4 hónap alatt 32 kilót híztam. Hogy fogyjak le? Segítsetek! (beszélgetős fórum)

Lassan, óvatosan vedd vissza az étel mennyiségét, mert rosszul leszel, ha egyszerre mindent lecsökkentesz.

MInden nap, csak egy kicsivel egyél kevesebbet :)

Először a lelkedet próbáld rendbe tenni.

Fogadd el, amit eddig kaptál az élettől, legyen ez a változásod alapköve.

Idáig el kellett juss, hogy tudd, nem jófelé haladsz :)

Sok sikert mindenhez, mert lesz, az biztos :)

Szia!

Írd le, hogy miket ettél, hátha tudunk segíteni, hogy napról napra jobban csináld. Ha megengedheted anyagilag, célszerű elajándékozni a fehérlisztet, fehércukrot, tésztákat otthonról, bevásárolni tönkölykenyeret, gabonapelyheket, feltölteni a hűtőt sovány tejtermékekkel, sovány husikkal, zöldségekkel.

Szia!

Hogy vagy? Aludtál egyet a sok "információra, tanácsra"?

Mire jutottál????

Nekem nem tetszene ha a 180cm magasságomhoz 70-75kg lennék :)

60kg vagyok,és nem szeretnék több lenni.

Pedig KÉPES VAGY RÁ!!!

Érdemben túl sokat nem tudok a témához szólni, mert sosem híztam sokat (csak a terhességeim alatt híztam, de akkor sem drasztikusan), de egy teljes vérkép mindenképp kell, ahogy a többiek is írták!

És utána elmehetsz egy dietetikushoz is, aki kivezet egy tervezett étrenddel ebből a zabálásból.

És egy tipp, csak hogy legyen egy kis plussz motiváció: ha lefogysz, és a bőröd nem alakul vissza, van valami szabály, ami alapján ingyen megcsinálják a hasplasztikát. Az egyik itteni ismerősömnek megcsinálták, onnan tudom.

HAJRÁ-HAJRÁ!!! KÉPES VAGY RÁ!!!

Ez csak egy mondás, nem szentírás. :)

Én személy szerint úgy ismerem, hogy Nőknél ha valaki 160 cm, az egészségesen 50-55 kg, férfiaknál ha valaki 160 cm, az 65-70 kg. :)

De erre nem lehet alapozni, a súly függ a csontozattól, az izmok mennyiségétől, az egyéni testfelépítéstől.

Két 60 kg-s nő sem egyforma. :)

Hasonló helyzetben voltam én is. :\

Áltattam magam sokáig, hogy nem híztam sokat. Aztán gyorsan szerettem volna fogyni. Itt jött a kalóriaszámlálás. Napi 800 Kcal és 80 Ch.

Igen, valóban lefogytam, azóta is tartom a súlyom, nem jött vissza, de sok mindent felborított odabent, megváltoztatta az étkezésem, de pl. az utolsó öt kg-t már úgy fogytam le, hogy megakartam állni, de hiába ettem, nem tudtam többet.

Ezért is tanácsoltam neki, hogy inkább fokozatosan próbálja meg, még ha silány, és kevés az eredmény is eleinte, de a gyors fogyás sem egészséges.

Sajnos ismerem az érzést.

De talán ez is lehetne a cél, hogy ismét beleférj a legjobb ruháidba, hogy lapos pocid legyen, hogy még dögösebb legyél! :)

Megmutatva az exednek, hogy "nesze neked kit vesztettél el"... ;)

Neked kell megtalálnod mik azok az érvek, dolgok, amik motiválnak.

Szerencsére nem évekről van szó. Ha kitartó vagy, orvossal is egyeztetsz és változtatsz akár 6-8 hónapon belül szép, látványos változást is elérhetsz.

Legalább annyi kilónak kellene lenned, mint ahány centi vagy, erre figyelj :)

Ha nem tudod betartani ezeket, mert még nincs hozzá elég lelkierőd, akkor legalább azt tedd meg, hogy ha már fokozatosan elhagytad ezt a mennyiséget,

akkor reggelente, közvetlenül ébredés után, még az ágyból kikelve (én keresztbe fordultam a végére) kezd el csak 2-3 mozdulatból álló tornagyakorlatot végezni.

Aztán ha befejezted, akkor állj fel és állva csinálj még mindegyikből, ami számodra kellemes, szintén 2-3 mozdulatot.

Azért csak ennyit, mert a szervezeted és az izmaid is sérülhetnek, ha mondjuk elsőre már 20-30 darabot végzel egyféle gyakorlatból.

Csak lassan, fojkozatosan, hetente 2-3 darabbal lehet többet csinálni.

Mire eljutsz a 30-50 darabig, eltelik jó pár hét és már nem is érzel fáradtságot, felkelni is sokkal könnyebb lesz.

Mindezt zene mellett persze :)

Emellé, ha nem is azonnal, de óvatosan elhagyogatva a régi mennyiséget, meglátod, pár hónap és lassan elindul a súlyod lefelé, visszajönni pedig nem akar.

Nehéz ám betartani is, de a mozgás fontos.

Persze tudom, hogy segíteni akarsz neki, mint ahogy mindnyájan,

csak tudom milyen szar:((((((

Ha visszagondolok nagyon hülye voltam annak idején, hogy vártam mint a sült galamb, és nem csináltam szinte semmit.

Illetve nem eléggé.

Nyilván érdemes felkeresni egy orvost, mert a hirtelen hízás felboríthatott ezt azt odabent, de mindenképp érdemes elkezdenie valahol a változtatást.

Csak tanácsot adtam neki hogyan próbálhatná meg, kezdhetné el. :)