Dohányzás - leszokás (beszélgetős fórum)

Szia!

Eloszor is bocsanat az ekezetek nelkuli irasert, de kulfoldon elek, igy sem a laptomon, sem a telefonom nincsen magyar betukeszlet... nem trehanysagbol irok igy...

Szoval, kb. 14,5 evig szivtam az terhessegi es a szoptatasi idoszakot kiveve. Napi atlag 1 doboz kb. 4 mg-osat (miota a szabalyozas valtozott ezt nem is olyan egyszeru megtippelni, tudni...), de rosszabb napokon akar 2 dobozt is (de akkor mar nagyon rosszul voltam masnap, fejfajas es eletundor🙄).

Mar tobbszor nekifutottam a leszokasnak. Allen Carr, kudzu gyoker, tapasz, nikotinos rago es tabletta mind megvoltak...es valahogy megsem ment... de Titeket olvasva valahogy van bizalmam a dologban, es amit meg eddig nem probaltam az egy tamogato, leszoktato kozosseg. De mivel mar tenyleg sokfelekeppen probalkoztam, azt gondolom, hogy ez a nekem valo modszer😊

Szia Törpilla!

Képzeld, megvolt a jutalom: körülnéztem mire lenne szükségem meg mihez lenne kedvem, igy elmentünk autókázni egy kicsit és kaptam egy melegitőalsót. Remélem sportra fogom használni majd, nem úgy mint ma, hogy a kanapén ücsörgök benne :D :D

Sziasztok!

Regota olvasom a hozzaszolasokat, hogy jo peldakat es motivaciot gyujtsek a leszokashoz. De ma ugy dontottem, hogy ennel tobbre van szuksegem, meghozza “tarsasagra”, tamogatasra a leszokashoz, es azt gondolom, hogy itt a leheto legjobb helyen vagyok ehhez.

Terveim szerint a mai az utolso dohanyzo napom es bizom benne, hogy ha lesznek nehez pillanataim, Ti majd segitetek atlendulni azokon. Elore is koszonok minden biztato szot, batoritast! Szep estet mindenkinek!

Törpilla, köszi szépen!

Tény, hogy tényleg nem jutalmaztam meg magam semmivel... Ez valahogy elsikkadt, így nehezebb volt küzdeni. Ahogy rám rakódott a sok idegesség és az elvaras, de sehol nem volt semmi pozitív, max hogy ide leirhattam. Ezen változtatni kell, fogok is. KB 16ezer forintot spóroltam, ebből 9ezer volt a tapasz, marad 7ezer Ft kB hogy csináljak valamit. Mivel nincs szükségem semmire, tényleg, ezért valami programot fogok kitalalni holnapra.

Ne is. Nem történt semmi különös. Jó tudom neked most van ettől lelki furka ilyenek de lépj tovább. Új nap új remények célok.. X be a naptárban lásd, hogy ott az úgy csúszós és legközelebb meg már tudatosan át lendülsz rajta. Minden nap lehet jutalmazni kellene magad valamivel apró dolog pici csoki pici rágo apró bizsu bármi ami jutalmat ad és érzést. A 18 nap ha meg azon is túl vagy újra azt is ünnepeld meg. A léleknek testnek kell a biztatás. Igen is nagy dolog le tenni igen is keveseknek sikerül mert igen is kihívás és igen is rossz szokás.. Alattomos valami ez.. Aki próbálja az is elismerést érdemel. A kis tüdőd meg mennyit javult ez idő alatt is.

Úgyhogy hajrá újra előre! Küldöm az energiát! 🍀😘🤞

Megvagyok, ma van a 22. napom. Hullámzó a dolog még mindig, van amikor majd megveszek egy szálért, máskor meg abszolút nem is gondolok rá. Nekem a 3 hét volt egy célom, most pedig az 1 hónap. Tapaszozok még, de már csak negyedet teszek fel, jövő héten ezt is csökkenteni szeretném.

Te pedig ne stresszelj, emiatt az egy szál miatt, ha nem követi több, akkor szerintem belefér. Az ember megbotlik, de megrázza magát, és egy tapasztalattal erősebben megy tovább a céljáért.

Köszönöm 😊

Te hogy vagy?

Ne ostorozd magad! Semmi baj sincs, hogy elszívtál egy szálat. Nem szoktál vissza, haladsz tovább elszántan. Semmiképp ne legyen lelkiismeretfurdalásod, hanem gondolj a 18 napra, amit eddig kökeményen elértél, és arra hogy lesz ez sokkal több is.

Jössz velem tovább a megkezdett úton :-)

Ma sajnos megcsúsztam. Az volt az érzésem hogy várható volt... Ragyújtottam de gyorsan elnyomtam. Most itt ülök romjaim tetején. Mondjuk ettől még 251db ot nem szívtam el. Egy botlás még nem a világ, de most kezdődik elölről. 18.napom egyébként. Remélem senki nem dörzsölgeti össze a tenyerét ezen hír olvastán... Elég nekem a magam baja. Jó lenne túl lenni a legnehezebbjén de szerintem most megvolt! Mostantól közömbös nekem a cigi. Ugyanis nem volt sem jó, sem rossz ez az egy szál... Akkor meg minek.

Picit szégyellem magam azért, de nem fogok újra cigizni...!

Dobhatjátok a köveket, de azért óvatosan légyszíves. Én eldontottem hogy nem fogom magam ezért utálni!!!

Kedves fiúk lányok! Elárulom nektek akkor én miért is nem cigizek 7 éve lesz január 29- én.. Nálam diagnosztizáltak rákot előtte én másfél dobozzal szívtam figyet hánytam mindenre. Úgy voltam vele, ha ezt megúszom megfogadom direkt nem megyek magam ellen nem mérgezem magam, teszek magamért és ha mégis újra gebasz lenne legalább a lelki ismertem tiszta lesz én mindent megtettem. A baj később derült ki pár hónapra a fogadalom után így még inkább keményebb volt sok volt a stressz, de megígértem magamnak nem mérgezem. 7 éve vagyok tünetmentes és 7 éve nem dohányzom.

Kitartást nektek még most szokjatok le amíg nincs baj! 😉😘

2020/1/6 8:00 óta az eltelt dohányzásmentes idő:

16 nap, 4 óra, 22 perc.

A leszokás óta el nem szívott cigaretták száma: 224 db.

Az így megspórolt költség: 16 623 Ft

Egyéb adatok:

Ezen idő alatt nem füstölt el 0,224 kg. dohányt,

nem szívódott fel a szervezetében 0,448 gramm nikotin,

nem mérgezte magát 1.344 gramm kátránnyal és 1,12 gramm szénmonoxiddal.

Én is megcsináltam már 9 éve, és bárki meg tudja csinálni, ha elhiszi magáról, hogy ő is képes rá!

Azt a motivációt, azt célt kell megtalálni magunkban, amelyért érdemes küzdeni. Saját önbecsülésért, a családért, a füstmentes otthonért, az egészségért, azért az évenkénti tengerparti nyaralásért, bármiért. Csak legyen egy cél, amelyre a nehezebb percekben gondolhatunk... :)

Nem könnyű, de nagyon megéri.

Apukám addig szívott napi két dobozzal, amíg a hasonló módon füstölő 52 éves, legjobb barátját el nem vitte a szívinfarktus. A temetésén megfogadta, hogy soha többet nem gyújt rá. Meg tudta csinálni (igaz, már a haláleset előtt is küzdött, de kevés sikerrel), és 25 évvel élte túl a barátját.

Az ő példáján azt tudom leszűrni, hogy kell egy elhatározás, utána már „csak” nagyon erős akarat, kitartás.

👍

Dehogy rosszabb! Csak rosszul emlékszel! Ügyes vagy te is. :))

Kitartás, lányok (fiúk?) !!!

Ha már ennyit kibírtatok, a többi már símán menni fog! Igyál meg egy pohár vizet, és mosolyogva menj tovább!! Váll-veregetés: ezt is kibekkelted! Mert ki tudná megtenni, ha te nem! És ha más meg tudja tenni, rajtad sem fog ki!

Ezekre gondolj, és rögtön könnyebb!

2020/01/03 10:00 óta az eltelt dohányzásmentes idő:

19 nap, 0 óra, 51 perc.

A leszokás óta el nem szívott cigaretták száma: 380 db.

Az így megspórolt költség: 25 080 Ft

Egyéb adatok:

Ezen idő alatt nem füstölt el 0,38 kg. dohányt,

nem szívódott fel a szervezetében 0,76 gramm nikotin,

nem mérgezte magát 2.28 gramm kátránnyal és 1,9 gramm szénmonoxiddal.

Valami volt mert nekem is nagyon nehéz volt! Tök sokat járt a fejemben sajnos...

Úgy döntöttem még nem felezem a tapaszt!! Még a végén rágyújtok, így is hatalmas volt a kísértés, bevallom, elhüppögtem magam megint, úgy hiányzott. Emlékeztetőül jól jön mindig ez a fórum, miért is küzdök, miért is döntöttem így. Nálam a szag volt a legkevesebb, inkább egészségügyi hatások miatt született meg az elhatározás.