Péntek Enikő (Zóna edzés) rajongók ide!! :-) (beszélgetős fórum)
Sziasztok! Elkezdtem a light-ot, nagyon tetszik, egy héten 5x tornázok rá, de egy hét múlva megpróbálom súlyzókkal is csinálni.
Az lenne a kérdésem, hogy akik régebb óta tornáznak a dvd-kre, mennyire figyelnek az étkezésre? Olvastam, hogy egy páran turmixot isznak edzés előtt vagy után, de, hogy valami konkrét diétát követnek-e és, ha igen, akkor leírná valaki pontosan, hogy mit eszik és mit nem? Köszi előre is!
Most fizettem ki a zóna dvd-ék letöltését már nagyon várom nekem csak a Zóna 1 van meg de abban brutál a kardió, most megrendeltem a light-ot és a Zóna 2.-t a mMaxot majd ha ezek már flottul mennek!
Letölthető az új Tabata videó + étkezési terv!
Facebookon írtam neki, majd megírom, h mit válaszolt :)
Én inkább a kismamásat csinálnánk a helyesnek. De nyugodtan írj neki egy mailt, hogy ő mit javasol. Nekem aznap válaszolt.
4 hónapos, úgyhogy zóna light?
Szia!
Szoptatás mellett ha még pici a baba a kismamát ajánlom. Ha már nagyobbacska akkor a Zóna Lightot (én is szoptatok és erre tornázok).
Halihó! Van itt valaki, aki szülés után, szoptatás mellett "Enikőzik/Enikőzött"? Szerintetek érdemes megvásárolni és ha igen, melyik dvd-?
Ez volt a 3. napom az első edzéstervemből giga mega brutál a kardió intervall a többi se volt semmi de ez hát nehezen ment! De utána nyomtam még fél óra zumbát súlyzókkal de jó volt!
500 g volt 3490 Ft és ha jól tudom 16 adagra elég. Viszont én kevesebbet iszom belőle, mert az is eltömít rendesen.
Mennyibe kerül? Én a Müllerben nézegettem még csak, ott 450g volt 2500Ft azt hiszem. De 3 ek kanál kell egy adaghoz, úgyhogy 450g nem sokáig lehet elég szerintem, úgy meg elég drága.
Én este már a lassan felszívódó fehérjeturmixot iszom és ezzel kettő az egyben kipipáltam. Nekem egy nagyon kedves barátnőm adta (ilyen boltba dolgozik). Sok féle van természetesen, de nekem a fourstar proteint adta, azzal kiegészítve, hogy tej nélkül a legjobb diétához (bár én tejjel iszom), vagy ha nagyon kell a tej akkor fele víz fele tej aránnyal igyam.
Oké, kíváncsi leszek a Te véleményedre is! :)
Enikő torna után nagyon jól szokott esni és egyben a vacsora is letudva!
Még fehérje port akarok majd beszerezni és azt is hozzá adni a turmixhoz, hogy a torna utáni fehérje bevitel is pipa legyen egyben. :)
De jó, ezt én is kipróbálom:)
:) Semmi extra a turmix.
1 db gyümölcs (alma, banán, eper-6-10szem)+ 2 evőkanál búzapehely + 2 evőkanál natúr joghurt + 1,5-2dl tej + minimális méz. Ebből lesz fél liter laktató turmix, ami nekem reggelire és vacsorára tökéletes.
A gyümölcsöket lehet vegyesen is, fantáziától függ. Banánt reggel szoktam csak, vacsorára most inkább alma és fagyasztott eper megy bele.
Szólj, ha kipróbáltad! :)
Szia, milyen turmix? Érdekelne, mert amikor este 8-kor hazaesem, én már csak ivójoghurtot vacsorázom. 250 ml-t. Nem tudom ez jó-e, de nem vagyok éhes tőle, viszont a súlyom stagnál. A Tabata nagyon durva, végre egy edzésforma, amitől tényleg leizzad az ember. Már alig várom,hogy újra tornázhassam. Kicsit megvariáltam az edzéstervet, mert van amikor hétköznap nem tudok tornázni, így azt hétvégén pótolom be. Tényleg érdekelne az a turmix.
Tegnap a már megszokottnak mondható turmixom helyett egy májkrémes zsemlét vacsoráztam, majd nagy megdöbbenésemre, 1,5 óra már újra éhes voltam.
Míg a turmixommal kb 3 óra múlva éhezek meg, így ideális reggelire és vacsorára.
Úgyhogy, aki szimpatizál a turmixokkal, annak jó csak ajánlani tudom, mert tényleg jó! :)
Szerintem ezért jó az edzésterv, ahol a Light-tól kezdek, mert él a fokozatosság elve!!
Tegnap bicajozás helyett, speedmintonoztunk egy órát a párommal, kardiónak az sem volt utolsó, sikerült leizzadnom. :)
Tegnap lenyomtam a kezdő edzédterveből a hétfői comb,popsi intervall edzést, de csak 2 kört és így is megizzadtam rendesen és voltak ám légzési problémáim! Kemény pedig könnyűnek tűnik!
Én heti kétszer hét közben úszni járok. A hétvégén én is be akarok iktatni plusz kardiót. :) Bokasúlyokba nem gondolkozom, mert nekem vannak olyan részek amik halál. Nekem ezen a héten, hogy nem figyeltem az étkezésre fél kiló mínusznál járok. Jövőhéttől kezdve pedig ki akarom hagyni a vacsorákat.
Kíváncsi leszek a Z-re mennyire lesz a ZL után nehezebb.
Én a negyedik hetet kezdem holnap, de kicsit gyorsabban haladtam eddig, mint az előírás, mert azért nem most kezdtem tornázni, bár ettől függetlenül van ami megizzasztott eddig (kardio-erősítő) Ez azt jelenti, hogy 2 pihenő napot soha nem tartok vagy pl. egy vasárnap 2 napot is kipipálok, egyet reggel, egyet este.... ha úgy jön ki az időm, energiám. A light erősítő részét bokasúllyal csinálom. Én azt vettem észre, hogy ugyan kg-ban nem vagyok kevesebb, de azok a nacik, amik eddig éppen hogy.... na azok könnyebben feljönnek. A kajára eddig nem nagyon figyeltem oda, de most átböngészem Enikő étkezésre vonatkozó tanácsait és megpróbálom azokat is betartani.
Én most fogom kezdeni de van némi félelemem mert csinálom a zóna dvd-t (az 1-et) és van azon a kardió intervallum rész na hát az nekem nem megy döglök megfele úgy az 5.-8. percnél! Nekem ez nagyon brutál. A zóna edzések nagyon jók amik a dvd-n vannak az megy bár leizzadok azalatt is de az megy de ez az intervallumos cucc pffff anyááám.
De jó, hogy nem csak én vagyok kezdő! :)
Én hétvégén szerintem biciklizni fogok.
Akkor már ketten vagyunk. :) Én is az első héten vagyok túl, bár gondolkodom, hogy ma vagy vasárnap azért egy kardiót még megcsinálok.
Szia, biztosan igazad van, mert tegnap este nekiálltam tornázni. A "has-popsi" és a core max-ot csináltam végig. Na jó egy pici pihenő befigyelt. Nagyon kemény, de nekem 2 kg-os súlyzom van, úgyhogy be kell szereznem a 4 kg-os súlyzót. Bár reggel a combom hátsó részét nagyon megéreztem, és a hasamat is érezem, főleg ha nevetek. Azt hiszem inkább ma nem leszek jókedvemben, mert fáj. Én is megkaptam a 12 hetes edzéstervet, de a végén lévő ZónaMax dvd-s tervet csinálom. (Tegnap csak kipróbáltam a dvd-t)Szerintem az is hatásos lesz.
Én még csak az első hétnél vagyok, úgyhogy velem nem sokra mész.
Annyit hozzátennék, hogy előtte úgy 1 hétig, míg nem volt meg az edzéstervem, a kisvideókból próbáltam csinálni főként comb és far gyakorlatokat és volt bőven, ami kifogott rajtam. Tehát a fokozatosság elve miatt nagyon jónak tartom az edzéstervet. Egyrészt tényleg napról napra fejlődsz, jobban bírod, másrészt nem ér már az elején sikertelenség, ami miatt könnyen feladnád. Egyszerűen lelkes vagy és így a jó!! :))
Aki a 12 hetes edzésterv szerint halad hogy bírja? Azt nézem, hogy már a 3. héttől Z1 tornát is betesz.
Szia!
Egyedül a 18 perces max intervall ami nehzebb,mint a zóna1 dvd-n a kardio-intervall ,vagy a 12 perces szuper intezív itervall. A többi max blokkot csak akkor fogod keményebbnek érezni,ha nagyobb kézi súlyzóval csinálod,pl. 4 kilóval.
Sziasztok!A Zóna dvd-t csináltam. Tényleg kemény, pedig én is több évet Rékáztam. 1-2 hónapja nem tornázok, estin tanulok pénzügyet és vizsgáim voltak, így sajnos a tornából tudtam csak időt elvenni. Nagyon kíváncsi vagyok az új dvd-re, szeretnék formálódni.
Hát én a Max-ot még nem próbáltam (a 12 hetes edzéstervet csinálom + futok), de amikor először csináltam a Z1 kardio-erősítő intervallumot ... hát... nem mondom, hogy nem szakadt rólam a víz... Mindez sokévnyi Rékázás után. Szerintem a Z1 vagy Z2-vel kezdjed.
További ajánlott fórumok: