Kalória és szénhidrát számolással fogyózók beszélgessünk :) (beszélgetős fórum)

Szia

Szóval sikerült elolvasnom, köszi.

Néha az ötletekkel, azaz a hiányukkal van gond. Arra gondoltam, hogy majd 20-30 kaját kipróbálgatok, s ha bejön, váltogatom. Utána már nem kell majd számolgatni, csak méri a már kész recept után. Most így még elég sok időt töltök ezzel.

Amúgy a ch-t is számoljátok, vagy csak a kcalt?

Ez tescos nem sok, mert azt vízzel kell összekeverni, a másikat meg tejszínnel meg tejjel.

Azt írja: : 83g-ban van 65 kcal. A tasak tartalma 43 g....

köszi, most néztem, igen.

Megnyitni még nem tudtam, de már a férjem intézi :)

Köszi

Sziasztok

Én is most 39 éves fejjel kezdem megtanulni az egészséges táplálkozást. Emlékszem apum mindig sürgetett is, csak úgy gyorsan belapátoltuk az ételt. Csak a nagy családi ünnepek alatt ettünk lassabban, vagy inkább még többet és az miatt hosszabb ideig :(

Sajnos a gyerek nem igen eszik még semmi salátát, de remélem majd ha látja hogy eszünk, lassan majd megpróbálja ő is. A gyümiket azért megeszi.

A holnapi is lefotózom mindjárt. 250 g csirkemell filé, 200 g mexikói zöldségköret, és egy tescos spagetti carbonara por kell hozzá. (Trattoria Verdi ez a neve)

Egy evőkanál olajon megpirítom az apróra vágott csirkemellet, aztán ráöntöm a fagyos mexikói köretet. Sózom, borsozom,felöntöm egy kevés vízzel, és fedő alatt puhára párolom. Amikor kész, a port beleöntöm, és addig rotyogtatom, amíg be nem sűrűsödik. Bármivel nagyon finom.(szerintem)

A kórházban,ahol dolgozom felkerestem a kórházi dietetikust és beszélgettem vele kicsit.Meglepődésemre azt mondta,hogy tévedés hogy reggelire kell enni a legtöbbet,bár mindenképpen hangsúlyozta hogy a reggelit nem szabad kihagyni.Azt mondta,hogy az ember szervezete reggel még eléggé érzéketlen az inzulinra,ezért reggelre "csak" 20g Ch-ot javasolt nekem,ebédre40g-ot,vacsira pedig 35g-ot.Tízóraira és uzsira egyaránt 15g-ot.

Azt mondta azért lehet vacsira inkább a több CH mint reggelire,mert este fogékonyabb a szervezet az inzulinra.Persze kajálás és alvás között teljen el min.2 óra.

Nyamika... Mivel van leöntve? És mi a mártás ott mellette???

És mi az, amit holnap ebédre tervezel??? Fél csirkemellből... Aaahh... Guszta! :)

Én - ha otthon vagyok - általában rántottát, zöldséges omlettet, vagy tükörtojást reggelizek (vagy esetleg péksüteményt).Reggel még elmegy hozzá egy szelet rozskenyér,de aztán már nem eszek.

Már túl vagyok az ebéden (kép a naplómban), szerintem nagyon guszta:-))) és isteni finom, tele is lettem.

Na ez a borzasztó!!!!Sajnos én is ennek iszom a levét felnőtt koromban.Nem akarok másokat hibáztatni,de mennyivel könnyebb annak agyereknek aki az ilyen kajákhoz szokik hozzá és nem az állandó hagyományos,magyaros tömős kajákhoz.

Az én családomban mindig a vacsora volt a fő étkezés,ami min.2 fogás volt,de inkább 3,valami desszerttel.Persze emellett még a suliban is 2-3 fogásos kaját ettünk ebédre.Nem is tudják a szülők,hogy mennyire fontos az,hogy milyen szokásokat vesznek fel a gyerekek.És most ettől a "nagy vacsorázástól"Nem tudok szabadulni évek óta.De legalább felismertem hogy nem az a helyes út és próbálok változtatni,már az is valami.

Most nézem a fórum táblázatát, a "mag"-ból majdnem mindenki jelen van. :)

Nagyon ügyesen haladunk!!!! :D:D

Jó látni... :D

AZTA!!! Ezek nagyon tuti ötletek!!!

Gyorsan le is jegyzem... :D:D Köszi!! :D:D

De húsok mellé csináltam már töltött paradicsomot is.

Néhány nagyobb paradicsomnak levágod a tetejét, kiveszed a belsejét.

Kell hozzá egy csemege kukorica konzerv, 1 kanál majonéz, 2 kanál tejföl. Ezt összekevered, és betöltöd a paradicsomokba, majd visszateszed a tetejét.

Jól lehűtve húsok mellé nagyon király.

De ha valami laktatót szeretnél csak úgy magában, akkor ajánlanám ezt:

Lila hagymát szálasra vágod,főtt tojást cikkelyekre ,virslit megfőzöd (vagy sütöd)és felkarikázod, tejföllel összekevered az egészet, aztán egy kevés túrót morzsolsz rá.

Sárgarépát, káposztát, lila hagymát legyalulom, vágok hozzá egy kis jégsalátát, és összekeverem.

Szoktam csinálni olíva olajból, mustárból meg fűszerekből egy kis gyenge öntetet, vagy csak citromlével meglocsolom.

Jaj, de jóóó, szerintem is ügyes vagy, hogy ez a tízóraid!!!! :D:D

Milyen salátát csinálsz magadnak?

Sose volt salátás a családunk, igazán nem tudom mit mivel hogyan lehet összerakni, kavarni, hogy jó legyen...

Helló! Én ma Knorr Rafinériát csinálok (Ropogós csirkefalatok fokhagymás mártogatóssal, fiamnak pár szem sült krumplival, magamnak salátával.Vacsorám gomba krémleves lesz.

A reggelim egy fél sós perec volt (még tegnap vettem az új pékségben)

A tízóraim meg 25 perc ZUMBA!!!! Megyek is zuhanyozni, mert leizzadtam, mint a disznó.

De milyen ügyes disznó!!!!

Hahó Csajok!!

A héten eladtam a verdám (naplóírás közben buzdítottam magam, hogy így lesz jó) és arra döntöttem, megajándékozom magam egy szép bringával. :) Mivel az előzőt pár üveg sörért bizniszeltem :D:D és annyit is ér. Csoda, hogy még nem hullt szét alattam... :D Szóval, hétfőn új bringával fogok feszíteni! :)

Mai menü kinek mi lesz??

És ki hogy áll?????

HAHÓÓ!! :)

Ügyes vagy, csak okosan!!

Bár, ez a 300-as szám elég bizarr... :S

KITARTÁS!! :)