Így le tudok fogyni szerintetek? (beszélgetős fórum)

Itt szinte az összes tanáccsal alapból baj van. Eleve minden szervezet máshogy működik, a túl kevés kalória extrém hülyeség, tartalékolásra készteti a szervezetet, a "csak bekapok egy gyümölcsöt" extrém kalóriamennyiséghez vezethet. Jó részt az embereknek fogalmuk sincs, hogy az ilyen csak ezt, meg csak azt mert nagyon éhes vagyok, hát itt simán összejön akár 1000 kalória.

Én korábban mindig azt mondtam a vendégeimnek, mikor nem fogytak, hogy 3 napig írjanak fel mindnet, akár a 2 szál ropit is, amit csak úgy bekaptak, mert na... Na elég hamar meglett a "nem fogyás" oka.

De ez a 10 km biciklizéstől megvastagodik a combot, hát az is egy marhaság...

Én azt tanácsolnám, hogy ne egy fórumon, hanem egy hozzáértővel beszélgessen egy órácskát, rögtön rájön, hogy az egész rendszere hibás. Kezdve attól, hogy nem lehet cukor és liszt nélkül főzni...

De igen. Már miért ne mondanám a fiamnak?

Ha én képes vagyok valamit megcsinálni, akkor neki is képesnek kell lennie rá.

Ahogy én is egy átlagos ember vagyok, úgy ő is az, így neki is képesnek kell lennie. Nem azt várom el, hogy képes legyen felfedezni a rák ellenszerét, mert ahhoz speciális tudás kell;)

Azt nem értem, hogy miért számít a munkája, de lassan 1 éve a fiam is banki informatikus, így ha fontosnak érzed, akkor ezt használd ezentúl;)

Az a baj, hogy a súlyproblémával küzdő emberek büntetésnek élik meg, ha nem ehetnek meg napi több ezer kalóriát, és ezért hajlamosak azt gondolni, hogy azok, akik figyelnek a mennyiségre (egyébként nem kell figyelni, ha valaki sosem zabált (bocs)).

Én is sokat mozgok (torna, bicaj, stb.), és azt eszek, amihez épp kedvem van, de sosem púpozott a tányéromon a kaja, és sosem szedek újra. Volt már rá példa, hogy kétszer szedtem az ételből, de feleslegesen teszem, hiszen az már nem szokott belém férni, csak a szemem kívánja, ahogy a nagymamám mondta;)

Amikor még versenysportoló voltam, akkor sem ettem többet, pedig heti 6 napban edzettem (judó).

Egyetértek veled.

Én sem nézem, mit eszek, ha megkívánom, bármit, de nem szoktam nagy mennyiségeket enni és sosem eszem még egy kicsit valamiből, csak mert finom.

Mivel nem szoktam nagy mennyiségeket enni, gyorsan jóllakom. Nincsenek súlyproblémáim (45 kg vagyok), emellett kilómétereket úszom, tornázom, ha kell, egész naő végzek fizikai munkát.

A lányom élsportololó, iszonyú erős, napi 3 órát edz és mégis odafigyel,hogy ne egyen túl sokat, mert fontos neki, hogy csinos legyen.

Toltottem dekkolasban eleg idot, hogy fogyis magazinokat kiolvassak. Egy tok jo volt, bar szamomra nevetseges. Annyi volt a lenyege, hogy ne egyel tul sokat, es ne egyel szarokat (kesz kajat sok cukorral vegtelenul es nasikat). A receptekben teszta es tejezin is volt, de a fo dolog az volt, hogy adott mennyisegu etelt elkeszitesz X fore, es a porciod eszed meg.

Igy lehet a 100+++ kilokrol fogyni.

En (szerintem) 5 kg felesleggel vagyok. A ruhaimon erzem, de amugy meg mindig vekony es sprotos vagyok. Ertelme sincs ezen stresselni, mert idovel mindig lemegy. Innen erzem az okatz hogy belekotyoghatok.

Ugye, a vendeglstos fiaddal a hatterben nem osztasz le, hogy en is kepes vagyok ezeket megcsinalni? Es ha kell, hat, kell!

Sokan neznek ki ugy, ahogy... Mert inkabb nyafognak, minthogy megemeljek a kuffert.

Attol meg, hogy no, lehet am mas a munkakank.

Futkostam en is hajnali 5-tol 1-2 oran keresztul fel-le a masodikra nehez dobozokkal vagy napi 8-10 oraban 3-4 tanyerral egy emeletet. Gratulalok annak, aki 1200 kaloriaval megcsinalja minden nap, gondolom, ok a fenybol taplalkoznak.

Miert kellene kolon fozni? A gyerekeid egyek a hizalo dolgokat limit nelkul? Legyenek ok is dagi gyerekek?

Mert azt ertem, ha a nehez fizikai munkas ferjed meg egy-ket kenyeret, vagy tesztat betol az egyebkent kesz etel melle, de egyebkent nem.

A volt pasim, aki 20 kg-mall mehezebb izomban, mint en, ugyanazt ette, mint en. Csak ahogy mondtam, tobb szenhidtator melle. Viszont o minden reggel tornazik, plusz kendozik, uszik, monociklizik. 55 eves, alig lehet zsirt osszecsippenteni a hasan, es nagyon eros, sportos. Meg mindig kiemelkedoen uszik pillangoban. Sok 30 eves szeretne ilyen testet.

Edzes vagy mazsa pakolas elott fel kell tolteni, de a TV elott seggesles elott hetvegen megszokasbol nem.

"Az 1200 kalória pont elég egy nőnek."

Milyen magas, mennyire izmos, milyen életmódot folytató, milyen munkát végző nőnek?

Nem mindegy. Már csak azért sem, mert ha túl alacsony a kalóriabevitel, akkor a szervezet tartalékolni kezd, megáll a fogyás, és csak egyre alacsonyabb kalóriabevitellel lehet beindítani.

(Ismertem olyat, aki ennek a folyamatnak a végén már semmi szilárd ételt nem evett, csak zöldségturmixokat meg efféléket; mondanom sem kell, hogy hullott a haja, és nem menstruált.)

"Figyelem! Napi 1200 kalóriánál kevesebb energia bevitele, és több mint heti 1 kg fogyás célkitűzése nem javasolt!

Egészségét és fizikai kondícióját jobban szolgálja, ha – heti kb. fél kilogramm fogyás eléréséhez – energiabevitelét csak napi 250 kalóriával csökkenti, a fennmaradó 250 kalóriát pedig rendszeres testmozgással váltja ki!"

piros betűkkel az orvoslexikonon

Epycsa, próbáld ki, elvileg működnie kellene, egy próbát megér, és a józan ész szerint is felényi azonos minőségű kajától fogyni kellene.

A kalóriát meg hagyd, ne számold, már úgyis tudod, hogy mi mennyi.

Ez nem biztatás;)

Egy nőnek, nem kell annyit ennie, mint egy kőművesbrigádnak.

Ha nekem elég, akkor másnak is elég.

Aki azt mondja, hogy nem elég, az örök életében el volt hízva, én meg sosem.

Tehát, sosem voltam az éhen halás közelében sem, nem vagyok alultáplált, nincs hiánybetegségem. Mindent eszek, csak a mennyiséget korlátozom.

Sosem hagynék el semmit, azaz fogyasztok kenyeret, cukrot, tejterméket és mindent, és annak ellenére tartom a súlyomat, hogy pajzsmirigybeteg és IR-es vagyok.

Nincs ebben semmi ördöngösség! Attól hízunk, amit megeszünk. Ha keveset eszünk, akkor nem hízunk, ha sokat, akkor igen.

És ráadásul nem kell teljeskiőrlésüt sem enni, nem kell lassan felszívódót enni, stb, csak figyelni a mennyiségre.

Én pont múltkor jutottam arra, hogy valószínűleg sokkal több vegyszert eszek mert piacon vásárolok, mint az aki nagyáruházban.

A piacosokat, pláne a kistermelőket nem igen ellenőrzik szermaradványra, míg a nagyáruházba kerülő cuccokra azért néha-néha ránéz valaki.

Csodák nincsenek ha kevesebbet eszel ( kalória szerint is ) és többet mozogsz fogyni fogsz.Reális célokat tűzzél ki ami betartható. [link]

Ha az eddigi napi 3000 kalória helyett ( különben fogynál )ilyen keveset eszel nem fogod bírni.

Az 1200 kalória pont elég egy nőnek.

Ez tapasztalat. Amióta élek, nem nagyon eszek ennél többet naponta, inkább kevesebbet. Igaz, én sosem voltam elhízva.

Természetesen, ha valaki 4-5 ezer kalóriát fogyaszt naponta, annak kevés az 1200, épp ezért nem egyik napról a másikra kell csökkenteni az adagot, hanem fokozatosan.

Ha valaki mindig 1200 kalóriát eszik, akkor nem fog túlsúlyhoz vezetni....

Bármit eszünk, a minőséget meg kell fizetni.

Drága, igen. Az egészségem is az.

Az én fehérjém növényi, tiszta, finom. Akár sósat akár édeset kívánok de már nem nagyon akarok enni aznap, megiszok egy fehérjét. Nem telít el, de azonnal megszűnik hogy bármit kívánnék. Ha sokat dolgozok vagy gyalogolok, utána iszok egy fehérjét, és megnyugtat hogy épülnek az izmaim és nem leépülnek. Az én koromban fokozottan kell erre is gondolni. nekem azért is jó, mert elég kevés állati fehérjét eszem.

Mindenképp jó,,csak sokan azt mondják drága.

Arról feledkeznek meg hogy egy komplett étkezést kivált,,a kaja sem ingyen van.

Nem a kalóriaszámlálás a baj, az alapvető anyagcsere, hogy ha kevesebb energiát viszel be mint amennyit felhasználsz, akkor fogyni fogsz.

Az emberek viszont hajlamosak nagyon irreális célokat kitűzni, pl. napi 1200 kcal-ra limitálni magukat, meg ilyen heti egy kiló fogyásokat becélozni. Ami minimálisan sem realisztikus vagy fenntartható. FI is 110 kiló, valószínűleg napi 2500-3000 kcal az átlag bevitele. Ha ezt egyik napról a másikra a felére csökkenti, folyton éhes lesz, csalódott, stb. Lehet hogy tudja tartani pár hétig, aztán rátörnek a falási rohamok... 1200 kcal amúgy is kb. egy gyereknek elég.

Ezzel belekerülnek egy ördögi körbe amivel magukat szivatják, kínkeservesen mennek le a kilók, meg ami lemegy, az is visszajön, amikor a fenntarthatatlan diéta után visszatérnek az eredeti szokásaikhoz, ami a túlsúlyhoz vezetett.