Kalória és szénhidrát számolással fogyózók beszélgessünk :) (beszélgetős fórum)

Én Rooibos teát iszok, ha iszok, a kedvező élettani hatás, illetve a finom íze miatt.

Én gyümölcs napot nem merek tartani az emésztésem miatt, de egy lé napot valamikor tervezek...ami még fontos és érdemes beiktatni szerintem azok a jó minőségű vitaminok.

Ne légy türelmetlen magaddal, nem könnyű a kísértésnek ellenállni, segít amúgy benne, ha napi 5x étkezel, és kb, mindig ugyanolyan a vércukorszinted...kevésbé lesz nehéz ellenállni, legalábbis magamnál így tapasztaltam.

Egyébként a kínálóknak is szólhatsz, hogy segítsenek a diétádban annyival, hogy nem kínálnak meg.

Szia Kolli!

Hellyel közzel igen. Nagyon nagyon elengedtem magam és úgy küzdök minden nap, mint egy skizofrén, vitatkozom magammal,hogy mit egyek és mit ne,de mindig a rosszabbik felem győz :( utána meg jön a bűntudat, teljesen rossz a közérzetem és betegeskedem is egy kicsit ezzel a fronttal, nagyon fáj a fejem.

Örülök,hogy Veled minden rendben és,hogy ilyen ügyes vagy! Remélem hamarosan a nyomdokaidba lépek én is :)

Hát én a hormonokra fognám a dolgot. Mert amikor közeledik a piros betűs napjaim akkor szoktam kívánni az ízeket. Nem éhes vagyok olyankor rágnom kell valami és az édesebb ízeket enném. :S

Katuszka minden rendben van?

Minden elismerésem a tiéd én tuti nem bírnám ki 3 napig, hogy csak zöldségen és gxyümin éljek.

Bár megfordult a fejembe ez az egy naos verzió.

Szia,

hát erre a kérdésre én magam is keresem a választ, most éppen egy mélyebb (már lassan a sárga földig süllyedek szégyenemben) időszakomban vagyok. Igyekszem és minden nap elhatározom magam,de valahogy nem jönnek össze az étkezések, mindig közbe jön valami :(

Sziasztok !

Én a mai naptól kezdve tartok három gyümölcsnapot. Előző nap a megszokott kb 1500 kcal-hoz képest 5-6 százzal kevesebbet ettem. A gyümölcsnapjaimon csak friss gyümölcsökből és egy pici vízből készült turmixokat iszok, meg friss gyümölcsöket eszek. Utána próbálok egy egészséges napi 5x keveset evős étkezést beikatatni. Majd beszámolok a leadott kilókról is :)

Sziasztok!

Olvaslak ám titeket csak nagyon sok a dolgom és nincs időm írni, meg amikor van sokszor annyira el vagyok fáradva, hogy lelki erőm sincs. :( Kicsi lányom nagyon lefáraszt hiába most a rohangálos időszakát éli, igy nekem kell alkalmazkodnom ezerrel.

Az elmúlt pár nap olayn szerdától már jónak mondom mert nincsenek most már falási rohamaim és minden nap tornáztam is. Most arra gyúrok, hogy olyan napi rendet alakítsak ki, ha vissza megyek dolgozni akkor is bele tudjam építeni a tornát a napomba. Tudom ez még talán egy kicsit koraiinak tartom de így szerintem sokkal könyebb lesz és hátha ha haza megyünk sem lesz olyan, hogy nem tudok edzeni, mert ez nagyon nem hiányzott.

merlegkepestanonc: szia én nem szoktam méregteleníteni csak nagyon sok folyadékot inni. Szerintem ez nem is igazán szükséges ha az ember oda figyel, hogy mit eszik mert a szervezet tudja a dolgát, bár lehet nem ártana egy egy nap, de a lányom még szopizik és ő miatta még nem akarom nehogy ő lássa kárát.

Sziasztok!

Szoktatok inni méregtelenítő teákat? Vagy gyümi napot tartani? Most, hogy lehet finom édes görögdinnyét kapni úgy gondoltam a héten egy napot csak neki kéne szentelni, hátha picit kiürülne belőlem a salakanyag.. Miért van az, hogy egy ideig be tudom tartani, hogy mennyit egyek aztán jön a kisördög és amikor megkínálnak éppen nem kcal szegény étellel akkor már nyúlok is és veszek is.. Valahogy fejben kéne összerakni magam, bár az utóbbi időben úgy érzem teljesen szét vagyok esve.. Az a baj, hogy amikor anno vékonyabb voltam az ezt bizonyító fényképek sajnos letörlődtek a számítógépről, pedig arra gondoltam, hogy kinyomtatnék egyet és azt nézegetném gyenge pillanataiban.. De lehet, hogy megpróbálom képszerkesztővel lekarcsúsítani magam :)

Szia!

Sok szeretettel köszöntelek! Sok sikert és kitartást kívánok!

Sziasztok!

Én még teljesen új vagyok itt. Olvasgattam a fórumot és gondoltam én is írok ide, hátha ad egy kis kitartást. :) Szeretnék fogyni minimum 6 kilót, de a nyolcnak jobban örülnék. Tánc miatt szeretném leadni a felesleget, ugyanis tavaly jeletnekztem a Táncművészetire és nem vettek fel, bár 95%-ban nem azért mert van rajtam pár kiló felesleg, de nyilván ez is szerepet játszott a dologban. (162 cm 57 kg vagyok most sajnos) Lehet soknak tűnik a 8, de úgy gondolom szükséges annyi :) Szóval remélem sikerül :)

:) Szia Kolli

Tudod úgy gondolom,hogy könnyebb olyan ételeket keresni, ami teszem fel 300 kalória alatt van, vagy reggelire is könnyebb olyat nézni ami 250 alatt van...mint egész napra tervezni, és ha ezt állandósítanám, persze biztos lenne kivételes nap, és néha változtatnék is, hiszen könnyen megszokja a szervezet az étkezési szokásokat. Szerinted? Vagy csak nekem ilyen nehéz egész napra megtervezni a menüt?

Szia Katuszka!

Akkor én a te példád alapján eltudom mondani, hogy én úgy csinálom, hogy a reggeli kevesebb azt 250körülire venném és ez adódik az ebédhez. A többi szerintem stimmel is az én étkezéseimre tekintve ha az elsztást tekintjük. :)

Szia :)

Örülök,hogy pihentél egy kicsit! Remélem sikerült teljesen feltöltődnöd :)

Köszönöm,hogy írtál, igen szoktalak olvasni és a túrós finomságodat már elsajátítottam magamnak is :)

Régen olvastam valahol,hogy a napi kalóriákat elosztották százalékosan pl 1000 kalóriánál (csak a számolás könnyűsége miatt vettem ezt a számot, tudom,hogy kevés)

Reggeli: 30% --- 300 kcal

Tízórai: 15% --- 150 kcal

Ebéd: 25% --- 250 kcal

uzsonna: 10% --- 100 kcal

Vacsi: 20% --- 200 kcal

Ezt csak példának szántam,hogy értsétek,hogy mire gondolok. Arra gondoltam,hogy ha nem az egész napban, hanem étkezésenkét gondolkodom a kalóriákban akkor jobban tudnám tartani a napi rutint...

Szia Katuszka!

Most olvasom, hogy bajban vagy az elosztással akkor megírom én, hogy csinálom. Kalóriát most nem tudok neked írni mert változó, hogy mit szoktam enni.

Reggeli az kis szénhidrátos dolog u1-es kalács tej vagy tejes kávé a kenyérből 2 szelet max 3 szokott lenni attól függően, hogy hogy sikerült felszeletelni de zömmel csak 2.

Tízórai ha van az nagyon könnyű általában eg pohár tej egy darab sajt de ez zömmel ki szokott maradni.

Délben rendesen eszek A a kalóriák eloszlását nézzük akkor ez a legbővebb. Ilyenkor amit főztem abból eszek igyekszem oda figyelni arra, hogy ne legyen sok zsír meg tészta benne. Uzsonna megint valami könnyű ugyan az mint a tízórai

Vacsi meg túró keveréket szoktam enni amit megtalálsz a naplómba.

Nekem ez vált be, hogy a nap közepén bőségesebben eszek és estére is azért jól lakok de kalóriát nézve az már jóval kevesebb.

Porcica az előző havihoz képest -1kg. Tudom nem sok de már zsír sincs annyi mint az elején.

Még nem volt meg júli 21-én lesz. Most csak a varrónővel beszéltem, hogy megcsinálja e a ruhám, meg csokrokat rndeltünk. :)

Sziasztok!

Megvolt a heti mérés, egy dekát nem fogytam. (78.ookg) Persze a héten a futás elmaradt, de majd most hétvégén belehuzok. Veletek mi van, Ki mennyit fogyott?

Hű... tényleg az esküvő! Mikor lesz? Csak nem meg is volt? :o

A 62,5 az mit jelent? Már rég írtál a naplódba is, azóta sajnos már nem vagyok képben, mennyi voltál előtte.

Örülök, hogy jó heted volt! :)

Sziasztok!

Vagyok én is csak múlt héten otthon voltunk. Hát akkor nem nagyon tartottam a diétámat mert volt pár süti ami lecsúszott de mozogni minden nap mozogtam legalább fél órát. A héten meg újból keztem rendszeres edzés az ételekre nagyon odafigyelek. Bár őszinte leszek a hét elején még nagyon sokat ettem. Hiába amit egész héten elszúrtam azt nehéz teljesen átállni a régi étrendemre.

Ha lesz időm írni fogok a naplómba is. Ki hogy van?

Sziasztok!

Néztem a neten de sehol sem találtam, hogy a tecskós fokhagymás tejfölös sajtos stangliban mennyi kcal van, nem tudja valaki? ma 2őt ettem belőle a maradék kcalt meg csoki formájában juttattam be a szervezetembe :D hát ilyen napnak is kell lennie :P hétvégén szülinapom volt és még nem jutott el minden ismimhez az info hogy diétázom, így volt édesség itthon, szerencsére a másikat egyáltalán nem szeretem így az nem bojgat. Ugye nem csak én vagyok vele úgy hogy havonta "azokon a bizonyos napokon" falhatnékom támad? Miért vagyunk mi nők így kódolva, sokkal egyszerűbb lenne az élet, mindenféle íz kívánása nélkül..

Sziasztok!

Nagyon kedvesek vagytok, köszönöm a segítséget, a tippeket és a reciket is!

Továbbra sem tudom,hogy milyen arányban osszam el az étkezéseim? Nekem konkrét szabályok kellenek vagy csalok :)

Ölellek Titeket!

Csak diétás megfontolásból.Régen állandó zabarohamaim voltak a gyors ch-ák miatt,és nekem ezzel a csökkentéssel sikerült lefogynom.

Régen nagyon sok tejterméket is ettem,és ittam,de nekem az nem vált be,de köszi a tanácsot:)Azért ma se tudok ellenállni a túrónak joghurtnak,szinte minden nap eszek.

Inzulinnal van bajod? Vagy csak diétás megfontolásból eszel 150 gramm szénhidrátot? (ne értsd félre nem rossz, sőt, csak kérdezem)

Fehérjét tudnád emelni a zsír rovására, ugyanilyen kalóriamennyiség mellett maradva, többet is ehetnél mivel 1 g zsírban 9,3 míg a 1 g fehérjében csak 4,1 kcal van.