Időszakos böjt... ki csinálja? Tapasztalatok? (beszélgetős fórum)
Dejoo! Örülök, hogy él azért a forum:)
És hogy más is van, csinálja!😄
Ha ilyen régóta csinálod akkor biztos tartható. Nekem az ötödik napom van ma. Eddig jól birom. Csináltam egy naplót is a tapasztalatokról. Hátha jobban motivàl, ha más is láthatja.😀
Helloka december ota csinalom az IF-t 150 napig ketogennal parositva a ketogent mar abbahagytam de az idoszakos bojtot tovabbra is folytatom nekem nagyon bejott
Ha van kerdesed szivesen segitek ha tudok🙂
Sziasztok! Par napja hallottam az idoszakos bojtrol eloszor(ami eleg fura, mert lattam, hogy eleg regi cikkek is vannak a temaban...😄) es nagyon felkeltette az erdeklodesemet.
Szeretnek rendszert vinni az etkezeseimbe, de nem igazan jott be a sokszor kicsit modszer... farasztonam tartom...😀
Egy szo, mint szAz: szombaton kezdtem a 16/8-at, 11:00-19:00 ablakkal.
Orulnek, ha elne a forum es innen is motivaciot tudnek meriteni az “ehezo pillanatokban”!😄
Hali! Én tavaly augusztus óta csinálom, januárig fogytam 10 kilót (81-ről 71-re)
Azóta feljött 1, 2 de eszem is rendesen, semmit nem zárok ki. 16/8-at csinálom. Az egészségemre van leginkább hatással, mivel azóta egyáltalán nem voltam beteg, előtte egész télen náthás voltam. Sportolok is. Ja, és nem vagyok éhes délelőtt.
En az elmult 1 honapban heti 3-4 nap vizbojtot csinaltam, ezzel kb. 6-7 kg ment le, kb. 6 cm derekrol. En a BMI also hataran voltam, vagyis sovany - elsosrban a hasi zsirtol akartam megszabadulni.
En ugy vettem eszre, az en esetemben a 24 oranal rovidebb bojt nem olyan hatekony.
Etkezeskor normal adagot ettem, kb. 1000-1100 kaloriat. Napi ket etkezes (kb. 2000 - 2200 kaloria, ami megfelel a testmagassagom / testsulyom altal becsult napi kaloriaszuksegletnek), kb. 4 - 6 oras idoablakban. A kaloriabevitelre azert figyeltem, hogy bojt utan ne egyem tul magam.
A korabbi hozzaszolasokhoz:
- amikor az ember eszik, akkor normalis adagot kell bevinni (ld. sajat peldam), ha valaki tul keveset visz be, lelassithatja a metabolizmusat
- aki korabban kaloriacsokkentett modszerrel probalt fogyni, az valoszinuleg mar tonkretette (lelasitotta) a metabolizmusat, igy a bojtolessel hosszabb ideig tart, mig helyreall a metabolizmus es megindul a fogyas
- celszeru egeszsegesen taplalkozni (lasd lchf etrend peldaul, de finomitott szenhidratok, cukros, edesitos italok, stb. semmikeppen)
- idoszakos bojt temaban dr Jason Fung blogjat ajanlom, taplalkozas temaban a DietDoctor honlapjat. Ezek angol nyelvuek, egy magyar dokumentum van a DietDoctor-on:
Én csinálom.
16/8 -at tartom.
12 től 20ig van az étkezési ablakom nyitva.
Vagy 2 hònapja csinálom.
A derekam és a csipőm vékonyabb lett.3-4 kg. ment le.
Érdekes hogy nem fogysz.
Zöldség biztos sokat segítene de ha nem lehet akkor más módszer.
Miket szoktál enni?
Sziasztok.
Ma kezdtem az időszakos böjtbe.
16/8 assal kezdem.
Erről indítottam a naplóm is hogy lelkesitsem magam 😊
Ki az aki már csinálta?
Mika tapasztalatok?
Lehet vele fogyni?
Ki mit mennyit eszik?
Köszi. 😊