5 tibeti jógagyakorlat. Aki csinálja, ide! (beszélgetős fórum)

Itt a videó:

[link]

Belinkeltem egy videót, ahol egy srác 21 ismétléssel csinálja végig kb. 14 perc alatt. Se nem túl lassan, se nem túl gyorsan. Mindjárt megkeresem.

Valószínűleg az nem annyira jó, ha túl gyorsan csinálod, de attól én is tartok egy kicsit, hogy egy idő után unalmassá válhat. Kivéve, ha egyfajta meditációként tudja valaki végezni, akkor valószínűleg nem unalmas, mert kikapcsol, áthangol.

Igazából ingadozó a hatás. Meg néha nem is tudom, hogy minek a hatása, amit érzek. Lehet, hogy csak ráfogom a tibetire. :)

A hőhullámaim mennyiségben csökkentek valamennyit, de még mindig elég durva, viszont közérzetileg egész jól vagyok. Viszont nekem konkrétan nőtt az étvágyam, pedig az nem éppen előnyös nekem sem. Most én is 5 ismétlést csinálok, egyenlőre nem is emelem, mert ez pont elég. Egyébként megmaradtam a reggeli alkalmaknál. Inkább este előkészítem, amit viszek másnap dolgozni, így nem kell korábban kelnem, mégis belefér az időbe a gyakorlatok végzése.

De jó Neked Kinga, hogy ilyen sok pozitív hatást tapasztaltál. Én 1 hete kezdtem újra, de betartom a heti 2-vel emelést, így most 5-nél járok.

Remélem nemsokára én is beszámolhatok eredményről. Az étvágycsökkenésnek külön örülnék :)

Kedves Beus

Már évek óta keresem az öngyógyítás módszereit,mivel a légzőgyakorlatok nagyon fontosak saját magamtól építettem a gyakorlatok közé.Már sokat módosítottam és ezt találtam a legjobbnak.

Sajnálom, ami veled történt, de fő, hogy már jól vagy. Annak idején te indítottad ezt a fórumot, úgyhogy én speciel neked köszönhetem, hogy megismertem ezt a jógát. Pár hónapja én is újrakezdtem, már elértem a 21-et, de érdekes, hogy nekem is túl soknak tűnik és egyáltalán nem esik jól a 21. Kicsit aggódtam ezért, hogy mi lehet a baj velem, de azért erőltettem...mostanáig. Ezek szerint más is így van ezzel, úgyhogy mától le is viszem mondjuk 14-re, vagy 7-re, meglátom mennyi esik jól. Köszi az infót Csipkerózsika :)

Amúgy nálam a pozitív hatások eddig: fejfájás nincs, kevesebbet eszem, nincsenek menstruációs fájdalmaim és már nem kínoz a reggeli hátfájásom :)

Én most nem csinálom, mert volt egy balesetem, ahol a könyökem és a karom durván megzúzódott, egy hónapig nem tudtam mozgatni, kisebb porckorongleválásom is lett. Már rendbejöttem, most szugerálom magam, hogy nekiálljak újra.

Viszont évekig csináltam, igaz kevesebbet, mint 21, mert azt megerőltetőnek éreztem és hosszú távon inkább rosszul hatott, mint jól. A fele elég nekem.

Egy bizonyos idő után már nem ad több pluszt a tibeti, csak akkor veszi észre az ember a különbséget, ha kihagy egy-két napot. Mert akkor aztán újra visszatér a régebbi állapot, megint kevesebb energia, rosszabb hangulat, újra itt fáj-ott fáj, stb... :)

Ez igazán szuper :) Rád (is) milyen jó hatással van. Remélem hamarosan én is beszámolhatok ilyen élményről. Reggelente legtöbbször fejfájással ébredek. Ha ez elmúlna, nagyon boldog lennék.

Megcsináltam este a gyakorlatsort, nem maradt el.

A tanulást is jobban bírtam. Lehet vizsgáig esténként fogok csinálni.

Őszintén sajnálom! Remélem, mielőbb javulni fog az állapotod. Egyébként nekem is zsibbadt a kezem (nyakcsigolyánál van komolyabb gond, úgy látszik), két napig vissza-visszatérő zsibbadásom volt, és ahogy írtam, fájdalmaim is, de mára egészen jól vagyok. A tarkómnál még érzem, hogy gond van, de ma már zsibbadást nem éreztem. Viszont ahogy írtam, sokkal enyhébben végzem a hátrahajlítást, és az ötösnél csak fekvőtámaszig engedem le magam.

Mielőbbi javulást kívánok neked!

Én két évnél több idő óta csinálom a gyakorlatokat.

Lehet, hogy önfejű vagyok és már nem foglalkozom azzal, hogy mit írnak az interneten,vagy hogyan ismerteti a könyv megfelelő pozitúrákat,inkább az érdekel, hogy nekem mi a legjobb. Hasonlóan csinálom, mint dokantu, de a 4-nél felhúzott lábakkal előre hajolok, mert ezt érzem a magam számára legelőnyösebb pozíciónak. A gyakorlatok elvégzése után még egy pár percig gyertyaállást csinálok, majd pár percig meditálok megpróbálva, csak a lélegzésemre figyelni. Ha este csinálom a gyakorlatokat akkor a gyertyát kihagyom. Amit érzek az öt tibeti elvégzése után az a legnagyobb elégedettség, kellemes közérzet. Önbizalom növelő, és büszke vagyok magamra, hogy elértem nem vagyok már pánikban, mondjuk, ha bemegyek a közértbe és sorba kell állnom. Ugyanis ez is problémám volt, egyéb más mellett.

Szerintem is ebből a videóból lehet a legjobban megtanulni, én végig a talajon maradok.

A 2ritus után háton fekve 7teljes légzés

3.után homlok a talajon 15ször mély belėgzės,ben tart, végbėlzáróizmot össze zár lassú kilégzés orron keresztül.

4.után nem ülök hanem guggolok, már majdnem teletalppal sikerül. Lėgzés úgy mint a 3.után csak belégzéskor zárom a végbėlzáróizmot.

5.után négykézláb térdek terpeszben homlok a talajon karok előre tenyérrel lefelé légzés úgy mint a 3.után.

Az egész gyakorlat alatt a lehető leglassabban lélegzek és csak orron keresztül kivéve a teljes légzés ott erőteljesen kifujom a rossz energiát