Házi fogyi club (beszélgetős fórum)
Sziasztok!
Mindenkinek kellemes vasárnapot.
Sziasztok!
Gratulálok Mindenkinek,mert szépen haladtok!!!
Nekem most életem egyik legnehezebb időszaka ér véget /remélem/,így semmire sem tudtam figyelni,de újra közöttetek vagyok.
Többször visszaolvaslak benneteket,így az eredmények még inspirálóbbak...
:) hát ja gyorsan telik egy hónap, én is mérlegeltem most gyorsan.. :)
Remélem hétfő reggelre a hivatalos mérlegelős naponomon még egy kicsit kevesebb is lesz :DD
Mikor merlegelunk? En ma megtettem, bar meg van par nap a honapbol.
Uppsz! Lanyok, Fiuk! Milyen gyorsan eltelt egy honap!
Szia KicsiT!
Néztem a mérlegelődet is, nagyon ügyesen fogsz, szurkolok Neked :)
Csak egy kérdés, hogy tudsz ennyit edzeni ilyen súllyal? Én annak idején örültem, ha sétálni tudtam egy kicsit többet. De tényleg, konditerem , meg cardio meg akármi..? Te jó ég, nagyon erős lehetsz! :))) Hogy bírod????! :))
Te azt az etrendet csinalod mint a könyvben van?
En csak a kajaötleteket szedem onnan es varialom mert sok mindent maskepp fözök.
Az irasaidbol kitünik hogy rengeteg energiad van, ügyes vagy nagyon.:)
Jo reggelt!
Tenyleg hianyzik Happy:( MSN-en sem volt fenn mar nagyon regen. Ha tudna hogy ennyi nö hianyolja biztos jelentkezne.:P
A többi fiu sem ir mar:(
Sziasztok.
Mi lehet HAPPY-vel? 10 napja nem volt fenn az oldalon sem. Ez nála nem megszokott. Remélem nincs semmi gond velük, és csak a net rakoncátlankodik. Ha valaki tud róla valamit, kérem informáljon, hogy megnyugodhassunk.
Sziasztok! Most jöttem a szaunából, 90'-volt, egy kicsit nehéz volt, de sokat segít a méregtelenítésben és a forró-hideg víz váltás edzi a bőrt a visszahúzódáshoz. A mérleg helyett a mérőszalagot használjátok, az hitelesebb.
A N. Kiképzés kazijára edzek, iszonyú de végigcsináltam az 1 órát, teljesen átmozgat és kiizzaszt, este csinálva jót lehet utána aludni!
Én is a könyvecske szerint eszek: vasárnap 106kg - péntek 102kg és nem éhezek /+napi 2,5-3 l víz,tea/
Én a kiírt kenyér,zsemle adagot kihagyom,helyette puffasztott rizsszelet 1-2db 7g,20kcal/db.csak reggelihez eszem.A fűszereket is csak a szokványosakat, só olaj szinte semmi, de az adagokat grammra próbálom tartani, az össz kalóriát nem tudom egy napra csak azt érzem, hogy a vércukorszintem nem ugrál és óriási energiám van, fantasztikusan nő a hajam és a körmöm /valószínű a sok zöldségtől/ ezeket csak éppen főzöm pár percig vagy párolom.
Szombati menü:
R: U-kenyér 80g, baromfifelvágott 50g/1-2 szelet/, uborka 80g,
Tí.: házi gyümölcsjoghurt málna 100g /bármilyen gyüm./ natur joghurt 150g, édesítő, zabkorpa 10g
E: vegyes zöldségleves sokféle z.-ből össz. kb 100-150g zöldség + 200ml víz, tészta nélkül.
baromfivagdalt zöldbabfőzelékkel darált csirkehús 100g, U kenyér/zsemle 20g, olaj 5ml, 1/5db /felverni 1db-ot és 1 teáskanálnyi/, vöröshagyma 5g, petr.zöld, bors, bazsalikom, majoránna, só, teflonban fóliában sütve.
zöldbab 250g, olaj 5ml, tejföl 12% 40ml, vörös és fokhagyma, só, petr.zöld, saját anyagával sűritve.
V: U-kenyér pirítva 80g, szardínia olaj lecsöpögtetve 70g, citromlé, paradicsom 80g.
Jó főzést, jó étvágyat! Eszünk-fogyunk!
Üdv,Cila
Lehet hogy lappang egy jo kis megfazas benned, irtad hogy a Scorpions konzerten a hatadra fujt a legkondi.:(
A koncert miatt irigyellek, nagyon szeretem a rock zenet, föleg ejjel autopalyan ha egyedül vezetek, akkor üvölthet nem zavar senkit.:D
Nem bantottal meg!:)
Maskepp kellett volna fogalmaznom a felreertesek elkerülese vegett.
HAPPY-rol nem tudok semmit.:( Hianyzik hisz Ö a topik "apja"!
Az igaz hogy dagi vagyok de elmebeteg meg nem!:DDD
Nem csinalnek ilyesmit soha. Egyszerüen olyan undor fogott el, meg a lelkiismeretem is gyötört... most egy idöre elment a kedvem a nassolastol.:(
Köszi.Az én fogaim nagyon rosszak így nekem rémálom a fogászat.
Megijedtem, hogy tettél azért, hogy kijöjjön. Volt egy ismerősöm aki úgy akart fogyni, hogy hánytatta magát. De hamar abba hagyta.
Gratulalok az uj fogakhoz!:) Csak halkan mondom hogy en imadok fogorvoshoz jarni!:D
Jott az magatol sajnos, nem csinaltam semmit.:(
A napi adag nekem sok is. Most leirom a 17.nap etrendjet:
R:kakao(kakaopor izles szerint,1,5% tej 200 ml,edesitö) U-kalacs 70 g.
T:malna 300 g
E:Brokkolikremleves(brokkoli 70 g,tejföl 50 ml, sargarepa 20 g, petr.gyöker 20g, vöröshagyma 10g, olaj 5 ml,so,bors,petr.zöld)
Grillezett afrikai harcsa (afrikai harcsa 120g, so, feherbors, borsikafü,bazsalikom,citrom)
Parolt sajtos vegyes zöldseg (csiperkegomba 80g, padlizsan 150 g, paradicsom 100 g, ovari sajt 30 g, so, kakukkfü, oregano, olaj 5 ml,)
V: Melegszendvics (U-kenyer 60 g, fatyolsonka 40 g, mozzarella sajt 30 g, uborka 60 g)
Ennyi lenne egy napi mennyiseg. En ugy csinalom hogy pl. a zöldsegeknel nem nezem a mennyiseget inkabb kevesebb vagy semmi kenyerfeleseget nem eszek. Szerintem az eteleket a nem dietazok (bocs.eletmodvaltok) reszere könnyen at lehet alakitani, ferjem is azt eszi amit en csak fel*zva pl.tejszinnel vagy több hus+krumpli,teszta.
Nem vagyok egy N...i rajongo es az U..... elelmiszereihez nem is tudok hozzajutni, de a könyv nekem tetszik. Szerintem jo.:)