Ha fogyókúra elején 1500 kalóriával kezdek, majd pár hetenként csökentem 100-100 kalóriával, akkor nem áll meg a fogyás? (tudásbázis kérdés)

Mi alapján ennél most 1300t? Az kevés!

Én 150 cm és 75 kg-san ettem naponta 1500 valahány kalóriát, ez mára 1300-ra csökkent, én meg 19 kg-ra fogytam, és elég jó kondiba kerültem újra.

Az edzéssel elégetett kalóriákat részben vissza kell enni.

Már miért ne ehetne kenyeret? Akát fehér liszteset is?

Én tésztát is eszem, igaz ritkán.

A sok szénhidrát igenis kell, mert a rostokra is nagy szükség van. Lassú felszívódású szénhidrátok a száraz hüvelyesek,a kásafélék, a zabpehely, a gabonakorpák, a bulgur is annak számít.

A szénhidrát a szervezet elsődleges energiaforrása, az agynak is nagy szüksége van rá.

A zsírt is csak csökkenteni lehet, teljesen elvonni nem.

De pont attól félek, ha most eszek 1300-at, akkor 5-6 hónap múlva már 1000 alatt kellene, hogy ne álljon meg.

Vagy teljesen hülyeséget mondok?? :)

Megáll, mert még az 1500 is kevés lehet, ha nagyobb túlsúllyal indulsz és nem vagy nagyon alacsony.

A BMR az a szám, ami az átlagos alapanyagcserét jelenti, annál többet kellene enni. Kalkulátorokból megtudhatod, a Tied mennyi.

És normális arányban a zsírt, szénhidrátot, fehérjét.