Harc önmagam ellen, önmagamért! (beszélgetős fórum)
Ez a fórum a következő íráshoz nyílt: Harc önmagam ellen, önmagamért!
Szia! Én 2012 márciusában rá álltam a mérlegre és a 85 kg-tól/ 162 cm mag/ megijedtem. Eddig nem zavart a súlyom, de most valahogy igen kövérnek éreztem magam. Lányomnak mondtam, hogy szeretnék valahogy fogyni keresek valami jó diétát erre a válasz az volt Anyu, két dolog kell a fogyózáshoz " nem kell zabálni és többet kell mozogni" Igaza volt megnéztem a kalóriabázis.hu oldalon egy napi addigi étkezésemet kalóriában ez kb 2200-2800 kal-ig volt behtárolható, és megnéztem, ha normálisan heti 0,5 kg ot szeretnék fogyni mennyi kalóriát kell ennem /1350-1400/hát igen rájhöttem, hogy tényleg nem szabad zabálni. Innét aztán naplóírás odafigyelés, és valójában mindent ettem, csak sokkal kevesebbet éa a mérleg a mai nap 66 kg-ot mutat, s ez minden nehézség nélkül. Ebben a majdnem két évben már fél éve nem írom a naplómat sem, mert ránézésre tudom, hogy kb mi mennyi kalória / süti, csoki, gyümölcs, zsemle és a többi/. Közben a mozgásra is oda figyelek, de itthon napi 2 alkalommal /teggel-este/10-12 perc. MOst már eljutottam oda, hogy igazándiból nem szeretnék csak 3 kg-ot fogyni, mert már 60 éves leszek és ez a súly most pont jó, most már a bőröm is teljesen szépen visszahuzódott.
Azt hiszem hogy ha már megtudtad csinálni a nagy fogyást akkor igen hamar rá jössz arra, hogy van elég akaratod, hogy folytassad tovább az elért eredményt, és megtanulj egy életmód formát, ami segít a súly megtartásba.
Akkor most eldőlt vagy sem?! ;-)
Az a kérdés, hogy ha annyira el tudtad dönteni, miért nem sikerült mégsem kitartani végig, nyilván nem változtak meg a szándékaid? Nem hinném, hogy fogyás közben meggondoltad volna magad, hogy mégis inkább súlyfelesleget akarsz, mert az milyen jó :)
Nagyon összetett dolog ez szerintem, nem egyszerűen "csak" egy döntés.
Kinek a kalóriaszámlálás, kinek az, hogy kiiktatja a cukrot, lisztet, vagy megcsinálja a 90 naposat, teljesen mindegy, mit csinálsz, ha következetes tudsz lenni.
Én nem számoltam soha a kalóriát. Összetettem, hogy szerintem mi a jó, amit ehetek (persze mértékkel) és mi az, amit biztos nem kellene ennem.
A következetesen betartott szabályaid mellett, ha a mozgásra is figyelsz és legalább 4szer edzel valamit, mozogsz, az már sikerre vezethet.
Az a baj ezzel az egész függőséggel, hogy amíg valaki képes moderált mértékben fogyasztani valamit, addig másnak ez nem vagy csak ideig-óráig megy. És ez valóban nem csak a klasszikus élvezeti szerekre igaz, hanem kvázi bármire. Hisz szinte bármi lehet függés tárgya.
Itt még szerencsére nem állt elő senki az "agyban dől el" szöveggel, amivel legtöbbször azt sugallják, hogy csupán döntés kérdése a függéstől való megszabadulás és akinek ez nem sikerül az gyenge jellem. Ezzel kapcsolatban érdemesnek tartom megjegyezni, hogy a neurobiológusok még mindig nem tisztázták, hogy mi magunk uraljuk-e az agyunkat vagy az agyunk irányít bennünket ...
De azért tartsunk ki, legalább adjuk meg magunknak az esélyt a nyerésre! ;-)
Szia!
Most csatlakoztam hozzátok. Látva, hogy már milyen sokan szóltak hozzá a cikkedhez érezheted, hogy nem vagy egyedül a problémáddal.
Én 7 éve lefogytam 13 kg-t, majd feljött vissza 17. Három éve ledobtam 2,5-3 hónap alatt egy 20-ast, ami persze mára megint visszajött.
Tegnap a cikkeden felbuzdulva álltam neki újból, mert emlékszem, milyen jó érzés volt egészségesen enni, mozogni és mindezek mellékhatásait élvezni, hogy ismét csinosan fel tudtam öltözni, hallani az elismerő szavakat az ismerősöktől látni ismét szerelmem szemében a csillogást.
Kitartást kívánok neked! Soha ne add fel, meg tudod csinálni, csak mindig pozitívan gondolkodj!
Sziasztok!
Olvastam egy könyvet, a cukor bues-t. Ajánlom mindenkinek a figyelmébe. A lényege: a finomított répacukor és a búzaliszt ugyanolyan függőséget okoz, mint pl. az alkohol. Ezért van, hogy ha teljesen ki tudod iktatni (21 napot mond a könyv), akkor utána már nem sóvárogsz utána. Viszont ha bármennyire kicsi falatot betolsz, utána mint a lavina, megint nem tudsz leállni vele.
Nekem beigazolódott, próbákjázok ti is ki!
Itt:
Erről még nem hallottam,de utána olvastam.
"A „hasi agy” idegi információhordozó anyagokat termel, s reagál a pszichét befolyásoló szerekre is. Autonóm módon dolgozik: sokkal több jelet küldd a koponya-agynak, mint amennyit onnan fogad. Megbetegedhet és kialakulhatnak saját neurózisai. Érez, gondolkodik, emlékszik… Olyan pszichoaktív anyagok forrása, amelyek a kedélyállapottal állnak kapcsolatban, így a szerotoniné, dopaminé és az ópiátoké. Benzodiazepinek is termelődnek itt, olyan vegyi anyagok, amelyek a válium vagy a hasonló szerek nyugtató hatását adják."
Így megvilágosodott pár dolog ...
Valahol azt olvastam, a bélrendszer olyan mértékben "irányítja" az agyat, hogy kis túlzással két agyunk van.
Az szinte biztos, hogy valami egyensúlyprobléma okozza a túlevést. De arra sajnos mindenkinek egyéni megoldást kell keresnie, hogy miként kerüljön újra egyensúlyba.
Ismerős a téma, amiről írtál, és nem akarlak elkeseríteni, de ez igenis így lesz, mindig. Magam is ezzel küzdök. Mínusz 20 után már mindig oda kell figyelnem. De ha elfogadod, hogy ezzel dolgod van, és egyébként jól vagy a bőrödben pluszosan, mínuszosan is, és nem a külső vélemények határozzák meg ezt az érzetet, akkor nincs baj.
Sok sikert kívánok ahhoz, hogy a N e k e d legjobb formába lendülj!
Ez tényleg így van!Sajnos ez is egyfajta függőség,részemről legalábbis mindenképpen.:/ Ha fogyózok,akkor muszáj teljesen megvonnom magamtól az édességet,különben a legkisebb falat után elcsábulok.
Egyedül 3in1 kávét ittam pont azért,hogy ezzel helyettesítsem az édességet,mivel nagyon kevés vízzel iszom,elég tömény,édes,de sajnos hosszútávon nem pótolja azt,amire a szervezetem (vagy inkább a lelkem) vágyik. :/
Ha cukor problémád van, akkor pedig olyan diétát kellene tartanod, hogy a vércukrod mindig egy szinten legyen. Erre szokták javasolni a 160 gr-os diétát.
Egyébként te tudod:)
Ha azt gondolod, hogy mindent megteszel, amit csak lehet, akkor én elhiszem...
Édes vagy,köszönöm!
Bizony,muszáj mennie!
Szia!
Igyekszem mozogni,mindenhova biciklivel megyek,es amikor olyan ido van hogy aznap nem bicajoztam akkor a szobabiciklin tekerek 5km ,15 perc alatt,tudom hogy nem sok de a szobabicaj nagyon lefaraszt,sokkal nehezeb mint az igazi,a labaim nagyn fajnak de ezt be szoktam tartani,mas mozgast nem nagyon ajanlott nekem mert nagy a sulyom es izuleti meg mas gondjaim is vannak,azt meg ne mond nekem hogy nem akarok valtoztatni mert akkor nem torodnek a dologgal es meg ezt a forumot sem olvasnam,azt hogy mennyit szenvedtem azt csak en tudom,hany almatlan ejszakam volt mert nem akartam enni este,ahogyan tanacsoltak,vagy mert szegeny ch.dietat tartottam,nekem az a nagy bajom hogyha ingadozik a vercukrom akkor ram jon a fekezhetetlen ehseg,azt nem kivanom senkinek hogy tudja meg milyen az amikor nem vagy ura a testednek,persze aki nem elte at az nem hiszi el ,de azert masok is kuzdenek ezzel,orvendjel hogy ezt az erzest nem ismered,de ne itelkezzel elhamarkodottan,tudod,azt szoktak mondani konyen beszel aki nem dadog,hat minden jot Neked es vigyaz a sulyodra,lehet hogy en valamit az elejen rontottam el,30eve amikor kezdtem a dietakat,a szulesek utan,akkor meg nem volt annyi infom a dologrol,na meg a lehetosegek is korlatozva voltak,akkor Erdelyben eltem es eleg uresek voltak a boltok,erultunk hogy valami kerult az asztalra,eleg nehez volt beszerezni a dietahoz valokat.