkg sajt

Ebéd: 15dkg sült pulykahús 1 csésze saláta

Vacsora: 2db tükörtojás 2 szelet füstölt tarjára ütve.

Van amikor egy kis Atkinses nasi is belefér.

Persze nálam is volt olyan, hogy este nem kivántam semmit és csak egy kis uborkát ettem. De a fogyás lényegen nem a nem esvés, mert a szervezet így más hogyan reagál.

Ilyen és hasonló étrendet követünk a párommal.

A páromnak 50kg-ot kell fogyni, nekem 20kg-ot.

Az első 7 nap után a párom 6kg-ot én pedig 2,5-et fogytam.

Nálam is Baconos tojás a regeli + 1 medvesajt + savanyúkáposzta.

Ebéd 15 dkg főtt tarja.

Vacsora húsleves....

reggeli: rántotta (3 tojás, 1 szelet bacon)

10 órai: túrós, tejszínes nasi (tudom elsősöknek tilos a túró, többet nem bűnözök ígérem)

ebéd: 5 dkg Tolnai sajt, 1/2 ubi, 2 virsli

Ez így nagyjából 11 ch, és most már 3 óra van, és hogy is mondjam csöppet szédelgek. A kevés szénhidrát miatt?

reggeli: 3 in 1 kávé-cukorral (szánom-bánom), szalámi

ebéd: gombás-tojás

vacsi: szója protein

Na én pénteken elkezdtem, a bevezető fázist. egész nap csak egy kis céklasalátát ettem.

Szombat: reggelire egy db paradicsom.

ebéd: kis sült csirkemell, fejessaláta rajta 5 dkg reszelt sajt és két kanál ecet.

Ezután iszonyatosan égett a gyomrom (ez ellen mit tegyek?)

utána még ettem rántottát 3 db tojásból, egy kis uborkával.

Vasárnap:

reggeli: 3 db tükörtojás uborkával

ebéd: egy szelet majorannás csirkemell (picike) görögsali

vacsi: 3 db fött tojás, két fel retek, és egy újhagyma 2 kiskanál majonézben egy kis borssal, sóval összekeverve.

A szénhidráthiányom igen nagy volt, égett rendesen a gyomrom! Éreztem ahogy nem szavódik fel ja és hasmenésem is volt.

Ma eddig ettem két pár virslit uborkával, és egy fél mozzarellát, egy kis paradicsopmot, meg egy kiskanál majonézt.

Este szerintem a maradék husit eszem meg fejessalival.

A gyomorégés, és a hasmenés ellen mit javasoltok?

R.: 1 tojás, 2 szelet sonka, 1/4 camembert, ubi + 1/3 zpaprika

E: sültpulyka, paradicsomsalátával ( utána 1,5 óra séta)

V: 1 tojás, 2 szelet sonka, 1 szelet sajt, retek, uborka + ginseng slim tea

R: tejeskává

E: főtt marhahús+ fenyőmag

V:1 pogi ( nagyon kívánom)

reggeli:sült husi

ebéd:husi leves, főtt hussal

vacsi, valószinű semmi

Reggeli : tejeskávé

Ebéd: valami sült husi féle

Vacsi: még kérdéses

R: kávé tejszínnel

E: 4 db főtt tojás (lágy), kávé tejszínnel

V: császárszalonna, ecetes ubi

www.kcal.hu

Beírod mit akarsz enni és kidobja miből mennyi van benne!

Köszönöm a tippet!

Még azt szeretném megkérdezni, hogy ti leméritek a kajákat? Honnan tudjátok, hogy hol a határ (mármint, hogy mennyi a maximum amit ehettek?)

Szia!

Én is egész nap dolgozom utána rohanok a gyerekekért az iskolába, utána otthon a háztartás stb.

A következőt találtam ki: Ha az összes zöldség féléből amit enni lehet elkészítes egy nagy adat salátát egy kis olivaolajjal, egy-két kanál tejfőllel, sajt darabokkal és egy Tupperware kelesztő edénybe berakod az egészet 3 napig ehetsz belőle kb. 6-szor. Friss marad ropogós benne minden.

A húsokat amit pedig ehetsz készítsd el előre, egy nagyobb adag csirkecombot, vagy amit szeretsz. A hűtőben eláll. Ezekből vihetsz magaddal a munkahelyedre. Nekem ez bevált. Üdv: Horbi

Szia! Köszi a figyelmeztetést! Ami igaz az igaz. De úgy gondoltam, hogyha dióolajat és szezámolajat lehet használni, akkor a tökmag miért árt? Mi a különbség?

Eddig nagyon nassolós voltam, csokifüggő. Ezen a héten egy falat édességet nem ettem. Lehet hogy tudat alatt a tökmaggal akartam pótolni. Üdv: Horbi

Sziasztok!

Én ma kezdtem.

Reggel: 5 dkg pulykapárizsi, 3 dkg sajt kis retek, kis ubi,

Ebéd: Fetasajtos saláta

Vacsi: még nem tudom

Rengeteg a leadni valóm (kb 50 kg), úgyhogy igyekeznem kell.

A tegnapi kajám:

R: tükörtojás 2 db

E: húsleves leve, 2 tojás, ecetes ubi

V: sajtos omlett

A mai:

R: kávé tejszínnel

E: főtt tojás, főtt virsli

V: lehet, hogy kimarad, mert még mindig stagnálok!

Szió!

Sok sikert előre is a kúrához! Te a bevezetővel kezdted? Csak mert ha jól tudom, ott nem igazán lehet enni magvakat.

Reggeli:kave+tejszin, asvanyviz, 3 dl feherje keverek

Ebed:sült csirkemell+ fött sparga

Vacsora:tonhal konzerv kikeverve pici majonezzel+so+bors+hagyma

Sziasztok!

Csináltam tojássalátát:

4 főtt tojás apróra felkockázva

kb. 1 pohár tejföl

pici majonéz

pici mustár

só, bors, metélőhagyma

pici olivaolaj

Sziasztok!

Csatalkoznék hozzátok én is. Hétfőn kezdtem a diétát, ma már könnyebben rám jön a nadrágom. jobban alszom. A mérlegre nem merek még ráállni. Ez baj?

Amit ma enni fogok:

Reggeli:

1 szál újhagyma vajon párolva, két tojás rátéve rántottának.

Napközben sós tökmagot rágcsálok (hétfőn vettem egy 20dkg csomagot, az egyharmada még megvan)

Ebéd: Saláta: tojás, gomba, újhagyma, saláta, 1 kanálka tejfőlből - sok víz

Vacsora: 1 főtt tojás, saláta, retek, 2 kanál tejföllel összekeverve 2 szelet párolt comb.

Napközben sok víz, 1 kalcium és 1 multivitamin plussz.

Nagyon finit főztem:

Kis olajon hagymát pirítottam, majd beletettem 2 csík felszeletelt bacont.Miután lepirult,pici comb szeleteket tettem bele, és puhára pároltam.

Só, bors, fokhagyma.

1 fej gomba felaprózva, 2 kockasajt(1 kolbászos, 1 csípőspaprikás), és kis tejszínnel simára kevertem. Mennyei!!!!!!:))))))))))

A páromnak rizsköret is jár hozzá...

Nyamiiiiiiiii!

Reggeli: koffeinmentes kávé tejszínnel

Ebéd: sült husi, 1 db főtt tojás, km. kávé tejszínnel

Vacsi: disznósajt

R: rántotta

E: húspogi sajttal

U: capucinó tejszínhabbal és édesítővel

V: sült husi savanyúsággal