Pontdiéta (10 pontos) (beszélgetős fórum)

huu..ne hari..most mennem kell..és csak este..6 körül jövök majd fel!

kitartást Neked mára:):)

majd leírod a napi menüdet??:)

szép napot:)

puszi

Igazából az ételek kalóriatartalmát kell kb. tudni, és akkor pontértéket is tudunk hozzárendelni! A croissantra 2 pontot ír, és mivel a sajtos rúd 221 kcal, így még valóban beleférhet a 2 pontos kategóriába!

Na én is számolok mit ettem eddig, és gazdálkodjunk okosan!:)

Még küldöm pár étel pontértékét!

Tejtermékek, zsírok, tojások és italok:

Gyümölcsös túró (10%), 100 g 1 pont

Mascarpone, 50 g 2 pont

Mozzarella, 50 g 1 pont

Sajtkrém, 1 szeletre való 1 pont

Tzatziki, 150 g 1 pont

Vaj, 15 g 1 pont

Vaj (light) 30 g 1 pont

Étolaj, 1 evőkanál 1 pont

Tojás 1 pont

Rántotta 1 tojásból 1 pont

Rántotta sonkával, 100 g 2 pont

Tükörtojás 1 pont

Tészta- és rizsételek:

Rizottó 4 pont

Rizses hús 5 pont

Húsételek:

Húsgombócok, 6 db 2 pont

Sült kolbász 4 pont

Frankfurti, 1 pár 3 pont

Virsli, 1 pár 3 pont

Gulyásleves 3 pont

Lencsefőzelék csülökkel 3 pont

Halászlé 3 pont

Zöldséges és krumplis ételek:

Fejes saláta 1 pont

Kukoricasaláta 2 pont

Párolt káposzta 3 pont

Krumplisaláta 2 pont

Héjában főtt burgonya, 200 g 1 pont

Sült krumpli 1 pont

Krumplipüré 1 pont

Édességek, desszertek, sütemények:

Müzliszelet 1 pont

Krémes 3 pont

Dobostorta 4 pont

Linzer 3 pont

Isler 3 pont

Tiramisu 4 pont

Mákos guba 4 pont

Fánk 3 pont

Kenyér- és finompékáruk:

Hamburger 3 pont

Sajtburger 3 pont

Pizza kevés feltéttel, 250 g 5 pont

Pizza sok feltéttel, 250 g 6 pont

egyébként majd küldenél még pár kaját?

:)

azt írtad van nem?

de igazából ahogy jobban átgondolom..gyorsan összegyűlhetnek a pontok..

ezzel szerinted le tudnék 6 kilót fogyni???:/

nagyon nagyon kéne!

szió!

:)

én megpróbálok lénapot csinálni..:)

rámfér..remélem kibírom:)

de mondjuk egy sajtos croissant csak 2 pont???

Szép Jó Reggelt!

Tegnap a Férjecském este 6-kor gombóccal várt meg desszertként lángost ettünk!:) Mondanom se kell a végeredményt, így mától kénytelen leszek valamit tenni! Én maradok a 10 pontos verzíómnál, mert abban bármit ehetek, csak nem szabad túllépnem a ponthatárt! Azért annyi engedményt adok esetleg magamnak, hogy egyes gyümik, és zöldségek nem kapnak értéket!!! Ennyi kedvezmény jár, nem?:)

szerintem nem muszálj gyüminek lenni..

de én nagyon beszigorítok most..mert elegem van hogy attól a nyamvatt 5-6 kilótól nem bírok megszabadulni..mindig elkezdek v.mit..elindul a fogyásom..és visszaesem:(

de most muszálj sikerűljön!!!!

bocsi még egy kérdés..

szerinted hány joghurtot ehetek meg holnap ha olyan napot tartok??

te nem tartasz velem???

egyébként lehet,hogy holnap én csinálok ilyen lé..vagy joghurt napot..:)

nem árt:)

jaj..ma én is nagyon sokat zabáltam..:(

de mostmár nagyon keményen döntöttem...:)

igenis megcsináljuk!!!!

csak nagyon segítsük egymást..

nekem nagyon kellenek a bíztatások:):)

szerinted 2 hét alatt mennyit tudnék leadni??

puszii

mostmár tényleg megyek..akkor holnap reggel:)

puszi:)

nem teszel fel magadról képet??:)

ha nem akarsz nem muszálj..

pusz

Igen, az 8 pontos!!! Sajna csak reggel tudok jönni, de én is nagyon belelkesedtem!!!

Menni fog, hidd el, és hátha többen csatlakoznak majd még hozzánk!!!!!!!

Akkor holnap tettre készen!:)

Jaj de jó, akkor csináljuk!!!!!!:)

A mákos tészta 1 adag 4 pont!:)

Holnap még teszek fel pár étel pontértékét, oxi?

Egyébként, amit írtál, az megen 1 másik pontdiéta!!!:)

Hm?:)

jaj..BOCSI ez 8 pontos..

de szerintem ez se rossz:)

ne hari..most mennem kell..

este feljössz???

én felnézek majd este..

:)

na..most nagyon belelkesedtem:)

már várom a holnapot:)

Az ételek variálhatóak, amennyiben sikerül kilengések nélkül betartani egy hét alatt akár 3-4 kg-t is fogyhatunk.

0 pontos ételek: zöldségek és a magos gyümölcsök, valamint alma, narancs, mandarin.

Reggeli:

A reggeli minden esetben valamilyen gyümölcs legyen, feketekávé édesítőszerrel és tej nélkül, s mindezt öblítse le egy pohár frissen facsart narancslével (vigyázzon, a banán pontszáma programunkban 2 pont!)

Hetenként egy-egy monoton napon kell túlesni, ez lehet lé- vagy joghurt nap. Az ilyen napok serkentik az anyagcserét, és nagyot lendítenek a súlyvesztésen.

Lássuk tehát magát az étrendet:

Hétfő

Lénap: ezen a napon csak a zöldségleves levét lehet fogyasztani, valamint friss facsart gyümölcslevet. Reggelire egy csésze fekete kv (kávé) tej és cukor nélkül megengedett. Kiegészítésképpen igyon meg legalább 2-2,5 L ásványvizet.

Kedd

Reggeli: a szokásos 0 pont

Ebéd: egy doboz tonhalkonzerv, két darab főtt burgonya, két szem paradicsom 2,5 pontost Vacsora: csirkemell párolva zöld salátával, két szelt teljes kiőrlésű pirítós 3, 5 pont

Szerda

Reggeli: a szokásos 0 pont

Ebéd: alufóliában sült csirkemell gombával. (csomagoljuk a csirkemellet és a gombát alufóliába tegyük tepsibe jól bebugyolálva, a saját zsírjában puhára sül) zöld salátával tálaljuk. 3,5 pont

Vacsora: Feta sajtos saláta, uborkával, paradicsommal, póréhagymával, kevés olívaolajjal. 2 pont

Csütörtök

Reggeli: szokásos 0 pont

Ebéd: joghurtos, brokkolis pulykamell (főzzük puhára a pulykamellet, a brokkolit kicsit pároljuk meg. Kevés margarinnal kenjük ki egy tűzálló tálat, tegyünk bele egy sor pulykát egy sor brokkolit, öntsük le mustárral elkevert joghurttal, és süssük szép ropogósra.) 3,5 pont

Vacsora: Csirkemájpástétom, két szelet Ham-Let kígyóuborka, paradicsom 2 pont

Péntek

Reggeli: a szokásos 0 pont

Ebéd: párolt barna rizs tonhallal (natúr tonhalkonzervről csepegtessük le az olajat, majd keverjük össze a párolt rizzsel. Salátaként fogyasztható hozzá kígyóuborka, vagy bármilyen gyümölcs) 3 pont

Vacsora: Csirkés gyümölcssaláta (Tenyérnyi roston sült csirkemellet vágjunk csíkokra, és keverjük el apróra darabolt kivivel és naranccsal) 2 pont

Szombat

Reggeli: a szokásos 0 pont

Ebéd: tönkölylisztből készült tészta paradicsomszósszal, és roston sült zöldségekkel 4 pont

Vacsora: zöldségsaláta egy pohár natúr joghurttal leöntve 2 pont

Vasárnap

Reggeli: a szokásos 0 pont

Ebéd: Roston sült csirke- vagy pulykamell párolt zöldségekkel 3 pont

Vacsora: sonkás szendvics, egy szelet teljes kiőrlésű kenyérből, sovány sajt, saláta paprikából, paradicsomból, és kígyóuborkából 2 pont

A nasik, étrend közben ha nagyon megéheznénk, és a zöldségleves...

Négy darab gumicukor 2 pont

Két darab apró péksütemény 2 pont

Egy maréknyi alma csipsz 1 pont

Egy szelet a kedvenc csokiból 2 pont

Egy darab habos sütemény 2 pont

Egy szelet mézes vagy lekváros pirítós 2 pont

Egy szelet gyümölcskenyér 2 pont

Kis adag sült burgonya 2 pont

Egy gombóc fagyi 2 pont

Kis adag pattogatott kukorica (csak a sós!) 1 pont

Gyümölcssaláta 1 pont

Zöldségleves: 2 sárgarépa feldarabolva, 1 piros paprika, 2 fej vöröshagyma szintén feldarabolva, 1 teáskanál koriander, 2 gerezd foghagyma lereszelve, 2 húsleves kocka, só és pirospaprika az ízesítéshez. A hozzávalókat darabolja fel, és öntese fel vízzel forraljon fel mindent, majd ízesítse és főzze 15-20 percig. ( aki szereti az erőset tegyen hozzá egy kis erős paprikát, ugyanis gyorsítja az emésztést serkenti a vérkeringést, és gyorsabban laktat!)

Étkezések között is fogyaszthat egy csészével, kiválóan tompítja az éhségérzetet. Két csészénként 1 pont az értéke.

Sok sikert kívánok a diétához, és ne feledjétek, fontos mind ezek mellet a mozgás, ami bármi lehet, de mozogjatok legalább 1 órát minimum 3x egy héten!

Kitartást és sikeres alakformálást, ha valaki ezt a diétát választja!

remélem sikerrel járunk!!:)

de akkor majd jól át kéne beszélni..hogy minek hány pontja van..és hogy mennnyit lehet enni..

mondjuk mákos tésztából..:bocsi,hogy ezzel elvagyok..

csak az a kedvenc kajám:)

nnaaaa!!!

KIRÁLY:)

persze:)

no nembaj..

:)

na csajok?én holnaptól szívesen vállalom..2 hét alatt..meg akarok 5 kilótól szabadulni!!!!

az lehetséges szerintetek:/?

:)

hát..végülis nagyjából időben vagyok:)

nem muszálj 5 kilót..

de az a cél..na jó..inkább 6!

most mértem magam..és 55 vagyok..annyira idegesíttttt!

és 50..49-48:)szeretnék lenni:)

de a pontozásokat nem nagyon értem...

mármint értem..:)

csak mindennek olyan furán kevés pontja van..vagy nem?

pl mákos tészta 4 pont..és 10 pont a max aki fogyni szeretne??

sziasztok!!!

:)

én is szeretném ezt elkezdeni..

olyan 5-6 kilüótól szeretnék megszabadulni:)

Nem hangzik rosszul.Még gondolkodom,mert sok ételnek nincs meg a pontja.

Szerintem érdemes annak belevágni,akinek van nagyobb súlyfeleslege.

Ezek szerint ha én 15 pontot állitanék be magamnak akkor fogynék csak lassan.