Tényleg igaz a fogyásnál, hogy 70% az étkezés, 30% a mozgás? (tudásbázis kérdés)

Az lusta. Nem mondom, hogy mindennap ugyanazt az izomcsoportot kell edzenie, csak azt, hogy nekik nincs ilyen hormonális akadály, mint a nőknél, ami szabotálná az edzéseiket.

Egy átlag nő elhatározza (nézz be pár naplóba kismillió van) hónap elején, hogy brutál módon elkezd edzeni. Valahol megjön neki a menzesze. Ha követed a bejegyzéseket, mindig az van, hogy menzesz előtt zabáltak be. Hogy menzesz után nehéz a visszarázódás, hogy nem volt idejük edzeni, hogy nem edzettek egyik nap erősítőt, csak kardióztak, stb. stb. És kudarcot éreznek, ha nem tudnak egész hónapban úgy edzeni, mint amikor az erőnlét topon volt, mert úgy érzik, hogy ha akkor, aznap képesek voltak rá, akkor miért nem képesek egy másik napon? Ami mondjuk lehet, hogy nem is volt fárasztó nap, csak döglős, mégsem álltak neki tornázni.

Ez nemcsak a fogyásnál, hanem az eredmények megtartásánál is így van. Sőt, nekem nemigazán volt fogynivalóm soha, úgyhogy úgy mondanám, hogy még egy vékony nőnél, formásításnál is így van. Nagyon fontos az étkezés. A mozgás is nagyon fontos, de nem a ráfordított idő mennyisége, hanem a célzott mozgás a fontos.

Már eleve nőknél számolhatsz azzal is, hogy a havi ciklusunkat is 2 fázisra bonthatjuk hormonálisan, szóval máshogy kellene edzeni menzesz előtt és máshogy menzesz után. Ettől függetlenül lehet ugyanolyan alakod egész hónapban:D

A tested ugyan honnan tudná, hogy mikor jár a 30. percnél? Meg ugye van olyan, hogy utóégetés!

Amúgy pedig, ha ch. szegényen, vagy éhgyomorra edzel, a tartalékokhoz nyúl a szervezet.