Izmos, formás alak Rubint Rékával (beszélgetős fórum)

TÖmegnővelő porok és a szúrás nem egyenlő hogy jobban kifejtsem magam....messze nem...

Csak aki nem néz utána az egyre veszi és a por szó már egyenlő lesz azzal, hogy valami egészségre ártalmas valami....

Szia!

Köszi

A kajára figyelek, elég nagy túlsúlyom volt, kb 25 kg, ebből már lement 10. S bár az általad említett kevesebb szénhidrát, több fehérje étrendet tartom, nem nagyon mozgok, sőt szinte semmit. Réka tornákat jónak tartom, tényleg gyilkos, csak azt nem tudtam, hogy kitartással van-e tényleg szép eredménye. Régen spinningeltem, az nagyon jó formált és tetszett is, de egyelőre ha nem muszáj, anyagi okokból nem mennék terembe...

Heti 200-300 perc dvd-vel már látványos lesz a változás! Első lépésként a dvd-ket ajánlom, majd súlyokkal dvd-z, és ha már attól sincs izomlázad, akkor jöhet a konditerem.

Érdemes az étkezésre is figyelni. Több fehérje, kevesebb szénhidrát, így tud épülni az izom.

Sok sikert!

Valóban, de sokan m eg összekeverik a fehérje porokat, az L-carnitint a gyógyszerekkel, ezek nem gyógyszerek hanem azt helyettesítik, hogy tömdt magadba a csirkét stb....

Azizom fehérjéből épül fel viszont és egyben sajnos izomból előbb kezdes el fogyni mint a zsírból így ezért kell a por és a zsírégető L carnitin....ezek nem szteroidok, csak így pl több fehérjét tudsz bevinni mint puszta étkezéssel.

sziasztok!

köszönöm a válaszokat. Sok mindenben igazato van. Tudom, hogy nem 1-2 hónap munkája, s azt is, hogy ő másképp is edz, nem csak ezekkel a tornákkal... nem szeretnék annyira izmos lenni, mint ő. de nem tudom eldönteni, hogy konditerembe járjak, vagy a szép formás testhez elég Réka-tornázni otthon... és mennyit, hogy hatásos legyen?

Ez részben így van.

Viszon sok versenyző van akiről nem is tudunk és 1-2 év alatt is el lehet érni nagyon jó formás izomzatot...szóval azért izmosnak lenni nem 19 év..

Tény az izom az érik az idővel, nem hiába a testépítő ágakban korral lesznek egyre sikeresebbek a férfiak és nők.

na frissitettem és beirta újra az előzőt:)

Amúgy sztem Réka már túlságosan is izmos, én nem szeretnék olyan lenni, csak módjával.:)

Sziasztok!

Elősször is formás izmokat a futással nem lehet elérni, a futás szálkásít, se nem csinál kerek vállat, bicepszet pl.

Én edzőterembe jártam és féltem, hogy Réka edzésével nemfogok ugyan úgy formálódni stb, de ha az ember rendesen csinálja és van otthon hozzá eszköze akkor izmosodsz tőle.

Bár az alakreform magazinban bemutatott erősítő gyakorlatok sokszor több izmosító elemet tartalmaznak, de aki utána néz ki tudja egészíteni a tornákat még több izmosító elemekkel.

Rékának sem csupán a tornától van olyan alakja,így szerintem csak az ő dvd-ivel pont olyan test,mint az övé,nem nagyon érhető el.

Ő pl.szokott sokat futni is,ami aztán tényleg formál,izmosít.

Én sokat formálódtam vele, de még messze a cél.

4 hónapja tornázok, és legtöbbször Réka dvd-re.