Futás - Első 5 kilométerem! (beszélgetős fórum)

Atya ég, nem semmi vagy!!!!!!!!!!!!!!!

Májustól szeptemberig edzéssel félmaraton!!!!!

Ez aztán a teljesítmény!!!!!

Köszönjük a biztatást!!!

Nekem a 2*15 perc volt az első nagy sikerem június 5.-én. Magam sem hittem el hogy ennyit birok.

Majd jött június 10.-én az első 5 km. Ott már a családtagok is rámcsodálkoztak. Jó érzés volt. Majd július 1.-én az első 10 km. Itt kezdtem futás függő lenni. Majd 2 hónap kemény felkészülés után a félmaraton szeptember 9.-én.

Amikor május elsején még fuldokoltam az egy perces futások után magam sem gondoltam volna hogy ez lesz a vége. Úgyhogy hajrá, kitartás, nagy élmény lesz az első 5 km.

Köszönjük a biztatást, nagyon aranyos vagy!!!! Rajta leszünk a sikeren. Te mennyit futsz azóta?

Tegnap megvolt a 2*10 perc, 8 kör volt összesen. De a pihenés közben nagyon kellett már.

Nahát, ezt mintha én írtam volna, csak én vasárnap futottam a 3x8-at. :) Egy-egy szakasz futása közben az motivál a legjobban, hogy az a kitűzött időtartam meglegyen, és utána jutalomként fogom fel a sétát. Az alatt össze tudom szedni magam fizikailag és fejben is, és jöhet a következő.

Lehet, hogy botorkálva elkocognék 10 vagy 12 percig is, de akkor egyrészt még ennyire se esne jól, másrészt ha megállás után már mehetnék is haza, akkor egy alkalommal futnék összesen kb. 2 km-t. Korábban még ennyit se, amikor 2 perc alatt is kifáradtam. Így meg azért csak összejön 4 vagy akár 5 km is (az 5x6 percnél már megvolt), a séta távját nem beleszámolva.

Nekem ezzel az edzéstervvel még egyszer se volt izomlázam, nem szúrt az oldalam, ha nem is orron át, de egyenletesen tudok lélegezni. Közben pedig világos bizonyíték van rá, hogy fejlődök és egyre többet bírok. A következő adag, ha jól emlékszem a 2x10 perc lesz, és már nem aggódom azon, hogy vajon meg tudom-e csinálni. Biztos hogy meg tudom, de el is fogok fáradni a végére, ahogy eddig is. Aki már nem ennyire kezdő, vagy komolyabb tervei vannak a futással, az persze csinálja, ahogy jónak látja. Nekem ez az 5 km a célom, és valószínűleg a későbbiekben se fogok többet futni ennél, heti 1-2 alkalommal.

Édesem!

Nekem is volt "eleinte" Ráadásul idén júniusban, hiszen előtte egy métert sem futottam. Na jó... sportoltam mást, de nem futottam. Soha!

Az edzőm mondta, hogy ha megállok, mert nem megy tovább a futás, akkor hagyjam abba.

Így, hogy ezt így elfogadtam, eszembe sem volt többé megállni, hiszen akkor abba kellett volna hagynom aznapra.

Látod... a pszichés vonatkozását próbálom mondani... :))

De természetesen nem vagyunk egyformák... én csak azt tudom, hogy nekem hogy ment...

Hajrá mindenkinek... a lényeg, hogy kitartással istenek lehetünk... :)

Érdekesnek tartottam visszaolvasni az utobbi leveleket, én is már régóta futok, kisebb nagyobb szünetekkel, már nem is vagyok teenager, de elgondolkodtatott futinger véleménye, mi szerint, nem jó, ha közben sokat gyalogolunk, mert ez csak annak a rovására megy, hogy nehezebben kezdünk nagyobb távokat futni.

Rájöttem, hogy igaza van, ezért nem megy mostanában egyszerre az 5 kilóméter, mert elkényelmesedtem?

Hasonló a vérmérsékletünk :) Én májusban kezdtem 0-ról a futást és most szeptemberben futottam a félmaratont.

De én azért a széthajtástól óvnám az 5 kmre készülőket. Tényleg fontos a fokozatosság. Nem lehet tudni itt a fórumon hogy ki a túlsúlyos vagy jóval idősebb futó. Náluk gyorsan jelentkezhetnek az izületi/egyéb problémák ha túlerőltetik magukat. És a futásmentes lábadozás nagyon rossz tud lenni.

Élsportoló koromban napi 2x edzettünk. Olyanok voltunk ... hegyet gyalog felhordtuk volna. Én szerintem kezdésként-kezdőként néhány kőr kocogás belefér h-p-ig. A kondi úgyis jelez, hol a határ. Nem olyan egyszerű széthajtani magunkat. Én 5 hónap alatt jutottam el 700m-től a félmaratoni távig.

Ezek a sétás programok szerintem pedig annyira feleslegesen megnyújtják a sikerélményhez vezető utat, hogy sokan abbahagyják emiatt. Márpedig a siker az egyik fő motiváló elem itt szvsz. Tévedés joga fenntartva, de nálam ez bejött.

A mindennapi edzés nem egészséges. Nem tudnak regenerálódni az izmok ha valaki minden nap edz.

Viszont nekem nagyon bejött ma a hideg. Sokkal jobb volt futni mint a nyári melegekben. Szinte megtáltosodtam. Futottam is egy új 10 km saját rekordot :)

Sziasztok,

Én is kocogás-séta tervet követem, sajna nekem nem megy egyben 30 perc. A tegnapi adag 4x (5 perc+3 perc) volt, ez 32:24 perc lett és 3,39km. Jól el is fáradtam, nekem nem megy mindennapi edzés,csak a másnaponta. Ha erősebbnek érzem magam én is megpróbálom egyben mennyi megy le, mert nagyon kíváncsi vagyok. Eddig nem próbáltam meg, mert egyelőre nekem fogyni kell, de baromi sokat és az erőnlétem nulla volt. Az első hét nagyon nehéz volt, azt hittem újra kell csinálnom,de nem bírtam a második hetet. A holnapi adagtól is tartok, 6 percet kell egyben kocogni. Ha jön a hideg és az eső terembe mentek?

Na hát a hozzászólásod hatására ma este kipróbáltam séta nélkül a futást :) és képzeld, 33 percet futottam megállás nélkül, még ment volna szerintem több is, bár 28 pertől kezdve éreztem már, hogy kevésbé kényelmes. Éééés 33 perc alatt 3,18km-t tettem meg, ami 100 méterrel több, mint amit a 6perc futás 1 perc sétával tettem meg tegnapelőtt...Hm tudom nem sok, de azért örültem nagyon :) meg annak is, hogy megállás nélkül ment több mint fél óra futás!!!nekem!!!hhetetlen komolyan..bár csiga tempó volt, de egyenletes és nagyon kényelmesen éreztem magam, nem haltam meg, nem fájt semmim, szóval nagyon örülök :))

Na, vélemény? :)

Szia!

Egy edzéstervet követek, most tartok a 3. hétnél, ahol 6 perc futás 1 perc séta volt múlt héten soron, ma már 8 percesek jönnek. Mindez 30 percig, így futok (kocogok), 26 perc futás és 4 perc séta alatt 3,3 km-t. Szerintem menne több futás is egybe, de tartom magam az edzéstervhez. Elég lassan futok (kocogok), szerintem gyalogláskor gyorsabb vagyok :)

Így is jó úton járok?

Nekem egyelőre még csak 3,3 km körül megy 30 perc alatt :(( most tartok a 6 perceseknél, és a pulzusra is figyelek, csigatempóban kocogok...komolyan, még a gyaloglásom gyorsabb mint a futás..

Ugye jobb lesz majd később??