Szobakerékpározom, visszafogtam az evést is, mégsem tapasztalok súlycsökkenést, miért lehet ez? (beszélgetős fórum)

Ha túlzott intenzitással sportolsz, szíved vadul kalapál. Szegény, próbálná "utolérni" magát, hogy a dolgozó izmok hirtelen megnövekedett oxigénigényét az átpumpált oxigéndús vér mennyiségének növelésével kielégítse. Mivel ez csak részben sikerül neki (hacsak vissza nem veszel a tempóból), jelentős "oxigénadósság" halmozódik fel szervezetedben. Ez az edzés végeztével, a "megnyugvási" fázisban egyenlítődik ki. Eközben az izmok is szenvednek az oxigénhiánytól, s mivel működésükhöz muszáj energiát termelniük, ahhoz a energiaforráshoz nyúlnak, amely oxigén jelenléte nélkül is lebontható és energiává alakítható, vagyis a szén-hidrátokhoz. Zsír 1 gramm sem ég el!

A zsírégetés csak utána indul be, ha már utolérte magát a szervezet...

Hát én csak idéztem orvosi könyvből. Nagyon tetszik egyébként, már a címe is: Tudatos fogyás.

Sok a tévhit a fogyókúrákkal kapcsolatban, de az biztos, ha én betartottam az 1200 kalóriát, szépen fogytam 1-2 hét alatt 4 kg-mot is. Csakhát nem tudom mindig betartani, azért írom a futópadon a 130 körüli pulzustartományban végzett általában 40 perces edzések kalóriaértékét és levonom a kiszámolt, elfogyasztott kalóriából.

Én is végre felébredtem a könyv hatására, merthogy szeptemberben nyaralni megyünk és 50 éves leszek és nem akarom többet a saját kövérségemet nézni...az 50. életév az egy nagy fordulópont minden nő életében...ha nem lennék kövér, letagadhatnék simán 10 évet, mert egyébként egészségesen étkezem és az meglátszik a bőrön, a mediterrán-reform étkezés, kiegészítve vitaminokkal a legjobb kozmetikus...

Akkor ezekszerint 20 perc után is ég a zsír.Egy norbi duci tréning csak 20-25 perc,van amelyik 30 és gondolom mégis ér valamit.

Kiszámoltam akkor nekem 147es pulzusom lehet, amúgy akörül szoktam lenni, szoktam nézni.

Idézet Dr. Padosék könyvéből:

"Általában elmondható, hogy heti 3-5 tréning ajánlott. Egy-egy tréning legalább 20 percig tartson. A terhelés-intenzitás egyik fokmérője a pulzusszám. Érdemes megtanulni a pulzusszám mérését....Az ún. maximális pulzusszámot úgy számoljuk ki, hogy 220-ból levonjuk az életkort.

Ezt fizikai tréning során nem kell elérni, már ismert szívbetegeknél ennek 60 %-áig lehet csak felmenni, ami egy 60 éves beteg esetében 96 körül van.

NEM SZÍVBETEG, KÖZEPESEN ELHÍZOTTAK 75 %-ot, tehát pl. 60 éves korban 110-120-as frekvenciát érjenek el."

Nos, én 130 körül futópadozom (gyaloglás), mert az a zsírégető tartomány.

Tudom, tudom, hogy számolni kell a kalóriákat, én naponta 1x eszem saját kiörlésű lisztből sütött kenyérből a reggeli kávémhoz, délben csak párolt főzelékféle 1 tojással, vagy kevés hússal, délután tea, víz, és este 1 alma, vagy narancs, héha egy kis sajttal (kb 2-3 dkg) Nem hiszem, hogy ez a mennyiség kimerítené az 1100 kalóriát...

Mozogni csak korlátozottan tudok a porckorong sérveim miatt, főleg sétálni tudok szerncsére vizslalányunk ezt igényli is.

Az igaz, hogy a változó kor után sokkal sokkal nehezebb leadni a kilókat.

Nekem a csúcs az volt, amikor 2 éve karácsonykor szinte semmit nem ettem a finom ételekből, de a mákos bejglinek nem tudtam ellenállni, és megettem belőle pár szeletet. Gondoltam, ha csak ezt eszem nem lesz baj. Hát lett. Az ünnepek után 1 hét alatt 4 kg-mal többet mutatott a mérleg. Azt hittem felrobbanok. Hónapokba telt, amíg sikerült leadni. Azt hiszem a hátralévő időben ez már nem megy másként, csak nagy nagy odafigyeléssel.

Örömmel vesszük,hogy csatlakozol hozzánk.

Megnéztem a képeidet,és láttam,hogy hasonlóan szedjük magunkra a fölös kilókat.

Amikor én is 45-46 éves voltam,épp olyan karcsú voltam,mint Te,most pedig 61 évesen 80 kg.(165 magas vagyok)

Kétszer szenvedtem végig a 90 napost,76-ról lementem 68-ig,ez tavaly volt,és most itt tartok.

Én már nem hiszek semmiféle csodában.

Nagyon kíváncsi lennék,mi a lényege annak a fogyós módszernek,amit itt alább emlegetsz.

bocsánat: Dr. Audikovszky Mária a doktornő neve..a könyv pedig 3480.- Ft-ba kerül és nagyon örülök, hogy megvettem.

Ugye szabad hozzátok csatlakozni, akkor is, ha én most nagyon túlsúlyos vagyok? Én ráadásként májustól már tervezem a tartós tűs akupunktúrát, az az egyetlen, ami segít abban, hogy a diéta betartása ne járjon feszültséggel, idegeskedéssel és valóban viszi le a kilókat. Csak nem volt rá pénzem eddig...tényleg szeretném elérni a 80-85 kg-mot legalább az 50. születésnapomra.

ja, és bocsánat, sziasztok amúgy!

Én most olvasom Dr. Pados Gyula-Dr. Audovszky Éva: Tudatos fogyás-Testsúlycsökkentés az orvos tanácsaival...címlapon egy hölggyel, aki hasonló nagy súlyról, mint az enyém 52 kg-mot adott le.

Most, hogy olvasom, látom, mennyi mindent rosszul csinálok, csináltam...ma végigolvasom a könyvet és megpróbálok mindent betartani. Nagyon érdekes dolgokat ír, még a vérnyomáscsökkentőket is javasolják lecserélni, mert hízlalnak..(énnekem szednem kell...).

Szóval ma reggel csak kevés 1,5 %-os tejeskávét, üres teát ittam és 2 szelet pirított német teljes kiörlésű kenyeret...és innentől kezdve eszem ágában sincs többet nyafogni, mert most már tényleg tudom, mit nem csinálok jól.

Jó szívvel ajánlom a könyvet, és lényege: fogyás csak 1200 kalória körüli diétával van és hozzá a mozgás nem lehet erőltetett, inkább naponta többször 20-30 perc mérsékelt intenzitás, mint őrült edzés..

Sajnos a igaz, hogy minél többször indul neki az ember a fogyózásnak, annál nehezebben megy le , viszont könnyebben jön fel.

Fiatalabb koromban simán leadtam egy hét alatt 4 kilót, akkor úgy gondoltam, megy ez nekem, semmi gond. de mostanában már minden fél kilóért meg kell küzdeni.

Nálam sajnos az a gond, hogy ha csak egyszer is eszem valami édességet (amit sajna nagyon szeretek) máris látszik a mérlegen, mint most is. Egy hét alatt + 1 kg!!!!!!

Remélem a jövő héten visszamegy. Bízom benne.

Mindenképpen orvossal beszéld meg a dolgot, mert a recept nélküli csodaszerek semmit nem érnek.

A háziorvos felírta a reductilt, ami nagyon csökkenti az éhségérzetet, és rengeteg folyadékot kell inni, mert szomjas leszek tőle.

Most már azt is kibirom, hogy a vacsorám 6 óra körül 1 db alma, utána semmi.

Persze napközben is sok folyadékot (vizet, teát) kell inni, és kenyeret csak teljes kiörlésű lisztből sütök saját magam, amit csak a reggeli kávéhoz eszem egy pici vajjal. Ebéd valamilyen párolt zöldség, amit fűszerezéssel változatossá lehet tenni, és 1 tükörtojás, vagy kevés csirkemell. Így kb 2 hónap alatt ment le 8 és fél kg, ami a korom mellett aránylag nem rossz, mivel eddig bármivel próbálkoztam, csal felfelé jöttek a kilók.

Szia!

Iszol elég folyadékot?

Úgy tudom, hogy ha valaki kevés vizet iszik, akkor a zsír konzerválja a szervezetben a vizet, így nem is tud leoldódni.

Próbáld meg, hogy csak a felét eszed az adagodnak, de evés előtt és utána is, meg napközben is sok ásványvizet iszol. Semmi üdítő meg ilyesmi....

Ha így sem megy, a háziorvos fel tud írni egy tablettát a reductilt, nekem nagyon sokat segített, mert már az első naptól a felénél is kevesebbet tudtam megenni, pedig nem vagyok egy nagyevő. Ráadásul szomjúságérzetet kelt, így akaratlanul is többet iszik az ember.

Mit találtál ki?

Leirod én is kipróbálom.Köszi

én is ezt kérdezem: minek neked fogyni?

Egyébként tényleg van olyan, hogy a szervezet hozzászokik a kevés evéshez, és már nem is igényel többet, hanem tartalékol.

Valószínű, hogy az enyém is ezt teszi, tette idáig, mert most drasztikusabb megoldást találtam.

Remélem hosszútávon is működik.

Sziasztok!

Én 45 éves vagyok és 52kg,évek óta csak a fogyókurából áll az életem és még sem fogyok.

Naponta 1-2km-ert gyalogolok,nem eszem kenyeret nagy ritkán rozs vagy valami teljes kiőrlésüt.

Az erdmény semmi.Munkatársaim azt mondják hogy a szervezetem már annyira hozzászokott a diétához.Lehetséges ez?

Ahogy elnézem,nagyon azonos mértékben jönnek ránk a kilók.

50 évesen én is hasonló súllyal "rendelkeztem",vagyis 65 körül voltam.Most 61 évesen 79,5 kg vagyok,főleg a hasamon jelenik meg a súlytöbblet.Rettentően zavar.

Hiába a visszafogottság,a naponkénti biciklizés,csak annyi az eredmény,hogy nem hízom tovább.

De hát ez is valami,nem igaz? :)))