Szerintetek melyik mozgás az, amelyik csak fogyaszt, de nem izmosít? (tudásbázis kérdés)

Szisztok!

Olyan gyakorlatot tudnátok ajánlani, ami kifejezetten a csípőről dolgozza le a felesleget, és nem izmosít?

Hogy izzadnád ki a zsírt? Ezt hol hallottad? És milyen összefüggésben van egyáltalán a viz vedelése és a zsírégetés?

A "zsírégetés" egy borzasztóan bonyolult biokémiai folyamat, és nem "ég el" az a zsír, hanem a mozgás során a szervezetünk kimeríti a glikogén raktárait, majd ezeket fel kell tölteni, és azok feltöltése történhet úgy, hogy a szervezet megnézi mi az amitvel fel lehet tölteni, ha kajcsizunk közvetlenül edzés után, akkor az a legkönnyebb, ha kibírunk 1-2 órát, akkor valszeg zsírjainkhoz fog nyúlni a szervezet és feldolgozza azt! nem edzés alatt, edzés után "ég" a zsírunk, de ahhoz, hogy ahhoz nyúljon hozzá vagy nagyon kemény súlyzós edzés szükséges, vagy nagyon hosszas kardio, hogy a glikogén raktárokat minél jobban kiürítsunk!

futás.

de amúgy mér rossz izmosodni is?

:)

Ha estefelé csinálja az ember érdemes Barátok Közt alatt vagy valami hasonló magasröptű tévéműsor alatt, ami elvonja a figyelmet. :)))

Szerintem nem feltétlenül kell koplalni, de cukrozott üdítőket (tea is!), édességeket, stb kerülni kell. Citrusféléket meg érdemes sokat enni, mert segítik a zsír lebomlását. Estefelé meg a banán jó, mert lúgos gyümölcs, nem csinál savat és sokkal egészségesebb, mintha szendvicset enne az ember.

Én leveszem teljesen a hangot, és a saját zenémre csinálom. Én sem bírom a hangját. A zene még csakcsak elviselhető, de az a sipákolás tényleg ki tud készíteni. A saját zenémre tornázok. Minek oda útmutató, meg hopp-hopp-ozás?! Nézem, tehát látom, hogyan kell csinálni :)

Hasizom-gyakorlatok. Nekem darázs-derekam van, a derekam és a csípőm közt majdnem 40 cm a különbség. Derék: 72cm, Csípő: 108. Ami a hasamat illeti, szerencsés vagyok, mert egyszerű hasizom-gyakorlatokkal tényleg gyorsan laposodik a hasam, de a fenekemmel meg már Isten tudja, mióta szenvedek, és csak a combjaim vékonyodnak, a fenekem viszont semmi...

Az egyszerű és könnyített h.-gyakorlat (a továbbiakban HGY): A hátadon fexel, lábaidat behajlítod. Az ujjaid fond össze a tarkód alatt, és csak annyit emelkedj meg, amennyi még nem megterhelő. Ez kb. 20 cm lehet, tehát a fejedet csak egy kicsit emeled a magasba. A gerincedet és a hátizmokat nem terheled meg vele. Könnyebb, így többet tudsz megcsinálni belőle. És az eredmény elég gyorsan látható.

Ami a hasizmot erősíti és formálja a derekat (hogy meglegyen a gyönyörű nőies derék-csípő vonalad): Szintén a hátadon fexel, a lábaidat húzd fel, de a talpad hagyd a földön. Kezeket a tarkóra, ujjakat összefonni. Feszítsd ki a két könyöködet, hogy a két kezed a tarkód alatt egy "síkot" adjon. Csak az egyik feled emelgesd, tehát pl. a jobb könyököddel hajolsz előre, érintsd meg vele a térdeidet. Majd a másik feleddel is csináld meg ugyanezt. Ha nehéz, akkor csak kicsit emeld meg magad. Aztán csinálhatod egyesével felváltva. Ami még jobb: húzd fel a lábaidat, mintha bicikliznél. Amikor a jobb könyököddel hajolsz előre, azt a bal térdeddel érintsd össze, majd a bal könyököddel a jobb térdedet. Ezzel a hasad felső és oldalsó részeit erősíted. Az alhasat sajnos csak a lábemelgetésekkel tudod laposítani...

Remélem, tudtam segíteni.

Szerintem 2-3 hét alatt nem lehet látványos eredményt elérni, de kitartással annál inkább.

Szerintem hasra nagyon hatásos, ha minden reggel és este az ember felülésezik /hasprés!/ egy kicsit. Mondjuk kezdi az ember 10 perccel, aztán, ha akarja növeli az adagot. Lényeg, hogy minden nap meglegyen minimum 10 perc.

Én egy ideig naponta csak reggel csináltam és nagyon szép lett tőle a hasam.

A végén már napi 1 órát is tudtam felülésezni.

A bemelegítés volt a sima hasprés, aztán amikor meguntam megtartottam magam kicsivel a föld felett és jobbra-ballra vittem a felsőtestem (ezzel oldalról megy le), és volt amikor hasprés közben feltartottam magastartásba a karom, az pedig egészen a fenti részt dolgoztatja meg.

Van a Rubint Rékának ilyen tornázós DVD-je, ami három fél órás szettből áll: fenék, has és felsőtest. Én abból csak a fenék részt szoktam csinálni, és szerintem, ha heti 2-3x csinálod, akkor szép eredményt lehet elérni. Nekem mondjuk nincs sok feleslegem, de szeretem, ha feszes a lábam, és szerintem biztos segít ledogozni is a plussz zsírt.

Az mondjuk igaz, hogy a zene alatta valami katasztrófa meg a nőt is kicsit nehéz elviselni, de hát mindent a szépségért. :))

Fogalmam sincs, mert nekem ahhoz nincs tüdőm, és akkora a vádlim, hogy azzal meg se próbálkozom inkább. :)))

Amúgy pontosan honnan szeretnél leadni kilót?

Bármely kardio, ha kb 1 óráig végzed, bontja az izmot. Vagyis, ha nekiállsz futni, az nem fog tovább izmosítani!

Amúgy az izomépítés elég nehézkes, ahhoz keményen erőlködni kell, hogy tovább nőjjön egy idő után, szal, ha eddgi pl 4 kilóval oldalt emeltél, és továbbre is ennyivel fogod, akkor nem nő tovább...

Szia!

Szerintem olyan mozgást kell végezni, ami nem túl megerőltető, viszont huzamosabb ideig csinálod. Pl súlyzózásnál, ha egy kilóssal emelgetsz húsz percig az szálkásít, de, ha egy 10 kilóssal erőlködsz öt percig, az viszont izmosít.

Van pl kardiogép, az könnyebb, mint a futás és az izületeket sem terheli, viszont jól megizzaszt és a szívet is erősíti. Egyúttal persze a kilók is mennek le. De mindenképpen valami zsírszegény diétával érdemes ötvözni a mozgást, hogy legyen valami eredmény!