Fogyókúrás tévhitek (beszélgetős fórum)

Mazsinka, hol írtam én, hogy "pálinkás cucát kell adni a gyereknek"?

Persze, akinek érvei nincsenek, az sérteget. Még ha zárójelben metafórát ír is.

Mi hülyeséget írtam szerinted azzal, hogy a kiegyensúlyozott étrend a helyes, nem pedig a túlzó valamely összetevő tekintetében (zsír v. fehérje)?

Amúgy jó kajákat eszel, én is szeretem, csak én némi kenyeret is eszek hozzá:) Túlzásba nem viszem, de az is kell nekem. A sok cukrozott vacakról nem is beszélve, amit napi szinten fogyasztok. Megkerestem egy napi kajálásom adatait.

Összes kcal: 1924

fehérje: 61g (javasolt 86g)

ch: 203g (315g)

zsír: 95g (76g)

sport: 28 km kerékpár gyors tempóban 653 kcal

Nem mondom, hogy egészséges, de tudom mit lehetne változtatni. Ebben még tortaszelet is volt. A javasolt ch alapból nem 315 g, csak edzésnél megemeli a napi kalóriaszükségletet, ezzel együtt a ch-t is. Sportmentes napon 225g a javasolt.

Jó, köszi, hogy legalább felfigyeltél.

Esküszöm,ha jönnek a gyümölcsök, megprbálom, mert ez nem normális. Különben, ha azzal kezdenék dél körül, azt ennék du. is. Csak főétkezés után nem csúszik le. Olyankor csak azokat az ízeket kívánom.

:))

Amit linkeltel, az nem ketogen, inkabb egy kaloria es zsirszegeny etrend.

A ketogen etrendek leghiresebbje az atkins es ha neked az 50g ch keves, na, az atkinsben pl az elejen csak 20-at engedelyez, de egyaltalan nem mondtak meg, hogy ezt koplalasnak hivjak mert mellette ugye ott van egy csomo feherje. Na nem 70g, amit te irtal, az csak az eletbenmaradashoz eleg. Ennel joval tobb, tulajdonkeppen az atkinsban nincs hatar, hogy ezekbol mennyit egyel, marmint az engedelyezett dolgokbol (husok es zsiradek), vuszont a szervezeted mar onmagaban is hatart szab.

Egyszeruen azert mert a feherje es a zsir laktatobbak mint a ch, tehat nincs ehsegerzet de van jollakottsagerzet es egy ido utan rajossz, hogy ha nem is figyeled a kaloriakat, ketoban nem tudod tulenni magad, onkentelenul is alacsony a kaloriabeviteled. Koszonheto ez a csokkent etvagynak is, de annak is, hogy egy hagyomanyos etrend 200-300g ch-jat mellozve saccperkabe 800-1200 kcallal kevesebbet eszel.

Mellesleg en is eszem ch-t, szoval nem vagyok idegbajos tole, de ha drasztikus eredmeny kell, akkor drasztikusan csokkentem. Normalis idoszakokban 100 korul is van a napi adagom, de ezt azert mert az edzesem megkivanja. Edzes nelkuli napjaim nincsenek nagyon, de olyankor 50 boven eleg.

Ja, es mire belerazodsz a ketozisba, kell 4-5 nap

Mivel egyetlen eszkimót sem ismerek :) ezt találtam róluk:

"Az eszkimók táplálkozása és egészsége

Egyoldalú fehérje- és zsírtáplálékon élnek, amely szinte kizárólag állati eredetű.

Napokig és hetekig képesek éhezni, majd egy jó fogásnál "egy ültő helyükben" hallatlan mennyiségeket elfogyasztani.

A táplálék mennyiswégének ingadozása ellenére napi átlagban az elfogyasztott kalóriamennyiség férfiaknál 2800, nőknél 2200 kilokalória volt. Ezek az emberek kemény fizikai munkával szerzik meg a mindennapi betevőt.

Az eszkimók táplálékukat csekély hőhatásnak tették ki, illetve jelentős részüket teljesen főzés nélkül fogyasztották.

35. életévük elérése előtt vadászó képességük és energiájuk nagy részét elvesztik. Az átlagéletkor 27 év..."

Konklúzió: összevissza evés, kínálat - ami van, ha sikerül, kemény munka, rövid élet.

Megnéztem az első szembejövő ketogén mintaétrend 1 napját.

összes kcal: 1206

fehérje: 70g

ch: 122g

zsír: 22g

Biztos vannak használhatatlan étrendek is, de ez inkább koplalásnak tűnik, mint ketogén étrendnek.

No, igen. Vannak könyvek pro- és kontra. Ki ennek hisz, ki annak.

Szerintem meg a kiegyensúlyozott étrend a megfelelő, amiben megtalálható minden, és egyiket sem (szénhidrát, fehérje, zsír) sem visszük túlzásba.

Szerintem semmiből se jó a túlzás. Zsírból sem. Hiába divat most.

Kiegyensúlyozott étrend kell.

"A napraforgó étolaj nem hidrogénezett."

Akkor légy szíves, olvasd már el a cimkéjét!! Rajta van, hogy hidrogénezett!

De a zöldséget sem eszem nyersen,csak főve, ez a gond.

Egyáltalán; lehet ebből bajom, vagy nem? Mert amúgy nem érdekel, súlyom normál, 164/ 59-60,

rosszul nem vagyok.........hm

Én sem nagyon vagyok gyümölcs evős. Nem is kívánom csak nagyon ritkán. Amikor paleoztam akkor kivántam jobban, de akkor azon kivül nem sok szénhidrátot ettem.

A zöldségek sokkal jobban esnek nekem.