Kezdő és nem kezdő futók ide! (beszélgetős fórum)
Már most tudom, hogy jól fogod érezni magad, én nagyon izgultam az első futóversenyemen, ami nem a legkönnyebb volt, a szekszárdi borvidéki félmaraton volt, és nagyon nagyon király volt!!! Azért jó, ha előtte egyszer lefutod a távot, hogy érezd, tényleg, hogy milyen hosszú is az. Azután már menni fog, és megcsinálod. Nagyon jó futást mindenkinek aki velünk fut. Én szülés után térek vissza 1 év szünet után. Úgy edzek, hogy kétnaponta futok, és 2 perccel emelem mindig a futás idejét. Most az 50 perc jön, egyenlőre a sebességet nem figyelem, lényeg, hogy az állóképességem ismét nagy legyen, és tudjak folyamatosan 1 órán át futni, utána jöhet a gyorsítás. Arra törekszem mindig, hogy ne álljak meg, mert nekem sem megy utána már jól és lelkiismeret furdalásom is lenne. Szóval összegezve, nagyon jó futni, örülök, hogy egyre többen vagyunk, a futók táborában.
holnap kiderül én hogy bírom a reggeli futást*.* mondjuk üres hassal nem tudom milyen...lehet előtte eszek valami könnyűt:)
én képtelen lennék reggel futni, de mindenki más, amúgy meg biztos felfrissít és sokkal jobb közérzeted lesz tőle egész nap. Én általában este futok, máskor nem nagyon tudok, mert babával vagyok itthon :-)
köszike:) holnap akarom elkezdeni:D arra gondoltam suli előtt reggel fogok még futni:) Lehet nagyon fáradt leszek, de majd kialakul remélem:)
lassan kezdj el kocogni, és amennyit bírsz.
Mikor szülés után újra elkezdtem futni, akkor úgy voltam, hogy amikor nagyon elfáradtam, akkor sétáltam, de semmiképp sem álltam meg lihegni, ha úgy éreztem, hogy kipihentem magam, akkor újra elkezdtem kocogni.
Én azzal melegítek be, hogy lesétálok az X.emeletről :-D de te ne tedd, bokakörzés, karlendítés, karkörzés, guggolások, térdkörzés, medencekörzés, törzskörzés és akkor jó vagy.
Kb egy éve járok. Kb fél éve kezdtem el érteni a dolgot (mi, miért, hogyan).
Azért érdemes figyelembe venni az eltérő motivációkat.:)
Amúgy a kettlebellen én is gondolkodom. Tetszik, hogy dinamikusabb a mozgás mint a sima súlyzózás.
Ennyi sport mellett nem könnyű beiktatni..:)
én most szeretném elkezdeni hogy nyárra jó alakom legyen! Mit ajánlotok? hogy kezdjem el? mennyi időt fussak? mennyi bemelegítés kell előtte? Köszike előre is aki segít*.*
de jó, nem baj majd ketten buzdítjuk egymást :) én ismerőseim körében is sok a "puding", hiába hívom őket...
a futópadnál tényleg nincs unalmasabb :-D
én városban is szeretek futni, mindig nézem a házakat :-)
de, megyek, csak még nem neveztem :-D
én régen atletizáltam, sokat futottam, csak 1,5 éve szültem, most rázódok vissza :-)
tök jó, hogy jössz :-))) én is mindenkit buzdítok, de lusták...
Impozáns, :) Köszönöm. Gondolom vagy is tudom, hogy sokat kivesz az emberből, nekem otthon egy 8kg-os kettlebelem van, de tudom miről beszélsz...A módszer semmi ördöngösség, étkezésre csak update dolgokat ettem, és mellette rengeteg otthoni torna (RR és kettlebel).Ami mellé most beiktattam a futást is.Mióta végzel súlyzós edzést? én is játszom a gondolattal, hogy szívesen lemennék terembe, csak már nem tudom, honnan vagy mitől vegyek el időt.
Súlyzós... az szerintem elég sokat kivesz.:)
Te mennyit fogytál (és milyen módszerrel)? Impozáns a két kép közötti különbség..
És milyen edzést végzel futás előtt?
A futópadon való futkározásnál, kevesebb monoton van amit tudnék mondani, nem csodálom, hogy unod.A szabadban sokkal jobb, változatosabb.Nem mindenki szeret hosszútávokat futni,és lassan, lehet ez a 6-8km a neked való táv.De azért próbáld meg a kinti futást is, hátha....rá kapsz az ízére :)
Az a baj, hogy eddig csak futópadon futottam normál edzés után, zsírégető céllal 6-8 km-t. Ma ha nem fog esni végre kimegyek szabadba, meglátom. Az a baj, hogy nem tudom beosztani az erőmet és mindig elkezdek sietni, mert unom és hátha akkor előbb vége lesz. (Tudom, hogy nincs benne logika) Így meg kipukkadok hamar..:)
16km volt eddig a legtöbb, de ma is egy picivel többet szeretnék, 17 meg lesz :) Nálad?
amosito: 15-20 km? Az derekas. Grat...
A 16 már megvan, de azért egyszer csak kipróbálom, milyen is 21km-ert futni :) De ha neked már sikerült a 8,5km, nincs kedved indulni a coca-cola női futógálán, máj. 20-án lesz, 7,5km-es táv van egyéniben.Én már regisztráltam, ez lesz az első futóversenyem :)
nem kell félmaraton előtt lefutni a teljes távot, elég 16km, ha az megvan akkor megvan a félmaraton is. Szeretnék már ott tartani, most 8,5km a rekordom, de hétvégén már minimum 10et szeretnék futni.
Még nem sikerült egyben lefutnom, de szerintem jövő hétre meglesz :) Nem voltam még Margitszigeten futni soha, én itt Budaörsön van egy ingyenes rekortán futópálya, oda járok ki meló után.
Kangoo-ról láttam már videókat, nagyon jó lehet, gondolom jól átmozgat minden porcikádat?
tök jó :)
te már volt, hogy lefutottad?
én most heti 2x futok + 2x kangoo (ez tök jó állóképesség fejlesztő)
ma is megyek futni, szerintem a Mszigetre, az itthonról pont 8,5km :-)
Én is szretném idén lefutni a nike félmaratont, remélem sikerül.Drukkolok neked is, sikerülni fog, csak ne hagyd abba!!!
akkor csinálhatod úgy az emelést, hogy mondjuk hetente egy sarokkal tovább futsz :)
Köszönöm szépen a segítséget cipő ügyben, valószínű legközelebb akkor már 1 számmal nagyobb cipőt veszek.Szerencsére fájni nem fáj, csak esztétikailag nem túl szép látvány :)
Köszönöm a válaszokat:)
Városban, de családi házas környezetben, utcáról utcára.
Szia!
Tök jó, hogy futsz, gratulálok, sokan már a gondolattól is elfutnak :-)
próbáld meg szerintem inkább azt, hogy lassabban futsz, de folyamatosan, engem legalábbis mindig kizökkent, ha megállok/lassítok.
Én úgy emelem a távot, ahogy jól esik. Ha már tudsz többet futni egy huzamban akkor már nem lesz gond emelni, mindig egy kicsivel nagyobb távot fuss, nem sokkal, csak kicsivel.
Hol futsz? Pályán? Városban?
Szia. Azt mondják heti 10%-kal többel ne emeld hetente, de ezt úgyis érzi az ember. Kérdés azért, hogy milyen céllal futsz. Ha nem zsírégető futást csinálsz (bár szerintem mindegyik fajtától ég az..:)), akkor próbálkozhatsz intervallumedzéssel is (keress rá).
Én úgy szoktam növelni, hogy egyik edzésen az időt próbálom meg növelni, következőn a távot és ha akkor előbb utóbb a kettő együtt is meglesz.
Futásból (nem kocogás, meg sétálás) szerintem heti 3-4-nél több nem is kell.
Sziasztok!
Én is beálltam a futók közé, elkezdtem:)
Tanácsot szeretnék kérni.
Még nagyon kezdő vagyok, eddig egyenlőre 2km megy, futva-sétálva felváltva, ez kb 20 perc.
Hogyan emeljem az adagot, mennyi idő elteltével érdemes?
Múlt héten kezdtem, szóval még tényleg az elején vagyok!
Célom az, hogy jól érezzem magam a bőrömben, jó kondiban legyek.
Úgy tervezem, hogy heti 3szor megyek majd, és olyan 5kmt szeretnék megtenni.
Köszönöm a segítségeteket!
Jó a 2 kangoo, minden jó, ami által mozogsz és nem mész ki a gyakorlatból. Viszont elárulom, hogy a futásod, azaz annak tempóját csak futással lehet igazán gyakorolni.
De egyébként csináld hetente, néha próbálj meg iramfutásokat is végezni, akkor hidd el, hogy meglesz 2 és fél óra alatt.
nem tervezem abbahagyni, nagyon szeretném lefutni a Nike félmaratont. Ha tehetem, 2x megyek, csak kisgyerek mellett nehéz, kell valaki, aki vigyáz rá míg futok.
Meg emellett még heti 2 kangoo-ra is járok, ami szintén jó állóképesség fejlesztő, de van hogy még emellé beiktatok egy plusz zsírégető v alakformáló tornát.
További ajánlott fórumok: