Ha az alábbiakat eszem vacsorára akkor tudok fogyni? (tudásbázis kérdés)

egyébként szerintem egyáltalán nem nehéz leszokni a kenyérről. most biztos így gondolod, mert azt szoktál enni, és nem jut eszedbe más, amivel helyettesíthetnéd.

de ha egy kis időt rászánsz, összeírod a "jó" ételeket, akkor lesz már ötleted a kenyér nélküli étkezésekre is bőven, és fel sem fog tűnni, hogy nem ettél kenyeret.

Estére már nem igazán jó kemény szénhidrátot enni, ha fogyás a cél.

Inkább fehérjét kellene enni zöldségekkel.

Pl zsírszegény túró, lehet belőle csinálni krém túrót, vagy rántotta, főttojás, rántotta, sovány sajt, pl mozzarella, virsli, grillezett húsok, csirkemell, pulyka. Mellé paprika, brokkoli.

A lényeg, hogy éjszakára ne egyél ch-t, mert akkor raktározás lesz.

Kalória szempontjából szinte mind ugyanannyi. Kb, 10-20-30 kcal eltérés lehet a fehér kenyértől.

Viszont itt a szénhidrát lassú felszívódású ellenben a fehér kenyérrel. Vagyis jobban szinten tartja a vércukor szintedet, nem tör rád a falási roham.

Esténként pedig teljesen felesleges lenne szénhidráttal bombázni a szervezeted.

Egyetértek az előttem hozzászólókkal, zöldség+fehérje.

Szerintem a rozskenyeret, felvágottat hagyd el. A felvágottakban van mindenféle sz@r. Vegyél csirke/pulykahúst, süsd ki valamilyen finom fűszerrel, és salátával keverd össze - ha nem tudsz meglenni vacsora nélkül. Nem muszáj enni mellé kenyeret, ha jól összedobod a salátát/zöldséget.

Pl. uborka, paradicsom, pici hagyma, jégsaláta... De ennek csak a fantáziád szabhat határt. :)

Vacsorára jó még a túró is, ha mondjuk szereted gyümölccsel, fahéjjal.