Weight Watchers pontértékek (beszélgetős fórum)
A cikk, amelyhez ez a fórum nyílt, már nem aktív.
Arra jöttem rá, hogy 1 pont= kb 50 kalória :)
Lehet, hogy nem lehet ennyire leegyszerűsiteni, de szerintem logikus, csak itt a zsírtartalomnak is külön szerep jut ( a képletben ).
Már kezdek belejönni én is :)
Ha valamilyen terméknek a 100 grammra számolt kalóriaértékével számolok a képletben, és pl csak 50 grammot ettem belőle, akkor el kell osztani kettővel?
Nagyon-nagyon szépen köszönöm! :)
Puszika
Szia!
4 adag ezekkel a hozzávalókkal:
500 gram(s) Gomba - csiperke
120 gram(s) Vöröshagyma
7 gram(s) Liszt (főző rétes) búzaliszt
100 milliliter(s) Tejföl - félzsíros 18 %
20 gram(s) Olaj - napraforgó - tökmag - szója
összesen 15 pont, durván 1 adag 4 pont.
Üdv: Nightika
Szia!
Nem kérdezted pontosan milyen csokoládéra gondolsz..., megkezdettre.., esetleg mogyorósra.. :-)
Boci egészmogyorós tej 100 gr - 14 pont
Boci Sárgabarackos kekszes 100 gr - 12.3 pont
Boci sztracsatella 100 gr - 14 pont
Bounty 1 db 57 gr - 6.5 pont
Mogyorós mazsolás tejcsoki 100 gr - 11 pont
Sport szelet 100 gr - 15 pont
Sima tejcsokoládé 100 gr - 16 pont
1 kockányi Shogetten csokoládé - 1 pont
Tortaszelet habos ünnepi 100 gr - 11 pont
Nápolyi 100 gr - 12 pont.
Azért 1 jó hír ;-) Raffaello 1 db 10 gr - 0 (azaz nulla!) pont
Üdv: Nightika
Sziasztok!
Akinek kell a kiskönyv másolata szivesen átküldöm.
Nézegettem én is ezt a diétát nekem is szimpatikusnak tünik majd jövök közétek.
Kenyérfélék
Francia kenyér (Baguette) 40 g 2
Félbarna kenyér 1 szelet 50 g 2
Zsemle 1 db 50 g 2
Zsemlemorzsa 50 g 3
Toast kenyér 1 szelet 25 g 1
Magvaskenyér 1 szelet 50 g 1
Fehér kenyér 1 szelet 20 g 1
Kétszersült 2 szelet 1
Tojás
Tojás, egész 2
Tojássárgája 1 db 2
Tojásfehérje 3 db 1
Zsírok
Vaj 1 tk 5 g 1
Félzsíros margarin 2tk 10 g 1
Majonéz 25% zsírtart. 1 ek 1
Majonéz 50% zsírtart. 2 tk 1
Majonéz 80% zsírtart. 1 tk 1
Növényi margarin 1 tk 5 g 1
Növényi olaj 1 tk 1
Salátaöntet 2 ek 3
Halak, kagylók
Pisztráng 250 g 6
Csuka 150 g 3
Hering 100 g 5
Ponty 150 g 4
Lazac 150 g 5
Tengeri halak 150 g 3
Kagyló 100 g 1
Szardínia 5 db 5
Homár, languszta 100 g 2
Tonhal 150 g 9
Fogas 150 g 3
Füstölt hering 100 g 6
Füstölt pisztráng 60 g 2
Füstölt Lazac 100 g 3
Füstölt Makréla 100 g 5
Konzerv hering 40 g 2
Konzerv hering ecetben 100 g 7
Konzerv makréla olaj nélkül 90 g 5
Konzerv sardee 30 g 2
Konzerv tonhal olaj nélkül 100 g 2
Konzerv languszta 100 g 2
Konzerv tonhal 150 g 9
Konzerv fogas 150 g 3
Húsok, húskészítmények
Borjúhús 100 g 3
Birkahús 100 g 4
Lóhús 100 g 3
Marhahús 100 g 3
Steak 150 g 5
Disznóhús 100 g 4
Karaj 150 g 6
Szűzpecsenye 100 g 3
Fácán 100 g 3
Vadnyúl 100 g 3
Szarvas 100 g 3
Őz 100 g 3
Vadkacsa bőrrel 100 g 6
Vaddisznó 100 g 3
Sült kolbász 100 g 7
Párizsi 100 g 6
Virsli 100 g 8
Füstölt spvány felvágott 100 g 5
Szafaládé 100 g 3
Kenőmájas 100 g 7
Disznósajt 100 g 3
Gépsonka sovány 100 g 3
Sonkaszalámi 100 g 5
Gyümölcsök és gyümölcslevek
Ananász 100 g 1
Ama 1 db 1
Almareszelék 1/4 l 2
Banán 1 db 2
Földiszeder 200 g 1
Eper 200 g 1
Áfonya 200 g 1
Málna 200 g 1
Bodza 200 g 1
Vörös áfonya 200 g 1
Ribizi 200 g 1
Pöszméte 200 g 1
Körte 1 db 1
Körte szárítva 100 g 1
Datolya friss 100 g 3
Datolya szárítva 50 g 2
Füge friss 2 db 1
Füge szárítva 50 g 2
Gümölcssaláta cukor nélkül 200 g 2
Grapefruit 1/2 1
Cseresznye 100 g 1
Kiwi 1 db 1
Licsi 100 g 1
Mandarin 2 db 1
Mangó 1 db 2
Sárgabarack friss 3 db 1
Sárgabarack szárított 100 g 3
Sárgadinnye 200 g 1
Görögdinnye 100 g 1
Nektarin 1 db 1
Olívabogyó 10 kics vagy 6 nagy 1
Narancs 1 db 1
Papaya 1/2 1
Őszibarack friss 1 db 1
Őszibarack kompót lé nélkül 1/4 l 1
Rebarbara 30 g 1
Ringló 3 db 1
Mazsola 10 g 1
Meggy 100 g 1
Szőlő 100 g 1
Szilva friss 5 db 1
Szilva szárított 100 g 3
Ananászlé cukor nélkül 1 dl 1
Almalé cukor nélkül 1 dl 1
Grapefruité cukor nélkül 1 dl 1
Mandarinlé cukor nélkül 1 dl 1
Narancslé cukor nélkül 1 dl 1
Szilvalé cukor nélkül 1 dl 1
Ribizlilé cukor nélkül 1 dl 1
Szőlőlé cukor nélkül 1 dl 1
Szárnyasok és készítmények
Kacsa bőr nékül 1/4 5
Csirkemell bőr nékül 100 g 3
Csirkemell bőrrel 100 g 5
Sültcsirke bőr nélkül 1/2 7
Sültcsirke bőrrel 1/2 10
Csirkecomb bőr nélkül 1 db 3
Csirkecomb bőrrel 1 db 4
Pulyka mellhús főtt 100 g 2
Panírozott csirkefalatok 6 db 7
Aszpikos pulyka 100 g 2
Pulyka párizsi 100 g 4
Zöldségek, zöldséglevek
Articsóka 100 g 0
Bambuszcsíra 100 g 0
Zöldsaláta 100 g 0
Brokkoli 100 g 0
Gomba 100 g 0
Kínaikel 100 g 0
Gesztenye 50 g 1
Borsó friss 100 g 1
Édeskömény 100 g 0
Zödbab 100 g 0
Uborka friss 100 g 0
Uborka csemege 100 g 0
Karfiol 100 g 0
Sárgarépa 100 g 0
Burgonya 100 g 1
Kelkáposzta 100 g 0
Karalábé 100 g 0
Kelbimbó 100 g 0
Káposzta 100 g 0
Tök 100 g 0
Póréhagyma 100 g 0
Gyermekláncfű 100 g 0
Kukorica konzerv 100 g 0
Meláncáni 100 g 0
Kevert zöldség mirelit 100 g 0
Paprika 100 g 0
Gyöngyhagyma 100 g 0
Zöldséggyökér 100 g 0
Gombák 100 g 0
Retek 100 g 0
Fehér retek 100 g 0
Cékla 100 g 0
Sóska 100 g 0
Feketegyökér 100 g 0
Savanyú káposzta 100 g 0
Zellergumó 100 g 0
Szójababcsíra 100 g 0
Spárga 100 g 0
Paraj 100 g 0
Zellerszár 100 g 0
Paradicsom 100 g 0
Paradicsompüré 100 g 0
Szőőlevelek 100 g 0
Cukkini 100 g 0
Cukorborsó héjában 100 g 0
Hagyma 100 g 0
Zsázsa 100 g 0
Vegyes zödséglé 2 dl 0
Sárgarépalé 2 dl 0
Céklalé 2 dl 1
Savanyúkáposzta-lé 2 dl 0
Zellerlé 2 dl 0
Paradicsomlé 2 dl 0
Italok
Sör 0,33 l 3
Kapucsínó 1 csésze 1
Pezsgő narancslével 1 pohár 2
Pezsgő 1 kis pohár 2
Konyak 2 cl 3
Kávé tej és cukor nélkül 0
Likörök 1 pohár 2
Cola 0,33 l 3
Cola 0,5 l 5
Cola light 0
Ásványvíz 0
Szőlőlé friss 0,25 l 2
Tea 0
Víz 0
Bor 1 kis pohár 2
Fröccs 0,25l 2
Gabonafélék és készítmények
Cornflakes, Crispies 2
Tatárka nyers 50 g 3
Gabona nyers 50 g 2
Gabona főve 150 g 2
köles nyers 50 g 3
Köles főve 100 g 2
Búzapehely nyers 50 g 2
Búzapehely főtt 100 g 1
Kukoricadara nyers 50 g 3
Búzadara nyers 50 g 3
Búzadara főtt 100 g 1
Kukorica magok főtt 100 g 2
Liszt 50 g 3
Kása főtt 100 g 2
Pattogatottkukorica 30 g 2
Puffasztott rizs 10 g 1
Rizs 50 g 3
Rizs főtt 100 g 2
Kukoricaliszt 15 g 1
Fűszerek, ízesítők
Aromák 0
Sütőpor 0
Keményítők 0
Esszenciák 0
Ecet 0
Zselatin 0
Kapor 0
Fokhagyma 0
Gyógyfüvek 0
Torma 0
Citromhéj 0
Sóska 100 g 0
Mustár 0
Szójaszósz 0
Leveskockák 0
Édeske 0
Tabasco 0
Citromlé 0
Búzakorpa 0
Ízesítők 0
Hüvelyesek, szója, tofu
Bab főtt v. konzerv 100 g 1
Borsó száraz 50 g 1
Borsó konzerv 150 g 1
Lencse száraz 50 g 2
Selyemtofu 100 g 1
Szójabab száraz 50 g 4
Szójabab konzerv 100 g 2
Szójahús száraz 100 g 3
Tofu friss 100 g 2
Belsőségek
Szív csirke, pulyka 100 g 3
Szív disznó, marha 100 g 2
Máj (minden) 100 g 3
Tüdő (minden) 100 g 2
Vese borjú, disznó 100 g 3
Nyelv borjú, marha 100 g 5
Nyelv disznó 100 g 6
Sajtok
Camembert 50 g 4
Kockasajt 45 g 15% zsír 2
Trappista 50 g 45% zsír 4
Tej és tejtermékek
joghurt 1% zsír 180 g 2
Kakaóstej 2 dl 3
Kakaó sovány tejből 2 dl 3
Kakaó teljes tejből 2 dl 5
Kefír 180 g 3
Sovány tej 1% zsír 2 dl 2
Zsíros tej 3,6% zsír 2 dl 4
Sovány tejpor 15 g 1
Tejszín (folyékony) 2 ek 3
Felvert tejszín 3 ek 3
Magvak
Földimogyoró 20 egész 2
Amerikai mogyoró 11 db 2
Napraforgómag 1 ek 2
Tökmag 1 ek 1
Mandula 11 db 2
Pisztácia 20 db 2
Dió 6 db fél 2
Kömény 1/2 tk 0
Lenmag 2 ek 1
Mák 2 ek 1
Szezámmag 1 ek 1
Búzacsíra 50 g 5
Rágcsák, édességek
Almachips 50 g 4
Burgonyachips 14 db 4
Pattogatottkukorica 30 g 2
Sósperec, ropi 20 g 2
Babapiskóta 10 g 1
Vajaskekszek 20 g 2
Fagylalt 1 gombóc 50 g 2
Gyümölcsfagyi 1 gombóc 50 g 1
Gyümölcssaláta 1 adag 2
Méz 1 ek 1
Lekvár 1 ek 1
Egyebek
Kivonatok 1 ek 0
Leveskockák 0
Élesztő 0
Kakaópor (édesítetlen) 0
Ketchup 3 ek 1
Kókuszreszelék 2 ek 1
Olívabogyó 10 kics vagy 6 nagy 1
Pudingpor (édesítetlen) 3 ek 20 g 1
Salátaöntet light 1 ek 1
Salátaöntet joghurttal 10 g 1
Tartármártás 1 ek 2
Sütemények
Almásrétes 1 adag 9
Bukta 1 db 3
Gyümölcskenyér 50 g 2
Mézeskalács 50 g 4
Gyümölcsös sütemény 6
Gyümölcstorta 1 adag 5
Sachertorta tejszín nélkül 1 db 7
Túrós rétes 1 adag 9
Vaníliáskifli 50 g 4
Tejcsoki 30 g 3
Müzliszelet 1 db 20 g 2
Cukor 1 ek 25 g 1
Tésztafélék
Leveles tészta 100 g 10
Burgonyás tészta por 30 g 1
Burgonyás tészta kész 100 g 2
Pizzatészta 100 g 5
Rétestészta 50 g 3
Tésztafélék nyersen 50 g 3
Tészta főve 100 g 2
Barna tészták nyersen 50 g 2
Barna tészták főve 100 g 2
Készételek
Hal panírban 1 szelet 12
Pörkölt 1 adag 8
Burgonyapüré 2 ek 100 g 1
Máj rántva 1 adag 9
Rántotta 2 tojásból 6
Rántotta 2 tojásból sajttal 8
Rántotta 2 tojásból sajttal és sonkával 9
Húsleves házi, zsírtalanítva 0
Gombakrémleves 3
Zöldségkrémleves 2
Gulyásleves 5
Tyúkhúsleves tésztával, zsírtalanírtott 1
Májgombócleves 4
Bableves 5
Paradicsomleves 2
Toast sonkával és sajttal 8
Bécsiszelet 1 adag 12
Rizs 1 adag 5
Sajtburger 1 db 6
Hamburger 1 db 5
Csirkefalatok rántva 6 db 7
Shake 1 nagy pohár 8
Hasábburgonya 1 kis adag 5
Hagymaleves 1 adag 7
Lasagne 1 adag 13
Pizza sajttal és paradicsomszósszal 12
Spagetti Bolognese 11
Szárnyassaláta 1 kis adag 6
Burgonyasaláta 200 g 6
Sziasztok!
Csokoládénak keresném a pontértékét, de nem találtam. Az is lehet, hogy csak nem voltam elég figyelmes?
Segítséget kérnék! Köszönöm.
már meg is találtam :)
Csinálja még valaki ezt a diétát?
Mikor nyers kevesebb a súlya, mint mikor meg van főzve
Szerintem is hülyeség nyersen és főzve is megadni, mert ha a valaki méricskélni fog, akkor úgy is nyyersen fogja megmérni, legalább is én így csinálnám