Életmód váltás súlyzós edzéssel (beszélgetős fórum)
Inkább arra gondolok, hogy a bellezés aerob mozgás IS. Régóta kondizó kollégám kezdte el a kettlebellt kb. 1 éve, most mindkettőt nyomja párhzamosan (egyik nap kondizik, másik nap megy kettlebell-edzésre), és úgy tapasztalja, hogy sokkal ruganyosabb lett, jobb az erőnléte, mint mikor naponta csak a konditerembe járt le. Pont emiatt jönnek hozzánk edzeni kondisok, és még egyik sem bánta meg, volt, aki teljesen átállt, volt, aki mindkettőt csinálja. Na, erre gondoltam:)))
A vérnyomásom, mióta lefogytam alacsony. Mind a három vérnyomáscsökkentőmet és a concort is el kellet hagynom. Vérnyomásom :90-130/60-80. (90/60-nál szédelgek keményen) Egyedül a vízhajtó maradt meg reggel. (furosemid-chinoin 20mg, és Rawel SR1,5 ha mond valamit)Ezeket próbáltam elhagyni, de az első elhagyásánál, már estére, a második elhagyásánál egy-másfélhét múlva kezdődtek a durva lábdagadások)
Vitamin: C-vitamin reggel este 500-500, mensinél 1000-1000, E vitamin napi 1, Magne-B6 este 1. Venoruton-vénaerősítő este 1. Semmi mást.
Vérnyomásod rendben van? Szedsz valamilyen multivitamint? Esetleg zsírégető vagy l-karnitint?
A súlyzózástól pont ugyanolyan formás leszel, de nem én nem ágálok a kettlebell ellen, nincs vele baj.:) Amiben igazad lehet, ha valaki ész nélkül kondizik veszíthet a robbanékonyságából és lomhább lesz, de ez nem evidens.. Katonai nyomást én is szoktam alkalmazni válledzés keretében.
Ezzel nem értek egyet. Én nem testépítést csinálok. A testépítő nagy súlyokat emel. A kettlebelles gyakorlatokhoz nem kellenek ekkora súlyok mert ezek más jellegű mozdulatok. A kettlebelltől nem nagy leszel!! A kettlebelltől formás és feszes. Szerintem ezért is népszerű a csajok körében :) Robbanékonyság ez jellemző rá:) Az edzőm azt mondja, hogy a testépítők a katonai nyomásnál szoktak elvérezni... Mindegy, én úgy gondolom, a kettlebell az függőséget okoz és a testépítés is :) Amig nem szeded tele magad mindenféle szarsággal, azt csináld ami neked szimpatikus:)
Hogy mondjam? :) Nem tingli-tanglizok, hanem folyamatosan rövidebb hosszabb (10másodpec-2percig) szünetekkel csinálom a sorozataimat. Vannak olyan gyakorlatok, amelyik nem mennek olyan könnyedén, hanem oda kell tennem magam :)És az edzés végén már fogytán az erőm. Általában 3 féle gyakorlatot csinálok 10-es sorozatokban. és ebből 4-5 félét egy edzés alatt. A gyakorlatoktól és a súlytól függően... És a 6-7 dbnál hirtelen végig fut rajtam ez a hideg. Mire befejezem a gyakorlatot, fázom. Nem tudom ezt másképpen elmondani. Aztán pihi megtörlöm magam, és elmúlik...
Azért ez nem igazán így van...súlyzós edzés meg a kettlebell az nagyon nem ugyanaz!Nem ugyanaz az eredmény sem, amit elérsz...De mindenki azt csináljon, amit szeretne, szerintem nagyonis költséghatékony sport, mert az tény, hogy amint feljődsz, úgy vennél otthonra nagyobb súlyt, de a régit el tudod adni, gond nélkül. Más felszerelés meg nem kell:) A súly még az unokádat is kiszolgálja, mi baja lesz egy vasgolyónak, semmi:))
Nekem az a bajom a kettlebellel, hogy mondjuk 8 kilósból élből kellhet kettő plusz kellhet még legalább 24-esig kb mindegyikből egy és elején kell instruktor, hogy megtanítsa mit hogy kell. Pedig súlyzókkal pont ugyanazt tudod elérni csak töredék annyi pénzből..
Hogy érted, hogy erőlködnöd kell? Engem is kiver a víz edzés közben, mert rengeteg folyadék iszok edzés alatt, nincs abban semmi. Vércukrod leesik akkor remegsz és úgy érzed ha nem ülsz le elájulsz, szóval szerintem nem attól van.
Nagyon durva ez a 35 kiló mínusz, gratulálok.
Ami meg a hideg verítéket illeti, az már pont nem jó. Az az a pont, amikor már a szervezetedet túl sok stressz éri.
Akkor is előjön, ha felhevülve hideg folyadékot iszol. Az se jó.
A fiúknak annyiban van igazuk, hogy teljes erőbedobással edzel, egész pontosan már túl is léped. Vissza kell venni egy picit, mert van ami többet árt, mint használ. Nem véletlenül van a mondás "Többet ésszel..." :)
Ok, csak nézegettem. Simán lehet, hogy nem fogok járni sehova, hanem az edző jár majd hozzám. Egyszerűen mindenhol kora reggel és késő délután van edzés. Nekem meg közte jó.
Mindenképpen keress instruktort, egyedül el ne kezd!!! Ahova mész ott van bell is és ha rákapsz az ízére akkor ráérsz venni golyót!!
Azt mondjátok meg lányok, hogy az mitől van, amikor edzek főleg az edzés végén jellemző ez és amikor nagyobb súllyal dolgozom, bár tegnap a 8-sal fűrész nevű gyakorlatot végeztem, amikor hirtelen kiver a hideg veríték. izzadok és alig bírom, erőlködnöm kell a súllyal és mégis hideg érzés önt el. Én arra gondoltam leesik a vércukrom, de a fiúk azt mondták a kondiban, hogy most edzek jól, teljes erőbedobással :)
Gondoltam ésszerű lenne 6 kilóval kezdenem, főleg, hogy a jobb vállam vacakol :)
Jaja, én az ezüstre és az új feketékre gondoltam, azok tuti nem fognak!
A piros :D
Pont az általatok emlegetett tacical írja:
[link]
Az ezüst vagy a fekete? Nem mondták a fiúk, pedig többen használják otthon...
Az elitről olvastam, hogy amikor kibontod, akkor egy darabig megfoghat bizonyos anyagból készült dolgokat. Nem tudom.
Nem fog:)
De most már kapható az Elite sorozat, azok nagyon jók!!
Nekem is onnét hozza az instruktor:)
Már csak a kedvezmény miatt is megéri:))))
Ezeket nézegetem:
[link]
[link]
Az áruk nem döntő - egyébként is egy árban vannak -, inkább a fogás. Ami az RKC-vel kapcsolatban meginogtat azt olvastam, hogy fog a festése.
Elég félre érthető lett amit írtam. Szóval az elitte-t Ta..-shopból szereztem be. Amikor a kettlebell edzőm fenn járt hozott nekem, így megspóroltam a szállítási költséget:)
Nekem is elite balck van 2db 8kilós és szeretnék 1db 12 kilósat is. Itt a Dec.. sport boltba lehet venni, de neve sincs és elég sorjás. Vagyis nem sorjás, hanem a füle öntésnél elcsúszott ezért azt még lereszelni sem tudod, hanem csúnyán feltöri a kezedet. Én nekem kell a kesztyű, mert nagyon izzadok és csúszik nagyon a kezemben. Ezért is dobtam el otthon a minap :( Most vettem kesztyűt, a konditeremben az edző srác hozatott nekem, mert s és M méretű volt. Naná, hogy nekem nem volt jó. Hozatott L és XL.t AZ XL lett. Már teszteltem nagyon jó. Ez a harmadik kesztyűm, a másik kettőnél állandóan vízhólyagos lett a kezem, mert felgyűrte alatta a bőrt :(
Ezek az elitte sorozatok jól elvannak találva, hogy szépen magyarosan fogalmazzak:) Jó nagy a foganytújuk és jó a súlypontjuk :)
Edzésen igen, mert ott mindenféle súlyok vannak:) Otthon nem használom a kesztyűt, nem csúszik és nem csinálja ki a kezem :)
Azoknak sima rozsdamentes acél a fogantyúja, nem?
Kesztyűvel használod?
Nekem még RKC-s van, 10kg-s, de a mostani Elite-sorozat nagyon tuti:) Egy 12-est fogok is venni belőle...
Csajok, milyen kettlebell-t használtok? Ami nekem itthon van súlyzó az neoprém bevonatos. Kifejezetten jó a fogása kesztyű nélkül is, nem csúszik, nem hideg a tapintása.
Milyen kis hülyeségek tudnak elraktározódni az ember agyában, mi? Mondjuk a fiad neve is beszorult valahogy, de az legalább nem hülyeség. De, hogy ezt a fagyizást, minek tároltam el? :DDD
Akkor a férjed tényleg nem egyszerű eset. Cukrosan még a jégkrém reklámokat se nagyon szabadna néznie. Biztosan nehéz arra is ráhangolódni :(
De, de ..:) Simán lement a másfél kilós családi fagyi :) Most pálcikásat veszek. Az Uram kérése, mert ugye cukros, de szerintem tök mindegy, mert abból is simán belök 4-6db-ot, persze szigorúan vacsi után... De, hiába magyarázok neki. Tegnap a diabetologián, mondta is neki a doki, Dénes úr 2 rántott hús helyett csak 1-et kell enni!!, mert baj lesz!! De, fafejűűűűű
Megnéztem a képet, nagyjából stimmel, még ha a kaják nem is pont ezek :DDD
Egyszerűbb hét közben eltüntetni magam elől azokat a kajákat, amik nem illenek az étrendbe. Nyilván csak rajtam múlik, hogy mit eszek meg...
Jut eszembe, nem ti bontottatok fel a pároddal minden este egy doboz fagyit a tévé előtt olyan két-három éve? Ha nem, akkor bocsi, csak már másfél napja azon agyalok, hogy honnan "ismerlek"!
Ismerős az érzés, ha nem iszol eleget, simán előjöhet egy pörgős teniszpartin is (csak ott cikibb:D)
További ajánlott fórumok: