Fogyás konditeremben (beszélgetős fórum)

Én is ezt mondom, hogy addig lehet fogy az ember amíg nem szeik, de utána egy szendvicstől híznék 2 kgot. Szóval ezt nem csinálom, nem is jutott eszembe.

Csak afelől érdeklődön, hogy akkor mit javasoltok, hogy újra a legjobb formám hozzam? Mert igazából senki nem ad érdemi választ csak, hogy az izom nehezebb mint a zsír, enni kell. Ezekt én is tudom.

Szia!

Én egy edzésnap után egy egy pihenőnapot javaslok. Persze ez csak akkor, ha minden edzés ugyan az. Ha változtatgatod a mozgást, a ritmust, akkor mehet minden nap..persze pihenőnapok akkor is kellenek. Én hetente négyszer járok, kedden-szerdán-vasárnap ugyan az az edzés, szombatonként meg egy teljesen más. De ezeket is olyan 5-6 hetente változtatom.

Akkor szerintetek mit kéne tennem, hogy fogyjak? Ne egyek? Akkor biztos keveseb kg leszek addig amíg újra nem eszem.

Most ényleg tanács kell, hogy akkor mi a tendő.

Hát akármit is mondtok én nem hinném ha edek akkor egyre több kilo leszek. A fiúknál természetesen más a cél nyomják a rohadt nagy súlyokkal jó, hogy nő az izom. De én nem azt szeretném, hogy az izmom nőjőn, hanem hogy a zsír eltűnjön.

Most nincs arra esélyem, hogy újra 55 kg legyek? Mert csak több leszek.

Annyira nem akarok izmosodni, akkor nekem inkább csak a kardio?

Amúgy nem is eszem sokat sem szerintem. Nem tudom mitől szúszhatott fel ez a pár kg, mert igaz hogy nem sportolok, de előtte sem sportoltam. Nem hiszem hogy a gimis tesi annyit számít.

Lehet az allergia gyógyszer. Legalábbis én arra fogom. És ha tényleg gyógyszer miatt van akkor az le lehet adni mozgással, vagy csak ha a gyógyszert is elhagyom?

Csajok, nézzétek meg az alábbi oldalt:

[link]

Ez amúgy egy igen összetett honlap, ami alapvetően testépítéssel foglalkozik, de nagyon sok hasznos infót és edzéstervet lehet ellesni.

nagyon aranyos vagy, köszi:)

alakot formálni majd akkor, ha van mit formálni:)

igen, és a laikus nem tudja eldönteni mi az igaz, és mi nem az. :(

ez így jó nekem, aztán majd meglátom.

Elkezdtem utánanézni a kardiónak, de elég vegyes a felhozatal. Sok butaságot is írnak...

Én elsősorban "nagy" súlyokkal dolgozom..De ugye az izmosít. Persze, az is formál alakot, de azért az inkább pasiknak való. :-D

Fúúú, hát ez nagyon egyénre válogatja. A kis súly az, amivel meg tudsz csinálni mondjuk 4 sorozatot, sorozatonként 15-20 ismétléssel, úgy, hogy azért megszenvedsz vele. :o)

Kezd el az edzéseket, egy idő után megtalálod a megfelelő súlyokat.

köszi:)

nem akarok gyorsan fogyni.

nincs pajzsmirigyem- arra nem tudok sajnos hatni.

étkezéssel nincs baj, azt be tudom tartani

mit jelentsen a kis súlyokkal sok ismétlés? pl. fél kilós súly,, és hányszor mennyi?

Szívesen segítek amiben tudok.

Egy biztos: a napi 2*i étkezés kevés!! Ezt a mennyiséget kell elosztanod. Ha más nem, egy szendvics, egy müzliszelet, valami. De a kajabevitelnek viszonylag egyenletesnek kell lennie. Különben terheled a szervezeted, hirtelen van sok "dolga" a gyomrodnak.

Fogyáshoz kardió. Kis súlyokkal sok ismétlés.

Futás, lépcsőzés, biciklizés, felülés. Na meg persze a többi. :o)

25 kg fogyáshoz az étrendedre is nagyon oda kell figyelned. Egyél napjában 5*, de keveset. A legutolsó étkezésed is 18:00 óra előtt legyen. Semmi nasi, sok vitamin, fehérje, kevés szénhidrát. Igyál sok vizet!

És készülj fel, hogy kemény lesz. Sok kitartást igényel. És a legfontosabb, hogy ne akarj gyorsan lefogyni, mert avval sokkal többet ártasz magadnak, mint amennyit használsz! Szép lassan, havi 4-5 kg max teljesen jó arány!

Szia!

Hát általában keveset tudok enni...és ált hasonlóakat eszem,figyelek a cukor fehér liszt stb kerülésére...de most este ráálltam a mérlegre és másfél kilóval kevesebb vtam..lehet a folyadék volt sok a szerevezetemben.Kaptam egy tanácsot,hogy egyek normálisan napi 5-6szor...csak általában én nem eszem 5után és addig olyan rohanós az életem,hogy kb 2szer tudok 1nap enni.Tudnál nekem táplálkozással kapcsolatban tanácsot adni?Ha lehet leírnád privát üzenetben,mert nem tudom mikor leszek legközelebb.Előre is köszönöm.