Ettem, hogy lefogyjak (beszélgetős fórum)

Kedves Liza!

Ezt a kissé "furcsa" nyelvezetet a google fordítónak köszönhetjük? :-)

Míg a táplálkozás termékeket válasszák, hogy a jóllakottság érzését, de nem ad túl sok kalóriát, javítja az anyagcserét, sőt felgyorsítja az égő zsír. Íme néhány termék, amely pozitív hatással van a fogyás: ásványvíz mentes kalória, és ad a jóllakottság érzését. Ezen felül, az anyagcsere, megtisztítja a testet a toxinok, csökkenti az éhség, javítja a bőr, fűszerek emésztést segítő: majoránna, rozmaring, kakukkfű, kömény, gyömbér, bors, fahéj, és a csípős fűszerek (chili, cayenne bors), amely növeli a belső égésű kalória, csökkentik a koleszterinszintet, és javítja az anyagcserét, friss fűszernövények: menta - stimulálja az gyomornedvek és az íz csökkenti a sóvárgást édesség, lestyán - segíti az emésztést, enyhíti felfúvódás, csalán - segít eltávolítani a felesleges vizet a szervezetből, kapor - segíti a belek , megakadályozza a puffadás és a kólika, zöld és vörös tea javítja az anyagcserét, serkenti az emésztést, serkenti az égő zsír, csökkenti a koleszterin, segít méregteleníteni a szervezetet, almaecet gyorsítja az emésztést, stimulálja az gyomornedvek, növeli a szintézise emésztőenzimek és méregtelenítő. Azok számára, akik nem képesek almaecet tiszta formában állnak gyógyszerkészítmények; rost javítja a bélműködést, csökkenti az éhségérzetet, megszünteti a méreganyagok a szervezetből, megakadályozza a székrekedést, és csökkenti a koleszterin felszívódását. Foods rostokban gazdag teljes kiőrlésű kenyér között, a gabonafélék, gyümölcsök és zöldségek, a tej és tejtermékek jelenléte miatt a kalcium és D-vitamin, amely növeli annak felszívódását. Emellett javítja csontok kalcium, szabályozza az idegrendszer felelős a simaizom összehúzódás is gyorsítja az anyagcserét a zsír, ezáltal segítve a fogyás. Egészséges snack: gyümölcs és zöldség átka sok ember lefogy nassolás ... általában a magas kalóriatartalmú ételek. Helyüket kell cserélni a zöldségek és gyümölcsök - alacsony kalóriatartalmú, magas rosttartalmú, amely sok értékes vitaminokat és ásványi anyagokat. Azonban, és itt van néhány buktatókat leselkedik. Ne feledje, hogy a gyümölcsök tartalmaznak nagy mennyiségű egyszerű cukrok. Kerüljük kalória banán, szőlő, mangó, avokádó, és a szárított és kandírozott gyümölcs. Érdemes, hogy elérjük a alma, amelyek nagy mennyiségű pektin és rost, grapefruit, melyek serkentik a termelés gyomornedvek, felgyorsítja az anyagcserét és szabályozza az anyagcserét, és a szilva, ribizli, málna, eper, őszibarack. Zöldség nyersen lehet enni, főtt, pácolt vagy pácolt. Szilázs ne veszítse vitaminokat és ásványi anyagokat, miközben csökkenti a cukortartalmat, ami könnyen emészthető, és kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a friss zöldségek és gyümölcsök. Ezen felül, a támogatás emésztést és serkentik a belek megfelelő működéséhez. Alacsony kalóriatartalmú zöldségek, ami sütjük ételek között a következők: paradicsom, uborka, cukkini, retek, karalábé, saláta, brokkoli, karfiol, paprika, gomba, káposzta. Zöldségek, borsó, bab, szója, bab, lencse magas fehérjetartalmú termékek, mert lehet szinonimaként használja a fehérje állandó. Ez azt jelenti, hogy 100 gramm húst lehet enni 100 gramm váltakozó friss bab elkészítése előtt. Mit kell elkerülni, miközben a diéta? Diet változás az étrend, és sok áldozatot. Termékek alatt kerülni fogyás a következők: magas kalóriatartalmú állati zsiradékok: szalonna, szalonna, zsír, zsíros húsok (sertés, kacsa, liba), hal (makréla, hering, lazac, angolna), kolbász, löncshús, húspástétom; édesített italok, gyümölcslevek és ízesített vizek, alkohol, kenyér gabonafélék (napraforgó, szója, tök, szezámmag), magas kalóriatartalmú ételek: chips, keksz, keksz, sós mogyoró, eszik "fast food" gazdag termékek egyszerű cukor (cukor , méz, édességek, gyümölcslevek), sárga sajt, juhsajt, juhtúró, kéksajt, mártások megvastagodott a rántást, vagy a tejszín hozzáadásával. Ha kapsz egy kis ízelítőt valami édes és kalória-bevitel, győződjön meg róla, hogy fizikailag aktívabbak ezen a napon.

Tisztelettel.

Gratulálok a fogyásodhoz. Számomra nehéz elhinni, hogy megvonás nélkül is lehet fogyni, de nem cáfolom meg a te felvetésed. Nekem sajnos egy bajom van, hogy nem tudok mértéket tartani. Hiába eszem sokszor, mégis sok étellel tömöm magam. Érzelmi evő vagyok, ha rossz passzban vagyok, akkor én mindig eszek. De meg fogom próbálni a te ötleted is.

Neked mennyi a kis adag? Például reggelre mit eszel és mennyit? Vagy tízóraira elég egy kis pohár joghurt? Kíváncsi vagyok, hogy másnak mennyit jelent a kis adag.

édesfelhő, megnéztem a képet (before-after) és azt kell, hogy mindjam sugárzik rólad, hogy jól érzed magad a bőrödben! :-)

Gratulálok a fogyásodhoz!

Mióta sikerrel figyelek oda a mennyiségre (Túl keveset ettem...nem volt könnyű "leszokni" a 800-900kcalról, de a kalóriabázisponthu nekem sokat segített), azóta nekem is újra elindult a súlyom lefele.

Hidd el, hogy azon múlik, hogy mit és mennyit eszel. De ha ötször enni jó neked és működik, akkor sincs semmi gond. Nem azt mondtam, hogy ne egyetek ötször, hanem azt, hogy nem KELL ahhoz ötször enni, hogy normális legyen.

Megj.: az anyagcsere nem egyenlő az emésztéssel

nekem napi 5x kell étkeznem ,keveset ahhoz,hogy ne lassuljon le teljes mértékben az anyagcserém.én olyan gyönyörűen el tudok vegetálni,mint annak a rendje.nekem 3x kevés enni.

minden ember más,másként működik a szervezete.

Ha rendszeresen eszel közel azonos időpontokban (nem ad hoc módon és nem kizsigerelve a szervezetedet), akkor nem lassul le.

A lassulást az okozza, hogy összevissza időpontokban eszünk és amikor "észbe kapunk", akkor még a mennyiségen is visszavesszük.

De attól még, hogy napi 3 alkalommal eszik valaki - elegendő mennyiségű és megfelelő minőségű ételt - nem lassul le az anyagcseréje.

Jó a cikk és mindenképp "olcsó" a módszer!

Édesfelhő! Nem tennél fel képet a mostani alakodról? Köszi előre is :)

Ugyanígy jártam én is, mint te. Mindig is túlsúlyos voltam (90-130 kg /172 cm), olykor magasabb vérnyomással (140/80), cukrom mindig 5.5-6 között. Alig ettem, 1-2x naponta, édesség-rohamokkal, mégsem fogytam, vagy a jó öreg jojó. Mióta babát várok (most vagyok 19. hetes), muszáj 2-3 óránként ennem, fele, harmad olyan adagokat, mint korábban, mert rosszul kezdek lenni, ha nem. Az első 2 hónapban 4-5 kg-t fogytam (sosem hánytam) úgy, h folyton ettem. Azóta csak 2,5 kg-t szedtem fel. (Tehát még mindig mínuszban vagyok.) Édességet nem kívánok (pl. korábbi tábla csoki simán, most elég egy sor - hetente), vérnyomásom tökéletes 110/70, 120/80, cukrom sosem volt ilyen alacsony, 4,5-5 között mindig, és a többi érték is jó.

Szóval abszolút alátámasztom a cikkírót. Az én testem is így működik, és engem is a babavárás kényszerített rá az evésre. :)

Gratulálok, és abszolút osztom.

Én májustól fejeztem be az összes "fogyókúrát" és kajarendelést ilyen cégektől. Azóta azt eszem, amit megkívánok, hetente párszor főzök olyasmit, amit a piacon vettem, tudom, hogy friss és mi van benne. Igen, én is eszem édességet, sütit, fagyit, ha éppen arra fáj a fogam, és mégis havi 1,5-2 kg-t hagyok magam mögött. Tudom, hogy ez nem sok, de már nem is vágyom arra, hogy valami villámdiétától két héten belül jól nézzek ki, aztán a duplája jöjjön vissza.

Na végre... rendet kell tenni a fejekben. Nem véletlenül van úgy kitalálva az emberi test, hogy megfelelő mennyiségű fehérje, szénhidrát, zsir, kcal bevitel kell a normális működéshez. Az efeletti, vagy ezalatti bevitel vezet hizáshoz illetve fogyáshoz. Kedvencem, amikor valaki 5-800 kcal akar fogyni, és csodálkozik, hogy két hét után felzabálja a szupermarket csoki és sütikészletét majd 10 kg-val nehezebb lesz. Ügyes vagy, gratulálok a fogyáshoz és az életmódváltáshoz. :))

Én 83 kg-val lettem terhes, most szülés után 5 héttel 79 kg vagyok :) 8 kg-t hiztam a terhesség alatt, majd 12 lefogytam a szülés után. Már most sokkal könnyedebben megyek, könnyebbnek érzem magam, pedig 10-15 kg még visszavan. :))