22 év, 165 centi 64 kiló, a cél 55 vagy kevesebb. Mit ajánlotok? (beszélgetős fórum)

Mindent egyél, amit eddig, csak kevesebbet. Néhány alapszabályt be kell tartani, pl. nincs cukros üdítő, csak víz, és nincsenek sütizések, de azért kis darab csokikat lehet rágcsálni, stb. És este 6 után semmi, ha nagyon éhes vagy egy kis gyümölcs, zöldség, esetleg puffasztott búzaszelet, vagy ilyesmi. Lehet törekedni a minél több zöldségre, gyümölcsre. Nekem ez vált be. És nem híztam vissza, mert nem éheztem ki semmire.

Weight Watchers "WW" diéta. Fóruma is van, keress rá. ;) Nekem egyszer már bevált, most megint be fog! :)

Milyen fogyókúrát vagy diétát ajánlotok nekem, ami tartható, könnyen, nem kell milliókat különleges kajára költeni, van íze, stb. 90 napos kilőve, mér próbáltam, lement 3 kiló ami visszajött, sportolástól 2 hónap alatt híztam 3 kilót, napi 4-5 edzéssel amibe min, fél óra futás volt mindig