5 tibeti jógagyakorlat. Aki csinálja, ide! (beszélgetős fórum)

Elismerésem, hogy 61 évesen 9-et tudsz csinálni!

Mielőbbi teljes gyógyulást kívánok!

Ismét elkezdtem, most 2 hónap kényszerpihenő után.

(Kutyatámadás, kerékpárral elestem, odacsaptam mindkét kezem az aszfalthoz, zúzódott mindkét csuklóm, térdem.)

9-nél tartok, a csuklóim még gyengék, a bal még fáj is, de ennyit már bírok.

Én 61 múltam, sajnos az én narancsbőröm akkor sem múlt el mikor huzamosabb ideig tudtam gyakorolni. Különös egy szervezetem van. Nálam se rosszullét, se méregtelenítési tünet nem volt sosem, pedig biztos rám férne. :)

Jól esik, ezért csinálom, és reménykedem hátha jobbá tesz valamit. :)

Örömteli gyakorlást, és sok sikert nektek is!

Igen, és sokáig csináltam is, de túl soknak találtam, úgy éreztem, kimerít, így visszacsökkentettem 11-re. De már a kezdő 3-as sorozatnál észreveszem, hogy elmúlik.

Amúgy én úgy tapasztaltam, hogy a cukortól jön ki nálam...

Tényleg??? Jajj de jó ezt olvasni! :)

Én kb. 3 éve vettem észre, hogy kezd előjönni, de hiába tornáztam, inkább erősebb lett, pedig nem eszem egészségtelenebbül - sőt!

Gondolom, Te már elérted a 21 sorozatot. Én a 7-nél tartok, de ma úgy éreztem, meghalok, mire végigcsinálom. Valahogy ma egyébként is rosszabbul vagyok, mint máskor, meg ez a hőség is kiborít :(

Az 55 éves anyukám is csinálja, pedig ó jóval 100 kg fölött is van. :)

3 ismétlést majd' mindenki meg tud csinálni belőle így vagy úgy. De ha nem megy, helyettesítő gyakorlat (könnyített) is van, mindegyikből, ha valamiért mégsem megy pl. betegség.

Aztán idővel belejön az ember.

Igen, igazad van, hogy az életkor egy dolog :)

Azért jó olvasni, hogy vannak ilyen idős emberek, akik fiatalosak - gondolom nagy ösztönzés ez a fiatalabbak számára is :)

Az életkor egy adat a sok közül. Etka anyó 89 évesen nagyon jól mozgott, a jóga trénerem 80 éves, ha ránézel, egy stramm fehér hajú férfit látsz, nem aggastyánt, és a csapatban többen vannak 70 év körüliek, de nem a koruk a téma, hanem bármi más. Nekem tetszik is, hogy ilyen vegyes a csapat, mert mindenki felett telnek az évek, és jó látni az egészséges, aktív, rugalmas szépkorú embereket, de már most dolgozni kell rajta :))

Szálkásítanak a gyakorlatok, viszont 21 ismétlésnél is csak kb 20 perc, bőven lehet igényed egyéb testmozgásra is, nem zárja ki egyik a másikat.

Sziasztok! Jár még erre valaki?

Én kedden kezdtem el a gyakorlatokat.

A negyedikkel meggyűlt a bajom, mire nagy nehezen rájöttem, hogy hogyan kell csinálni, hiába néztem a videót. És most jut eszembe, hogy ezt a negyediket ma valahogy ki is felejtettem :(

Na nem baj, majd holnap! :)

Azt mondják, hogy ezeket a gyakorlatokat bármelyik életkorban el lehet kezdeni. Háát, nem tudom! Azért a 68 éves anyukámat vagy a 89 éves nagymamámat megnézném, hogyan csinálja meg akármelyik gyakorlatot is! Nem annyira egyszerűek és könnyűek, mint ahogy beállítják.

Én 5-tel kezdtem, mert a 3 nagyon kevésnek tűnt, de így is hiányérzetem van, hogy 5 perc alatt meg van az egész. Én eddig is tornázgattam, igaz, nem sokat - napi fél órákat. Gondolom, ezek mellett a gyakorlatok mellett lehet még pluszban is tornázni mondjuk úgy, hogy reggel a tibeti, délután meg amit még szeretnék. Valószínűleg ha elérem a 21-et, utána már nem nagyon fog hiányozni a plusz mozgás, de most nagyon hiányérzetem van.

Viszont szeretném kérdezni azoktól, akik régebb óta csinálják, hogy vajon a narancsbőrt eltűntetik ezek a gyakorlatok?

Örülj neki, ez azt jelenti szerintem, hogy a te szervezeted alapból jól működik.

A többszöri abbahagyáskor-újrakezdéskor nekem mindig voltak apróbb dolgok - pattanások, hasmenés, ilyesmi, nem vészesen, de volt - és azonnal az energiaszintem és a hangulatom is megdobódott tőle. Vagyis nélküle én nem működöm olyan jól.