A 90 napos diéta megcáfolása (beszélgetős fórum)
Ez a fórum a következő íráshoz nyílt: A 90 napos diéta megcáfolása
sziasztok!
az én bajom az volt ezzel a diétával, hogy a szénhidrát napi tészta, sütemény jól megdobta a vércukorszintemet, gyümölcsnapon meg jött a hopp utáni kopp:-((. Anyám negyven éve cukorbeteg, én nem vagyok az, csak a hajlam van meg, de ha végigcsináltam volna, tuti, ma cukorbeteg lennék... Túráztatta a cukromat. Kétségtelen, 3 hét alatt 5 kiló lement, de elég volt, köszönöm.
Ha már tisztánlátás:
A növényekben is benne van minden aminosav (az esszenciálisak is), csak nem megfelelő arányban, így a hasznosulás (biológiai érték) viszonylag kicsi, így ebből a fehérjéből több kell (a napi szükséglet durván 10-40 %-kal is emelkedhet, ha a fehérjeforrás rossz minőségű). Megfelelően kombinálni viszont lehet őket, így a biológiai érték jelentősen nő.
Bár ez a zöldségeknél kevésbé döntő, mivel azok alig tartalmaznak fehérjét.
"Ezek mindegyike kiváló minőségű fehérjéket tartalmaz, amelyek az állati fehérjéknél jobban beépülnek." - egy fenét épülnek be jobban...
A kulcs pedig a mennyiség ÉS a minőség.
"Táplálkozáskutató szakemberek állítása szerint ez az arány a következő..." - ilyet az állítólagos "dr." Youngon és 1-2 hívén, akik maguk is meglovagolják a témát, senki nem állt. Abban a szakemberek tényleg egyetértenek, hogy több zöldségre és gyümölcsre lenne szükségünk, mint amit magyarok ÁTLAGOSAN fogyasztunk.
"1.) Törekedjünk arra, hogy fehérjét kizárólag zöldséggel fogyasszunk" - remélem, nem az erjedésre gondolsz...Vagy igen? Vagy mi miatt gondolod ezt? (Vonatkozik ez a 2. pontra is.)
Amiket a cikk ír (zsírmáj, pókhas, alsó végtagi vizenyő; a csökkent nitrogürítést nem logikus itt említeni), az abban a formában, ahogy írja, nem igaz. Ezek az éhezésnek inkább csak hosszan tartó és durva formáinál jelentkeznek (egyébként egészséges emberekben). Kivétel persze mindig akad, ez igaz viszont mindenféle olyan állapotra, amikor a táplálék-összetétel az ideálistól eltér.
Természetese mint minden fogyókúrás diétában, itt is az energiabevitel csökkentése hat (a táplálék-összetételnek - zsír- és szénhidrátarány - is lehet hatása, de ez inkább másodlagos).
Egyébként nem a Tihanyi András volt a dietetikus?
Nem kívánok vitatkozni a cikk írójával, csak néhány dolgot megjegyeznék, a tisztánlátás kedvéért:
A legtöbb ember úgy gondolja, hogy a fehérjét hús és tejtermékek fogyasztásával kell a szervezetébe juttatnia. A zöldségekben az összes olyan aminosav (a fehérjék építőkövei) megtalálható, amire a szervezetnek szüksége van. Nem mindegyik zöldségben van jelen az összes, de ha sokféle zöldséget fogyasztunk, különösen a sötétzöld színűeket, és a sötétzöld levelű zöldségeket, és ezt még füvekkel is kiegészítjük, akkor rengeteg létfontosságú aminosavhoz jutunk.
De kiváló fehérjeforrás: a tofu, a hüvelyesek, különösen a szójabab (a friss egész bab) az edamame és a lencse, továbbá a nyers diófélék, csíráztatott magvak és gabonák, és az avokádó. Ezek mindegyike kiváló minőségű fehérjéket tartalmaz, amelyek az állati fehérjéknél jobban beépülnek. A dolog kulcsa a szervezet számára biztosított fehérje minősége, nem pedig a mennyisége. Elvégre a szervezetnek nem egy típusú nagyadag fehérjére van szüksége, hanem sok különböző fehérje építőjövére az aminosavakra.
Savasak-e a gyümölcsök, hát, figyelj:
Ahhoz, hogy egészségesek legyünk, meg kell találnunk a savas és lúgos pH értékek megfelelő egyensúlyát. Táplálkozáskutató szakemberek állítása szerint ez az arány a következő:
- 80%-ban lúgos (zöldségek, gyümölcsök)
- 20%-ban savas (keményítő, fehérje)
Ez az összeállítás az első pillantásra a legtöbb embernek nehézséget okoz, pedig csak egy kis változtatásra van szükség, ahhoz, hogy megfelelően táplálkozzunk.
Néhány jó tanács:
1.) Törekedjünk arra, hogy fehérjét kizárólag zöldséggel fogyasszunk
2.) Keményítőkhöz szintén zöldségeket válasszunk
3.) Gyümölcsöket önálló, kis étkezések részeként együnk
4.) A zöldségek és gyümölcsök 50%-a lehetőleg friss és nyers legyen, hiszen így tudunk a legtöbb vitamint és ásványi anyagot kiválasztani belőlük
5.) A fehérjéket célszerű párolni, főzni vagy grillezni. Kerüljük a bő olajban való sütést
Van néhány bődületes marhaság a cikkben. Pl: a gyomor reggel savas állapotban van. Miért, délben nem savas? Lúgos? Hmmmmm?
A cikk egy hozzá nem értő összevagdosott "alkotása".
Ez így van, sokáig tornáztam Norbi duci tréningjére. Aztán rájöttem, hogy már ki sem melegszem tőle, mert a felét már nem bírom megcsinálni. Annyira fájnak, dagadnak a lábaim, az egész napos munka után, hogy mire hazaérek, csak összeroskadni van erőm.
De hogy ez most így felmerült, előszedem megint a kazettát, ki tudja, végül is már eltelt egy fél év a térdműtétem óta!
Sziasztok!
90 napossal kapcsolatban csak megfigyelő vagyok, húgom és sógorom követik ezt a diétát. Naponta kerékpároznak, nem is keveset, tartják az étrendet, és eddig csak fogytak vele. Egyikük sem levert, nem lett beteg, nem fáradékony. Maximum kicsit nyűgösek a gyümölcsnapon :) De amit látok belőle, hogy sógorom pocakja komoly centikkel lett kisebb, 100kilón felül volt, már lassan a 80at döngeti, húgom 65kg-ról most ért 58ra, és már csak két hetük van hátra. Ez engem meggyőzött.
Abszolút egyetértek azzal, hogy aki rendszertelenül, össze-vissza evett és attól hízott meg bármilyen rendszert, módszert találjon is magának megfelelőnek segíteni fog a gondjain. Csak kitartás kell hozzá. Meg türelem, mert ugye nincs csodakúra, amivel két hét alatt visszanyerjük az álom-alakot, de ezt már mondták előttem. Szóval szerintem nem kell félni ettől a diétától sem.
Szia! Az úszás tényleg mindenre jó, egyszer neki is indultam nemrégiben. Aztán visszatáncoltam. Rájöttem, hogy nem tudnék a medencéből kimászni, nagyon nehezen tudok még szárazon is felöltözni, nyirkosan gondolom még nehezebb lenne.
A szobabiciklit ajánlja minden doki, de olyan, ami engem is elbírna nagyon-nagyon drága lenne.
Pedig tornára nagy szükség van tényleg, márcsak azért is, hogy mozogni tudjak. Gyógytornára gondoltam, de olyan messze van tőlünk, hogy egyelőre még az is gond, hogy jutnék oda el, aztán meg haza. Így aztán csak otthon "gimnasztikázok", de ettől fogyni nem lehet, csak arra jó, hogy egyátalán lépkedni tudjak.,
De végül is a 90 napostól torna nélkül is fogytam, amíg csináltam, igaz nem sokat.
Jo reggelt !
En ahogy latom mindennel le lehet fogyni !!!! csak be kell tartani az etrend valtast barmilyen formaban es egy kicsit tobbet mozogni a szokasosnal- a kerdes hogy mennyire egeszseges ez a fajta dieta hosszutavon ?
Koszonet a cikk irojanak aki nagyon szepen kiemelte ennek a fajata dietanak a buktatoit.
A feher liszt es cukor = mereggel .
pl letezik mas alternativ edesseg is ,lehet teljes kiorlesu lisztbol piskotat sutni mezzel - ugyan olyan finom csak sokkal egeszsegesebb ...es folytathatnam tovabb .
Ma mar mindent meg lehet nezni leellenorizni az internetten -Tegyetek ezt mielott belekezdtek egy ujabb jojo dietaba !!!!!!
Nekem dietaznom kellett de nem suly problema miatt - hanem mert a cukrom lett magasabb egy kicsit amit koszonhetek a lombik kezeleseknek .
Az orvos tanacsara en a cukor betegeknek kiert dietat csinaltan nem olyan szigoruan igy nem mertem ki mindet dekara csak "adagokra" a legnagyobb meglepetesemre 3 honap allatt helyre allt a cukor haztartas a szervezetemben a koleszterol szint lement es pluszba fogytam is. .Emellett a dieta melett en "csak " gyalogoltam nem setaltam nem futottam hanem gyalogoltam vagy is sietve mentem kb 45 perc 1 orat 4 szer egy heten.
Egy eve tartom ezt a sulyt es tovabbra is egeszsegsen eszem es most szeretnek meg fogyni kb 5-6 kg.
Sziasztok!
Előljáróban annyit, hogy jelenleg én is a 90 napos rabja vagyok, csinálom lelkesen, és jelentem működik. Nagyon sok mindenben egyet kell hogy értsek a cikk írójával, és a hozzászólásokkal is, de azért van amit én is elmondanék. Tudom, hogy nem a szétválasztás miatt fogyok, hanem elsősorban attól, hogy befejeztem a mértéktelen zabálást, és leginkább a csokoládénak a töménytelen pusztítását. Ezzel maximálisan tisztában vagyok. Azzal is, hogy ha nem így lenne a diéta megszabva, hanem ugyanennyit ennék, esetleg még keverve is akkor is fogynék, de! Akik elkezdenek fogyókúrázni, azoknak az embereknek a nagy részének igenis kell egy rendszer, amiben hihetnek. Ha nincs rendszer, és nincs megmondva, hogy mit is ehetnek, akkor valószínűleg ugyanazt ennék mint előtte. Ez pusztán tapasztalat. Próbálkoztam én is olyanokkal, hogy nem ettem kenyeret, tésztát stb., de sajnos nem vált be. Igenis odajártam a szekrényhez és nassolgattam. Ezt a fogyókúrát szerintem az akaratgyenge embereknek találták ki, és magamról tudom, hogy az vagyok.
Másrészről a vitaminhiány fellépése az, amivel nem tudok egyett érteni. Szerintem az elmúlt 10 évben összesen nem ettem annyi gyümölcsöt és zöldséget, mint az elmúlt 60 napban.
És végül csak annyit, hogy szerintem, ha egy igazán túlsúlyos ember egyszer le tud fogyni, akkor nála a fogyás után garantált az életmódváltás a súly megtartása miatt. Csak egyszer végre tudjon lefogyni. Most nem azokról a lányokról beszélek, akik trendből választanak diétát, és szeretnének 1-5 kg-ot fogyni, hanem az olyanokról, mint én, akiken 30-40 kg súlyfelesleg van.
A dietetikusokról pedig csak annyit: olyan étrendet állít össze, amit szinte lehetetlen csinálni munka mellett. Nekem nincs mindig időm főzni. Na az ő étrendjében viszont szinte mindig kell.
További szép napot!
Nem értek a biokémiához. Azt viszont tudom, hogy a 90 naposból kiindulva sikerült kialakítanom egy nagyon hasznos étkezési szokást, ami igaz, hogy nem 90 napos, és nem is fogyókúra, viszont el tudtam jutni vele a számomra ideális testsúlyig évekkel ezelőtt. És azóta is meg tudom őrizni a súlyom. És igazán egészségesnek érzem magam, és a laboreredményeim szerint is az vagyok.
90 napos újratöltve :) :) :)
nekem nem jöttek vissza, mert én másokkal ellentétben az egészségem érdekében akartam lefogyni, nem pedig esztétikai szempontok miatt
90 napossal lement 10 kiló, utána ami visszajött az csak izom, hisz a sport megvan, nem hízlaló kajákat eszem, és beleférek 65 kilósan azokba a ruhákba, amikbe 62 kilósan, csak most jól is állnak:))
Én azt nem értem, amikor azt javasoljátok, hogy vegyük igénybe szakember segítségét. De hol van ilyen szakember, egyátalán ki az? Aki tényleg személyre szabottan, komolyan foglalkozna velem, az horribilis összeg lenne. De még ilyet is nehéz találni, mert herbalife-sekbe és egyéb csodaszeresekbe futok bele mindig, az meg nekem nem jó.
A mozgás biztos nagyon fontos, én pl. nem tudok jelenleg tornázni. A séta viszont semmit nem ér, saját tapasztalatom, legföljeb jól megfájdul a lábam.
Úgyhogy tényleg jó lenne találni egy szakembert, aki alternatívát mutatna, a 90 napossal, és egyéb csodadiétákkal szemben!
Én kétszer nekifogtam a 90 naposnak, félig meg is csináltam, fogytam is valamennyit, de mind a kétszer úgy lebetegedtem, hogy egy hónapig táppénzen voltam.
Sajnálom, pedig egész jól tartható volt, tulajdonképpen még többet ettem, mint általában szoktam. Imádom sütit, de annyit még nem ettem, mint akkor, és mégis fogytam.