Segitenétek? Hogy fogyjak le 12 kg-t? (beszélgetős fórum)

szia, ha elfogadod a segitseget, en szivesen irok neked, es biztosan masok is fognak.

ha van kedved olvad el a naplom elso par bejegyzeset,es ott talalsz sok jo tippet, receptet,es van foto is, hogy 1 ev alatt en is kb. 12 kilot fogytam le, szepen lassan, es nem ugy hogy utana csupa ranc az arcom,

eletmod valltas az ami igazan bejon, mert nem dietazhatsz egy eleten at.

szerintem legalabb is nem.

en lemondtam a feherlisztrol, a cukorrol, masfel evig semmi suti, semmi torta,ja, es en mar 4 eve nem iszom semmilyen szensavas uditot, se kola, se fanta, se semmilyen mas agyoncukrozott festett lottyot,csak vizet,es asvanyvizet,teat, kavet is csak cukor nelkul ,keves tejjel,nem tejporral, mert az is hizlal...

sok aprosag van amire oda lehet figyelni, es abban van a megoldas.

zsirszegeny tej, joghurt, turo, tejfol, mindent lehet kapni zsirszegenyen is, es uygan az az ize,tehat nem kell lemondani az eves oromerol,csak maskeppen kell elkesziteni a kajat, mas alapanyagokbol.

pl.en nem hasznalok lisztet az etelek suritesehez, zabpehely kerul mindenbe,hogyan??ledaralom,vagy lehet evnni is zablisztet,es azzal suritek, azzal panirozok:))

nem hizlal,konynen emesztheto, serkenti is az emesztest, javul az anyagcsere, felgyorsul,es olvadnak a kilok.

ja,es a mozgas,nem tulzottan, en ducitrening 1,az tenyleg konnyu, de hatasos,es jol atmozgat.

masok is irnak majd neked,ki tudod majd szurni mi az ami neked a legjobban megfelel,ami a legkonnyebb.

ha erdekel meg barmi, irj privit, segitek barmiben.

sok sikert,es kitartast,ne akarj 2 honap alatt 12 kilot leadni.

Szia,

Sok kitartással és sok sok akarattal. kevesebb kaja, sok folyadék, vedd figyelembe a kaloriákat is, hogy kevesek legyenek. Semmi édesség, semmi cukor, semmi szénsavas ital, semmi alkohol.

Én lefogytam majdnem 20 kilot január ota, heti 1-2 kiloval.

nem tudom hogy kéne kb 12 kg leadni?

azt sem tudom hogy kezdjem

arra gonboltam már hogy ez kb 2 hónap alatt le megy de hogy hogy is kezdjem nem tudom:(:(:(:(