Mit egyek ami nem hízlal ? (tudásbázis kérdés)
Hat nem en irogatom ide h egyel hungarocellt
Hasonlo jo tanacs mint a fagyasztott csirkebe harapas
*puffasztott rizs*
Bartos CS.-be mondjuk több értelem szorult, mint beléd.
Apam eros testalkat, anyam vekony volt, most erosodott meg egy kicsit 60 ev fele, de igy is atlagos alkat, nem kover.
En mindig jo etvagyban voltam de eddig ehettem barmit de utovbbi honapokban felszedtem par kilot. Aztan lehet semmi koze a kajahoz.
Annyi kajától éhenhalnék, amennyit felsoroltál...
Nekem anno orvos mondta, hogy a kalóriaszámlálás a legjobb módszer. Tényleg azzal tudtam a legjobban és legfájdalommentesebben fogyni. Ajánlom neked a kalóriabázis oldalát. Ott be lehet állítani a napi kalóriamennyiséget, azon belül pedig a szénhidrát-zsír-fehérje arányt. Mert azért az is számít.
És nézz utána, mik a lassan felszívósó szénhidrátok, mert azoktól nem leszel ennyire éhes. A gyorsan felszívódók olyanok, hogy leesik a vércukrod, és rosszul vagy, ha nem ehetsz valamit. Olyankor muszáj is enni valamit, de a lassú szénhidrátokkal el lehet kerülni az ilyen rohamokat.
170 g ch-nal normál esetben nem is kéne több.
Fogyáshoz meg mondjuk 130 g.
Szerintem próbáld meg átállítani az agyad és azzal a jelszóval változtass az étkezéseden, hogy "Egészségesen akarok étkezni!".
Szánj időt az étel elkészítésére, összeállítására és magára az étkezésre is. Étkezőasztalnál leülve étkezz és rágj meg minden falatot, érezd az ízeket!
A nyers zöldségsaláták + sült szárnyasok, halak nekem bevált.
Gondolom, hogy ez részben alkati kérdés is, szüleid milyenek ?
vékonyak,molettek, jó étvágyúak, válogatósak ?
Szivesen adnék tippet, de nem tudok, mert vékony szülőknek rossz étvágyú gyereke vagyok, gyerekem is ezt formát hozza, a főztöm mellett ( mondjuk keveset főzök, hogy elfogyjon, ne kelljen kidobni, de jó kajákból )
Olyan étel nincs, amiből korlátlan mennyiségben ehetsz és nem hízlal. :)
Kalória van és kész. Hülyeség, hogy ha szénhidrátból eszel meg 2000 kcal-át, akkor az hízlal, de ha húsból eszel meg 2000 kcal-át, akkor az nem. Ugye érzékeled és érted, hol bukik meg ez az érvelés és magyarázat. Az energia az energia. Nem vész el, csak átalakul. A felszívódás az már más kérdés, de ettől még beviszed a kalóriát. Ha egész nap salátát tömnél magadba, tojással, hússal, akkor is képes vagy túlenni magadat és túltolni a kalóriádat. Ami hízlal, az az, ha több kalóriát viszünk be, mint amit elhasználunk. A maradék elraktározódik. Ilyen egyszerű.
És a további jótanácsok...amiket itt javasolnak: Igyál tejet, főleg laktózmenteset. Háááát. Az inzulinszinted biztosan nem köszöni meg az édes laktózmentes tejet, amitől felszáll majd , mint a hullámvasút, utána meg le. Tejet a cukrosokkal szoktak itatni, akiknek leesik a vércukra.
Én azt javaslom, hogy szakembernél érdeklődj, ha súlyproblémáid vannak és ne a hoxan.
Gyakori, indokolatan éhségérzet esetén érdemes megnézetni az inzulinszinteket, esetleg inzulinrezisztancia állhat a háttérben.
Ötleteket kipróbálni ki lehet, de ettől nem feltétlen lesz jobb. A folyamatos evés sem áldás, a hasnyálmirigy nem tud megpihenni. A gyors felszívódásúak szintén libikóztatják az inzulin szintet. Túl összetett ez a dolog, minthogy ez itt a hoxán meg tudd oldani...
Én most egy nagy pohár zabtejet fogok inni gabonakávéval.
Én nagyon hízékony vagyok, de ennyi lassú felszívódású szénhidrát nekem még belefér.
Készíts egy ilyen salátát egy nagy tállal, és lelkiismeretfurdalás nélkül edd meg! [link] 😀
A káposzta emésztéséhez több energiára van szükség mint amennyi benne van, ezért mennél többet eszel belőle, abból biztosabb lehetsz hogy nem hízol attól amit éppen eszel. Sőt!
Ennyitől én is éhen döglenék, pedig fizikailag cseppet se vagyok leterhelve, és koromból adódóan is keveset kellene ennem.
A fehérje viszonylag hamar csökkenti az éhségérzetet, és tovább is áll a gyomorban mint a finomított szénhidrát. A fehérjétől nem ugrál a vércukorszint, a szénhidrátoktól inkább. Minél finomítottabb annál hamarabb felugrik, aztán leesik a szintje. Mikor leesik, azonnal éhes vagy. Ha azt szeretnéd hogy ez minél ritkábban ismétlődjön, húst, tojást, halat, tejterméket kell valamivel többet enned a megszokottnál a kenyér, péksüti, csokika, édességekből pedig kevesebbet. Pl ha megéhezel, igyál egy nagy bögre tejet, máér nem is leszel éhes jó ideig. ha lehet laktózmenteset, mert az édesebb, finomabb, könnyebben emészthető.
Hirtelen brutálisan nem szabad egyikbe se beleavatkozni, mert az streszt okoz, miközben a nyugalom a cél.
Én most pl, egy kis darab sajtot rágcsálok.😀 De ha édességet kívánnék, meginnék egy adag barnarizs fehérje italt, aztán sokáig nem kívánnék se édeset, se sósat.
Ki kell tapasztalni neked mi a jó.
Abból én is!
De zsíroskenyeret csak 1 szeletet eszek;)