Egészséges életmód/fogyjunk együtt 2014.08.18-tól.. (beszélgetős fórum)

ez Scitec :)

vízzel? ajajjajajajaj!

Biztosan lehet. Ha a Scit@c-et, Bi@tech-et lehet, akkor azt is.

Arra figyelj, hogy ha sportolás utáni fehérje pótlásra is használod majd, akkor mindig vízzel kell összerázni.

Sziasztok!

Csiki, ezt amit írtál nem ismerem, de pld ami itthon van, annak nincs por íze. Tavaly sütöttem fehérje poros muffint, de sosem főztem bele a zabomba. Belekevertem és egy picit megmelegítettem az egészet, mert úgy jobban eltöm.

Esetleg próbáld úgy, hogy shaket csinálsz belőle - mármint egybe az egész és úgy rázod össze.

Te ajánlottad, ez a 100% Milk Complex belga csokis. :)

Bele is lehet főzni a zabkásába? Egy kicsit por ízet éreztem, most utólag kevertem bele.

Végtére is igazad van.

A legfontosabb nekem is, mert az első étkezésre eszem meg általában a jó zabom aznapi adagjának nagy részét.

Igaz, hogy legalább két óra ébrenlét után, de mégis első étkezésként. :D

Az is jó!

Lényeg a lassú felszívódású szénhidrát, és hogy gyorsan elkészíthető legyen.

Akár zabkeksz is. :D

Aranyos vagy, köszi, de nem szeretem a zabpelyhet gyümölccsel (ill. édes zöldséggel sem).

Fahéj v. kakaópor ami eddig működött.

A netről, pontosan:

"Az Oslo-reggeli, mint a neve is elárulja, norvég találmány, élettanilag nagyon értékes táplálék. Norvégiában a jórészt halból és kenyérből álló táplálkozás, és a zord éghajlati körülmények miatt a gyerekek egészségi állapota rossz volt, ezért az 1970-es években kitalálták számukra az Oslo-reggelit.

A recept: Áztass zabpelyhet estétől reggelig 3,6%-os tejben, majd reggel reszelj le egy sárgarépát, add hozzá a tejes zabpehelyhez, enyhén melegítsd fel, és mézzel ízesítsd!

Az új táplálék hatására a gyerekek egészségi állapota és tanulási teljesítménye jelentősen javult, nem voltak többé fáradékonyak."

Neked való akkor az Oslo-reggeli.

Azt Norvégiában találták ki. Iskolásoknak.

Este tejbe áztattak zabpelyhet, reggel ráreszeltek sárgarépát. Azt kapták a gyerekek a suliban reggelire.

És a gyerekek iskolai teljesítménye javult.

Nálunk meg anyámnak az volt a mániája, hogy suliba indulás előtt enni kell. Nincs ellenvetés!

Megszoktam, hogy akkor is egyek, ha nem vagyok éhes...gyerekkorom óta gondjaim vannak a kilókkal.

A fiam más.

Ő szó szerint 2 harapást eszik és slussz. Sosem "tömtem", evett amennyi jólesett neki és nincs súly gondja - persze a sport -ha időnként abba is hagyja - mindig ott van az életében (ezért is jó, ha mi is csináljuk, mert a példák mi vagyunk a számukra)

ha nagyon muszáj gyümölcsöt enni akkor elképzelhető néha így a tízórai, de annyira nem vonz, viszont a vacsorára ez a variáció tetszik

évekig nem reggeliztem, amikor suliba jártam legtöbbször mikor 4-re hazaértem az volt az első étkezésem, akkor meg egyszerre akartam bepótolni mindent, így most a kicsinek enni kell adjak, nem esik nehezemre bekapni valamit.

Nekem meg ébredés után 30 percen belül ennem kell, különben érzem, hogy elkezdenek a lábaim gyengülni. :-)

Biztosan a vércukor szint a ludas benne.

Én meg képtelen vagyok ébredés után enni. De az is igaz, hogy nem kell munkába indulnom.

Amikor fizikai munkát végeztem, akkor is megvolt a 2 óra ébredés után a reggeliig, mert előbb oviba vittem a lányaimat.

Miért kellene mindjárt gép?

Van a Sansone helyben járós, az ingyen vab és megunni is nehezebb.

Sansone 1 mérföld [link]

2 mérföld [link]

Hű, ezzel nem értek egyet: a reggeli az főétkezés, én nagyon tartom magam ahhoz, hogy eleget és táplálót egyek, nem akarok visszahízni, s ez az egyetlen módja.

Általában így néz ki a napom:

Reggeli: zabkása, vagy teljes kiőrlésű pizza, v. t.k. kenyér tojásrántottával

Tízórai: joghurt, 2 diétás keksz

Ebéd: leves (ez tartalmas)

Uzsonna: ez változó aszerint, hogy mennyire vagyok éhes, vagy mi van: egy gyümölcs, vagy a vacsi egyharmada

Vacsi: hús és zöldség

Jövő héttől viszont meg kell változtassam, az ebédem lesz hús valamivel (köles, rizs, hajdina) savanyúság mivel vinnem kell a suliba, az uzsonna lesz a leves, mivel kitolódik az étkezésem vacsira már csak valami egyszerű. A fehérjepornak még nem találtam helyet a menűmben.

Volt régen lépcsőzőm, használt, formált.

Nekem rossz emlékek kötődnek hozzá, úgy hogy véleményt mást nem tudok mondani róla, de úgyis ez a lényeg. :-)

Érdekes, hogy régen 3x ettem egy nap, most meg nem bírom ki, csak ha legalább 5x eszem.

Érdekes, hogy mennyire meg tud változni a szervezet.