Kalória és szénhidrát számolással fogyózók beszélgessünk :) (beszélgetős fórum)

sarkanylany, csak a 3.étkezésemnél tartottam ott:) amúgy 1275 lett a nap vége.:)

ma becsapós napot tartok a szervezetemnek. Meg fogok enni úgy kb 1500kcalt, nehogy hozzászokjon, hogy mindig 1200-1300. Sok olyan naplót olvastam ahol miután feljebb vitte, majd másnap megint vissza kevésre, lökött egyet a fogyásán.

Én próbáltam a kcal és ch együttesét írni és úgy diétázni. Lassan kezdem megbolondulni, mert amit a kcal engedett, az nagyon magas ch-val rendelkezett, s fordítva. Biztos nem lehetetlen, de nehéz. A dietetikus szerint elég a kcal, ha nem vagy cukorbeteg. Na persze Norbi is magyarázott a 150 g/nap ch-ról, hogy azzal tuti a fogyás...

Szerintem el kell döntened mit akarsz. Amúgy a 800 kcal nagyon kevés. Ha ezt csinálod nagyon hamar vissza fogod szedni a diéta után. Így lelassul az anyagcseréd, s majd már 1300 nál is hízol. Azért ajálják azt, hogy a napi alapanyagcsere alá tartósan ne menjünk. (dietetikus, Alexandra stb)

Leléptem Csajok, akivel nem beszélek holnap délelőtt azoknak kellemes, jó hétvégét, sok pihenést kívánok!!! :)

PUSSZANCS

Google - képek- beírod: abonett

extrudált kenyér a másik neve (ezek szerint)

Bekukkantottam a naplódba, neked is szép eredményeid vannak! :)

Gratula!!!!

Te írtad be azt az orvosi lexikonos linket, ott beírtam az adataim (anno kalóriaszámolósdi kezdetén is) és ezt adta ki. BMR, az a napi alapanyagcserédhez szükséges kalória (lélegzel, ilyesmi). És az adott paramétereimmel azt lökte ki a net, hogy 2000 körül kell ennem ahhoz, hogy fogyjak.

Jah, de HOSSZÚ TÁVON! :) És az baromi sok, erre értettem, hogy HA BAKIZOK és többet ennék, akkor lehet több hetes eredményem veszne kárba. Úgyhogy mi alapból a BMR számunkhoz számítunk, ami alatt ha eszünk fogyunk, és gyorsabb, mintha 2000 körül ennénk. :) És ha itt bakizunk, többet eszünk talán, akkor sem vészes... akkor is jók vagyunk.

Hol van az még, hogy HA ELÉRJÜK.....?! :) :)

Amúgy, 14-15 db van egy zacsiban (nincs előttem, fejből nyomom), kb.385(?) Kcal van benne összesen, tehát 1 db kb.26 Kcal.

Tuti a no cukor, no tartósítószer... ilyesmi miatt is jó, meg a rozs miatt + teljes kiőrlésű..

PLUSZ be tudod magad határolni, hogy pl. reggeli 2 abonett akármivel. Vagyis kb.52 Kcal + feltét.

Hm... nah, egyenlőre nincs jobb ötletem. :)

hehe, köszi lányok XD

böbusz, az abonettes kérdés engem is érdekelne:D

mennyi kcal van a csomagján? abonettel nyomul minden menő fogyókúrás :DD

Nyxie, üdv köztünk :)

Amúgy ha elértétek a kívánt súlyt, mennyit fogtok kcalban kb megengedni magatoknak?

Lenne egy villámkérdésem:

én is vettem abonettet (vagy valami testvérfélét a Re@l-ból), ez miért is jobb, mint a kenyér??

Mi (én és pár ember itt) a BMR számból vonunk ki 200-at vagy 300-at és kalóriában értve annyi a napi kalóriabevitelünk.

Az van, hogy az szép és jó, hogy nekem pl. most azt hozta ki, hogy a fogyásomhoz 2048 Kcal kell nap, mint nap... és fogyni fogok. Jah, csak van az úgy, hogy ez hosszú távon értendő és hosszú távon nem biztos, hogy MINDIG tudod tartani a 2048-at. Ha csak egyszer is túlléped, akkor bebuktad a sok-sok addigi számolásod, kezdheted előről.

Mi a napi alapanyagcseréhez számolunk, és HA esetleg bakizunk és többet ennénk, az SE vészes, mivel mennyi lehet bakival együtt? 1400? :) Az úgy még mindig király, és nem veszett oda az addigi meló.

Nagyon cuki vagy, hogy így aggodalmaskodsz... :D

Hozzászólni ennyit tudtam, mivel én nem számolok szénhidrátot, nem is értek hozzá. De aranyos vagy, hogy már ilyeneken gondolkozol... :)

de én nem értem ezt a ch-zást komolyan mondom.:D

én ugye rendesen írom, hogy mi mennyi kcal és mennyi ch.

Pl 2 szelet toast kenyér 122 kcal és 10 ch.

vagy: 200 gramm sárgarépa 70 kcal és 16 ch. Mindent így felírok, és összeadom őket. De hogy jön ki 150 ch??? én az ötből a 3.étkezésemnél vok, és ettem kb 50 cht, és ettem kb 700-800 kcalt. Ha sok szénhidrátot, pl kenyeret ennék, jóval magasabb lenne a kcal érték is. Most akkor ezt hogy kell? hogy csinálja azt valaki, hogy eszik 1200kcalt és 160 ch-t???

Meg is néztem.1500 kalória kell és 212 ch.

Na,akkor ch-t beállítjuk 190-200 ra.Jó lesz.:)