A fogyást a kardió mozgás vagy az erősítő mozgás indítja be jobban 8-10 kg felesleg esetén? (tudásbázis kérdés)

a kettő együtt is jó, a cardio önmagában is, de a csak erősítés nekem nem vált be, atttól csak formálódtam, de nem fogytam.

én úgy csináltam, hogy H-SZ-P cardio, K-CS pihenésképpen erősítés. kb. 4-5 hónap alatt le is ment 9 kg.

kardiónak számít a szobabiciklizés és a stepper?mert nekem ezek vannak itthon. egyéb lehetőség?ha jön ajóidő, akor futok.

hát én már régóta tunyulok ám, több éves, így valahogy fokozatosan kéne nekiállnom.

Cardió! Mindenképpen!

Viszont csak 1 észrevétel: az igen komoly tévhit, hogy a zsír izommá alakul! Azért ennek ne dőlj be!

Először cardióval égesd el a zsírocskáidat, aztán jöhet az alakformálás. :)

Először mindenképpen cardio mozgás kell,ha erősítenél egyből akkor a mostani felesleged átalakulna izommá.

Később felváltva is csinálhatod:-))

Kitartást és sok sikert!