Főoldal » Fórumok » Diéta & Fitness fórumok » Hogy kell a felkarról az "integető" részt izmossá tenni? fórum

Hogy kell a felkarról az "integető" részt izmossá tenni? (tudásbázis kérdés)

#mozgás #sport #fitness #fogyás

❮ 1 2 3 ❯
38. 0bd7c96a65 (válaszként erre: 37. - 5a5c6c6a02)
2009. okt. 31. 12:34
Legkorabban 3-4 het mulva amikor a konyokod, karod es a vallad erosebb lesz. Ha annal korabban kezded csak megserulsz.
2009. okt. 31. 12:29
ok, megcsinaltam az elso 5×10-es szériát a szalaggal, 3. után meg kellett állnom, mert elfáradt a karom! hu,nagyon gyenge csóri kezem! na nem baj, majd megerősödik! lesz az edzések kozott fekvőtámasz is? azt szeretnék majd :D
36. 0bd7c96a65 (válaszként erre: 35. - 5a5c6c6a02)
2009. okt. 31. 12:24

:-D


Az uj naplodat betettem kedvencnek

2009. okt. 31. 12:23
oksi, már meg is nyitottam, és le is mértem, hogy mekkora a karom! háááááááááát, van baj.....
34. 0bd7c96a65 (válaszként erre: 32. - 5a5c6c6a02)
2009. okt. 31. 12:22
Kezdj a gyengebb szalaggal.
33. 0bd7c96a65 (válaszként erre: 32. - 5a5c6c6a02)
2009. okt. 31. 12:21
OK, akkor szepen tudom kovetni az allapotodat es konnyebben tudok valtoztatni az edzesterveden :-)
2009. okt. 31. 12:20

van gyenge meg eros szalagom is és fitnesslabdám is :D

jó akkor azt is megcsinalom ma! lemérem, hogy mekkora a karom, és már meg is nyitoma naplomat róla!hetente mérek, 2hetente fotozok.

31. 0bd7c96a65 (válaszként erre: 30. - 0bd7c96a65)
2009. okt. 31. 12:13
Viszont a 3. es 4. gyakorlatot csak a 7. napon kezd el. Az elso heten csak az elso ket gyakorlatot csinald, kulonben csak tulterheled a konyokodet.
30. 0bd7c96a65 (válaszként erre: 29. - 5a5c6c6a02)
2009. okt. 31. 12:13

Igen. Akkor azt be is veheted 3. gyakorlatnak.


Ulj le egy szekre (fittnesslabda jobb ha van) egyenes hattal. A szalagot fogd meg vallszelessegben, majd kezek a fej fole. Innen nyujtott kezzel le vizszintes helyzetig majd vissza.

Szeriaszam 5x10 -> 10x10-ig.


Ha a szalag nem eleg eros (konnyen megcsinalod az 5x10-et akkor fogd duplan.


4. gyakorlat ugyanezzel a szalagfogassal karok oldalra nyujtva. Egyik karodat behajlitod, majd kinyujtod (felkar vizszintesen marad) majd a masik karoddal ugyanezt.


Szeriaszam 5x10 -> 10x10-ig. Ha a szalag gyenge akkor duplan fogd.

2009. okt. 31. 12:06
van fitnessszalagom, az is jó valamire?
28. 5a5c6c6a02 (válaszként erre: 27. - 0bd7c96a65)
2009. okt. 31. 12:05
Jó, rendben!Már meg is nyitom!
27. 0bd7c96a65 (válaszként erre: 26. - 5a5c6c6a02)
2009. okt. 31. 11:50
Szeretnelek megkerni, hogy indits meg egy naplot amibe folyamatosan leirod a napi tornazast (mibol, mennyit milyen sullyal, mennyi pihenovel birtal) es hetente merd a felsokarodat centivel illetve 2 hetente fenykepet is kerek rola oldalra nyujtott kezzel, illetve logatott kezzel hatulrol.
2009. okt. 31. 11:46
ok, várom! koszi :D
25. 0bd7c96a65 (válaszként erre: 24. - 5a5c6c6a02)
2009. okt. 31. 11:38

Azert idonkent megyek Magyarorszagra is ;-)


Hajra, jovo het vegen kapod a kovetkezo gyakorlatot :-)

24. 5a5c6c6a02 (válaszként erre: 23. - 0bd7c96a65)
2009. okt. 31. 11:35

Jó jó, nem lesz olyan, ígérem :)

Vámpírt játszanál 1000km-ről? akkor inkább nem lesz Madonna karom! :)

23. 0bd7c96a65 (válaszként erre: 22. - 5a5c6c6a02)
2009. okt. 31. 01:29

Akkor megharaplak akkor is ha vagy 1000 km-re lakok toled!!!

Szep kart csinalj magadnak ne egy szornyeteget!!!!


A felkart egy nonek addig szabad edzeni, amig van minimum 2-3 mm puhasag rajta. A csupa izom es bor szalkas felkar egyaltalan nem all jol egy nonek, foleg nem egy fiatalnak.

2009. okt. 31. 01:27

Jó, rendben, akkor priviben üzenek! koszonom mégegyszer! bár az se baj, ha egy kicsit Madonna-s karom lesz! :D

Jó éjszakát

21. 5a5c6c6a02 (válaszként erre: 17. - 0bd7c96a65)
2009. okt. 31. 01:26
Jujj, de jó, már várom, nagyon nagyon koszonom, most feldobtad a kedvem! Igérem mindent betartokkk!!!!!Jó éjszakát, rápihenek a holnapi edzésre! szio!!
20. 0bd7c96a65 (válaszként erre: 18. - 5a5c6c6a02)
2009. okt. 31. 01:26
Biztos, ugyes kislany vagy :-)
2009. okt. 31. 01:26
Nem biztos, hogy ellenorizni fogom mindig ezt a forumot, ugyhogy kergess meg privatban ha kerdesed van.
2009. okt. 31. 01:25
persze, hogy gyenge kb 4 éve nem edzettem normálisan mint régen! ezt szeretném visszaállítani! ok, akkor elkezdem holnap és akkor hajrá, majd havonta teszek fel uj képeket, hogy áll a karom :) Köszönöm a segítséget! Biztos menni fog!
17. 0bd7c96a65 (válaszként erre: 14. - 5a5c6c6a02)
2009. okt. 31. 01:25

Ennek nem kell sok, csak kicsit erosodnie kell.

Kezdj neki es ahogy haladsz es erosodsz kapsz uj gyakorlatokat amig meg nem leszel elegedve a karoddal is :-)

2009. okt. 31. 01:24
ez már jobb? másmilyent hirtelen nem találok! :(
15. 0bd7c96a65 (válaszként erre: 13. - 5a5c6c6a02)
2009. okt. 31. 01:24

Mindegy, akkor ha rendesen csinalod a gyakorlatokat akkor 2-3 heten belul el kellene jutnod a 2x100-ig es latnod kell magadon valtozast.

Akkor mar eleg eros lesz a karod mas gyakorlatokhoz is, keress meg es adok ujakat, de jelenleg tul vekonynak (gyengenek) tunik a karod a kemenyebb edzeshez.

2009. okt. 31. 01:23
Tettem fel egy olyat is! :D
2009. okt. 31. 01:21
A 2009-es az olyan, ki van nyújtva a karom rajta, ez a mostani :P
12. 0bd7c96a65 (válaszként erre: 11. - 5a5c6c6a02)
2009. okt. 31. 01:19

Ez a kep nem jo (bar csini vagy rajta :-P )


Olyat kerek amin a karod oldalra ki van nyujtva es kozelebb van.

2009. okt. 31. 01:17
fent van a naplómban a kép a karomrol!
10. 5a5c6c6a02 (válaszként erre: 8. - 0bd7c96a65)
2009. okt. 31. 01:13
Hasznosakat írtál, holnap el is kezdem! szted mennyi ido kell ahhoz, hogy egy kicsit észbekapjon eme a része a karomnak, hogy nem jó, hogy így lóg? már rossz ránézni néha, jo azért annyira nem vészes, csak nem szeretem!teszek fel képet arrol a naplomba, hogy nézett ki a karom! pill
9. 5a5c6c6a02 (válaszként erre: 3. - 064209f635)
2009. okt. 31. 01:11
ez aranyos :D:D:D
❮ 1 2 3 ❯

További ajánlott fórumok:


Minden jog fenntartva © 2005-2024, www.hoxa.hu
Kapcsolat, impresszum | Felhasználói szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | Facebook