3 hónapos kihívás, kalóriadeficittel és mozgással (beszélgetős fórum)
3.nap
1417 kcal
mozgas -
fogyas -
nem fogytam semmit de miutan megjott orulhetek hogy a merleg nem mutat tobbet.
ma jo lenne biciglizni egyet bar eleg borus az eg
ebed sult hal ha kapok a piacon vacsora tukortojas vagy tojassalata
Túl vagyok a fél óra biciklizésen( igaz csak a szoba bicón)1 perc gyors 1 perc lassú tekerés felváltva,utána egy kis levezető torna,mostmár jöhet a pihenés.
Jó éjszakát mindenkinek.
feherjeturmixot ittam😊 es ezzel a mai napra el is fogyasztottam a napi kaloriamat. sport ma nem volt faradt vagyok.
holnap lehet veszek a piacon sult halat
Azt azért tudni kell, hogy indukciós főzőlapot használok, amin a hőfokot egész pontosan be lehet lőni, és a beállított idő lejárta után sípol és kikapcsol.
Tehát megpárolom kicsit a húst (akár a saját zsírján, fedő alatt), ráteszem olyan 15-20 perc után a zöldségféléket, párolom további 15 percen át. Alig kell ránézni. (Közben dolgozom.)
Nem főztem bele, csak amikor felforrt a tejjel a zab, levettem és a port simán belezutty és elkevertem.
Ez a Scitec Fourstar csokis, ez oldódik is meg elég finom is.
2.nap
1363 kcal
15 perc vibracios trening
-90dkg😊
megsem ittam meg a feherjeturmixot inkabb egy almat ettem🍎
ha feherje es szenhidrat kozott kell valasztanom hamarabb nyulok a szenhidrathoz pedig forditva lehet jobb lenne
Már csak a néger fiúk hiányoznak mellőled, pálma legyezőkkel. :-)
Nem irtózat az almaecet, én hamar leborítom, mindjárt nem érzem a szagát. De amikor megpróbáltam többet inni belőle, határozottan égett tőle a bélésem.
További ajánlott fórumok:
- Fogyjunk együtt mozgással és helyes táplálkozással!
- Fél év alatt 20 kg minusz! Lehetséges diétával és mozgással?
- Zsírbontó keménymag - 90 nap mozgással és diétával július 18-tól. Ki akar velem tartani?
- Küzd velem valaki mától? Mozgással és odafigyeléssel együtt menni fog! :)
- Szerintetek 3 hónap alatt napi 2 órás mozgással és 500 kalóriás diétával mennyit lehet lefogyni?
- Egészséges fogyás, mozgással