Szerintetek fogyaszt a szobabiciklizés? (tudásbázis kérdés)

megvolt az első szobabicózásom,leizzadtam ,mint a ló,sokkal jobban,mint mikor az 1 órás tornát végigcsinálom. 29 éves vagyok 169 cm magas és 85 kiló körül most,aki tud nekem segíteni számolja már ki ,hogy mennyi a pulzustartományom,amiben már a zsírégetés megkezdődik.mert most 135-145 között a pulzusom a 30 perc szobabicózás alatt,szerintem az jó,van amikor a 149-es tartományba is beleugrott, és végig ebben a tartományban voltam a 30 perc alatt. ez azt jelenti a zsírégetés 30 percig intenzív volt?

nekem is 8 állítás van a bicómon ,de én csak a 2-3as fokozaton kezdtem,ha lesz erőm estére még 30 percet lenyomok,kb 1 hét után lehet már látni a változásokat?

számokban az adatok:

30:17 az idő

8 és 12,5 sebesség között tekertem

4,7 km-t sikerült letekernem

59,6 caloriát égettem

pulzus végig 135-145 közötti tartományban mozgott végig a 30 perc alatt,néha 149-es pulzusszámba is belement.

tudom sem az idő nem sok, a sebesség sem, a fokozat is lehetne nagyobb és a calória is.de hát kezdetnek elmegy.talán a pulzustartományom az jó,hogy végig ebben voltam. aki tud segítsen! köszi

Szia!

Hát, a szobabrinya elsősorban combokra és popsira jó.

De ha alacsony ellenálláson, gyorsabban tekersz, és a zsírégető tartományban maradsz, akkor az egész testre.

Én a helyedben ezen felül csinálnék külön gyakorlatokat a kritikus részekre.

Nekem a tegnapi 60 percem így néz ki számokban:

60:08 perc

34,63 km

262,1 cal.

Végig 6-os fokozaton tekertem.

Szia!

Meg fogom ma próbálni, amit írtál!:D 20 percet tekerek a legkönnyebb fokozaton, aztán 20-at a közép sávban és 20-at a nehéz fokozaton. Majd még kitalálom, hogy pontosan mit is jelent ez?

Kíváncsi leszek, hogy így felmegy-e a pulzusom 130 - 150 közé? Ugyanis nekem most az a fő bajom, hogy hiába tekerek, mint az állat a 6-os fokozaton, 90 fölé még soha nem ment a pulzusom. Általában 60 - 70 valamennyi!:((( Már azon is gondolkodtam, hogy lehet, hogy nem jó a pulzus mérőm? Mellesleg kb. 3 hónapja vettük a biciklit újonnan a Hervisben, úgyhogy nem lenne szabad nem jól működnie! Mindenesetre megpróbálom tényleg amit írtál, hogy így mennyi lesz a pulzusom!?

Tegnap is letekertem 60 percet, de végig 6-oson!

Ez így van!Nekem különben nagyon fájnak a térdeim, ezért vettem szobabicajt, mert a futás eléggé megviseli. Nekem is 8 sebességes és azért tekerek az első 3 fokozaton minél gyorsabban ahogy csak tudok hogy a pulzusszámom az ún zsírégető tartományban legyen. Hidd el így is simán még a bugyidból is kicsavarhatod az izzadtságot!:)

Egyszer próbáld ki.

Szia!

Nálam 1-től 8-ig vannak a fokozatok a biciklin és én 6-on szoktam tekerni végig. Ennél erősebben is bírnám, de úgy nagy eséllyel nem 30 - 60 percig, max 5 percig!:( Szóval inkább legyen kicsit könnyebb tekerni, de időben tovább csinálom. Most éppen a napi 1 X 50 perccel próbálkozom a napi 2 X 30 helyett! Mert azt mondják, jobb, ha egyszer "sokat teker az ember, mint többször keveset.

1órát tekerek minden nap, 20perc 1es fokozaton ,20p 2.fokozaton és 20p 3. fokozaton persze mindhárom fokozaton amilyen gyorsan csak tudom. Utána Béres Alexandra hasizomgyakorlatait csinálom 2x a youtube-ról töltöttem le.

Kenyeret, tésztát péksüteményt nem eszem. Édességet is csak egy héten egyszer, és minnél kevesebb szénhidrátot krumplit, rizst...nagyon nehéz megálli amikor a család többi tagja jó izűemn falatozza mindazt amit nekem nem szabad ennem! :)

Te mennyit tekersz naponta?

Annak idején, amikor én 84 kg voltam, szintén a szobabrinyónak (is) adtam le 20 kilót!:D Most 66,2 kg vagyok és még legalább egy tizest szeretnék fogyni!

Sziasztok!

Én tavaly nyárra szobabicajozással lefogytam 67kg-ról 55kg-ra, de sikerült visszahíznom,ugyan is elbíztam magam!:(

Ezért hétfő óta bicajozom újra 65kg-ról indulva. Eddigi eredmény izomláz minden mennyiségben! :)

Szia!Az enyémen, pedig nevetségesen mér. Ált. mikor mérésre teszem,akkor 1-2 pontértékkel megy felfelé.Én már nem is mérem rajta.

Egyébként remélem, hogy fogyaszt:)

Szobakerékpár

Ennél a gépnél fontos megemlíteni az ízületekre tett jótékony hatását, valamint azt a tényt, hogy kiválóan formálja az egész alsótestet a vádlitól egészen a farizomig. A nõi kardió tréningnél ezek az alapgépek, melyekkel mindamellett, hogy kiválóan karban tarják a keringési rendszert ez által hatékonyan égetve a testzsírt, kíméletesen átmozgatják azokat az izmokat, melyek elengedhetetlenek a formás nõi alakhoz.

Kezdjük a kardió állapot javításával:

Ahhoz, hogy a szervezetünkben elraktározott zsírt elkezdjük lebontani, minimum 35-40 perc folyamatos mozgást kell végeznünk. Természetesen az ennél rövidebb ideig tartó mozgás is éget kalóriát, de azt szervezetünk a vérbõl és az energiaraktárakból nyeri és nem a tartalék zsírokból. Nagyon fontos a megfelelõ pulzus szám (szívütés szám / perc). Azt az értékhatárt ahol a legtökéletesebb a zsírégetés, zsírégetõ zónának nevezzük. E zóna határai, függnek az életkortól, testsúlytól, magasságtól, edzettségi szinttõl és a nemtõl. Célzónánkat különbözõ képletekkel is kiszámolhatjuk (maximál pulzus 65-80%-a: (220-életkor) x 0, 65 - 0,80), például egy 27 éves nõ optimális zsírégetõ szintje, (220-27)x0,65=125 és (220-27)x0,80=154. tehát az optimális zsírégetõ pulzusértékeink a 125-154 kötött találhatóak, természetesen ez egy közepesen edzett és jó egészséggel rendelkezõ nõ értékei, akinek a vérnyomásával nincsenek problémái!

:) Hát, elég fura... a 70-90 az biztos nem lehet aktív mozgásnál. A zsírégető tartomány egyébként úgy tudom, hogy életkortól is függ, de valóban a 130-150/ percet mondják a leggyakrabban.

Egyébként ugye használsz ilyen övet, vagy ilyesmi... mert a pulzust csak akkor érzékeli az óra... azt hiszem. Én legalábbis úgy tudom, hogy a pulzusmérő berendezések mindig két részből állnak... vagy nem mindig?

Sziasztok!

Én napi 30 - 60 percet tekerek le (mikor mennyire jutok). Van a biciklimen pulzusmérő, de nem tudom, hogy azzal vagy velem van a hiba? Ugyanis..... Én azt olvastam itt valahol, hogy 140 / perc körül van a zsírégető tartományban az ember! Namost én hiába tekerek bárhogy, 70 - 90 / percnél nem megy följebb a pulzusom!:( Már hogy a kütyü ennyit mutat, pedig én érzem, hogy tök gyorsan kalimpál.... Te hogy tudod, hol van a zsírégető tartomány??? Pedig nem is a leggagyibb biciklim van....:(

Szióka mindenkinek!

Én lassan 2 hónapja álltam neki ismét tekerni(immár harmadszorra),mellette hasazok+csinálom mellé a Norbi duci tréning Fanny-valt,és egész jól haladok.Nyárra tangás bikinit,és kockás hasat szeretnék:).Átlag 40 percet tekerek,súlyban eddig 2 kiló ment le,de szerintem az tök nem lényeg.Jó tekerést,és kitartást mindekinek!!!

sziasztok Bringások!

Nekem is van szobabiciklim, szerintem jó ötlet újrakezdő vagyok, éremes használni, só a stressz ellen- Azt hogy fogyaszt e nem tudom, formál talán.

A diétát nemigen lehet megkerülni, csak ne szeretném annyira a sütiket.....

Érdemes napközben sokszor kicsit enni ez bejött edig.....