Toka torna (beszélgetős fórum)
Valaki csinalta mar rendszeressen a toka tornat? erdemes neki allni, lehet valamilyen eredmenyt elerni vele? :)
A legtökéletesebb módszer:
A nyelvedet nekifeszíted a szájpadlásodnak, mintha ki akarnád nyomni.
Ezt ismételgesd, ameddig nem fárasztó, naponta annyiszor, ahányszor teheted.
Ha a tokádra teszed a kezed, érezni fogod, hogy dolgozik az izom.
Nekünk férfiaknak a nyelvtorna sokat segít, hogy ne legyen tokánk ..... azontúl a nőket is kielégíti!
És a kozmetikus is sokat segíthet! Ő masszírozza a nyakat, az állat...
Fiatalabb koromban saját ötlet alapján hanyatt fekve felemeltem a fejem és jobbra-balra forgattam, ahányszor bírtam. Aztán pihi és újra. Volt izomlázam is tőle, de bevált, kisebb lett a tokám (de ronda szó!).
Ügyelni kell rá, hogy lassan csinálja az ember, különben meszesedést okozhat a nyakban.
Köszi! 23 éves vagyok, meg nincs nagy tokám, de azért engem zavar. :) Kipróbálom a te tanácsodat is! :)
Erre alkalmatos szerkezetet a vaterán is találsz, de amit leírtam, azzal megúszhatod ingyen is.
A természetgyógyászom javasolta, hogy mondogassam,
jó erős arcmimikával: áááá, íííí, óóóóó,úúúú,
Azért írtam többször a betűket, hogy így próbáljam ábrázolni, hogy a hangokat jó hosszan ki kell tartani. Az én tokám valóban fogyott, a baj csak az, hogy ezt fiatalon kellett volna csinálnom,amíg a bőr rugalmas, mert így a bőröm ott ráncos lett és lötyög. Ezt is kalkuláld be a műveletbe, ugyan nem tudom hány éves vagy. Sok sikert
Béres Alexandra egyszer olyat mutatott a tv-ben, hogy egy erősebb szivacs labdát (teniszlabda méretűt) szorított az álla alá, és úgy hajtogatta le e fejét, azaz nyomogatta össze a labdát. :) Nekem is kéne valamit csinálni, lehet bevetem a nyelvnyújtogatást, mert labdám nincs. :)
Gyógytornásztól hallottam ezt a módszert.
Arra ügyelj, fokozatosan kezd, mert nagyon kellemetlen,amikor a nyaki rész görcsöl.
Köszi a jótanácsot,remélem ettől eltünik! :D
Szia, nagyon egyszerű.A nyelved az állad felé öltögeted, a tükörben láthatod is amint mozgatja a "toka" részt.
Sikeres tornát!
"TOKA"-torna! Ki tud ebben jótanáccsal segíteni?
Hmm...még nem is halottam erről. Érdekes.
ja, és amikor én csináltam, látványosan kisebbedett, most se nagyon van tokám, bár már jóideje nem csinálom
van egy cikk, amiben komplett gyakorlatsor van leírva tokára, nem engedi linkelni, de a gugliban keress rá, hogy "a szép női nyak titka", és rögtön kihozza.
Egy nem túl puha és nem túl kemény (tehát erővel összenyomható)kisebb gumilabdát tegyél az állad és a mellkasod leges legteteje közé és fejbólintással az álladdal nyomd össze. Nehéz így leírni, de ha kipróbálod érezni fogod, hogy pontosan hogyan csináld, mert nagyon jól megfeszíti az izmokat. Vigyázz, hogy ne a tarkóddal fejtsd ki az erőt, hanem inkább az álladdal.
Én is csak mostanában gondolkodtam ezen.Köszönöm szépen a tanácsokat:):)
ha minden nap csinálom akkor kicsit feszesebb lesz
De jó, ezt én is beleviszem a napi tornámba, ez tetszik! :)
Én dagi vagyok és most fogyókúrázom, és persze tokám is van, ami 18 éves korban elég rosszul hangzik számomra.
Köszi ezt a fórumot, eddig tokatornára nem is gondoltam! :-))
Bocsi, nem elolre, hanem lefele az allcsucs fele...
Van egy oldal,ami arcjogarol szol es abban szerepelt, hogy a nyelvet ki kell nyujtani elore es befesziteni a nyakat,ezt ismetelni asszem 10-15 szor, aztan szunet es ujra.
Eleg strapas amugy:)
én is tök vékony vagyok de a tokám az ottvan -.-
Azt hittem,hogy tényleg hülyének fognak nézni az emberek,hogy ilyen topicot indítok.:D:D
Mert Én viszonylag normál súlyban vagyok,mégis van egy kis tokám,ami zavar.
értem..akkor ezentől ezt is beleviszem a napi tokatornába :)
nincs tapasztalatom, nincs tokám csak olvastam valahol, hogy ez jó rá
További ajánlott fórumok: