5 NAPOS DIÉTA ZABPEHELLYEL, hétfőn kezdünk! (2011.08.15.) (beszélgetős fórum)

kcal.hu szerint:

100 g zabpehely 376 kcal

100 g virsli 231 kcal

!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Borzolhatom a kedélyeket? Két kedvenc: friss vajas kenyér paprikával, vagy friss vajas kenyér reszelt sajttal, trappistával. :)

Na most ezt egy kicsit hanyagolom. :)

Nekem a futás ok, de a torna terén kell erősítenem.

Plusz: Jól érezzük magunkat. Ne szorongjunk a súlyunk miatt. Kényelmesen elférjünk a ruhákban. Milyen jó érzés a régi cuccokba beleférni, vagy kisebb méretű ruhát venni!! Jól érezzük magunkat a strandon. Aztán szuper alakkal enni pár finom falatot, miközben irigykednek az alakunkra.

Nekem van egy sovány tesóm, Ő az egyetlen aki beszólogat. De elismeri, hogy leszoktam a cigiről. Szeretném ha az alakom miatt is megdicsérne..

A párom nekem is olyan, hogy Minek diétázol? Együnk pizzát, gyrost, gyorsétteremi kaját, fagyit stb.!! Így szeretlek! Sokat fogytál! Jó az alakod! Nem gondolod, hogy ha botsáska lennél nem tetszenél? stb.

Nah, így kell hozzáállni! :)

Én is a sport fonalát keresgélem... Sokszor el-elkapom, de nem sok időre. :)

Az a baj, hogy annyian feladják a fogyózást...

:(

Pedig csak itt a Hoxán MENNYI példa áll előttük!!!!!!! 80-90-100 akármennyi kilóról 50-60 kilóra fogytak.

Elsősorban magunkért kell lefogyni.

Szeretnek a szeretteink így, ahogy vagyunk... (szokásos duma), de másodsorban nekik kell bizonyítanunk!!!!!!!!! Az utódokért, a párunkért, bárkinek... Hogy tovább élhessünk közöttük.

Igen, ezt az össze-vissza evést meg csodálkozást hívom hisztinek...

Ha le akar fogyni valaki, azt AKARNI KELL és TENNI ÉRTE! Hiszti ide vagy oda, de ez így van.

Persze, azt tudom... :) Én is ritkán eszem, de imádom! :)

De tisztában vagyok azzal, hogy a fogyásom egyik kulcsa az, hogy délben NE 6 kiflivel egyek joghurtot... :) :) "Előző életmódomhoz" képest iszonyat kevés kenyérfélét eszek és nagyon jó érzés. :) Könnyebben mennek lefele a kilók... és egyáltalán nem éhezem.

Én a zöldségekkel, salátával vagyok úgy hogy azt hiszem túlzásba viszem.. A hasam néha fájdogál tőle.. Pláne este. Néha lehet enni rizst, krumplit (nyilván nem sütve, krokettként), egészséges tésztát. Jaj, eszembe jutott a friss fehér kenyér íze csak úgy vajasan.. Hmm..Én is saccolgatok, de nagyot nem tévedek és jobban bele akarok mélyedni a dologba majd, pontosan kimérni a dolgokat.

Olyan naplókat találok. Ej.. Össze-visszaesznek mindent, aztán csodálkoznak, hogy nem fogynak. Most nekem is rizikós lesz a hétvége. Remélem most már jobban ellen tudok állni a dolgoknak..

1000-en túl...

LauraJones, ezt neked kellett volna írnod!!! :)

Ez is jó, ahogy írod... :) Ha hat és hiszel benne, akkor hajrá! :) Nem vészes, ahogy írtad.

A kalóriaszámolásnál az elején érdemes mérni, hogy mégis kb. tudd egy-két paradicsom nem 50 dkg... :)

Utána már saccolni is lehet. :)

Veszel 18 dkg trappistát, megeszed a felét...

Veszel egy zacsi virslit, abból 2-őt megeszel...

Egy szelet kenyeret is egyszer kell lemérni, utána fogod tudni az hány deka....

Egyszerű. :)

Mindenen lehet változtatni.

Zsíros kajából is lehet keveset enni és hozzá egészséges cuccokat!!!! Nyamika... :) :)

Én a kalóriaszámolósdit 1300-1400-al kezdtem és úgy tartottam, hogy nem tudom nélkülözni a pékárut és a napi menüm lényegében csak pékáru tette ki... Pf... nagyon gáz volt... Nah, de a lényeg, hogy rájöttem MINIMÁLISRA lehet csökkenteni, és tök jó!!! :)

,,Az alapanyagcsere az az energia, melyet szervezete naponta minimálisan felhasznál az életfunkciók (légzés, emésztés, testhő, kiválasztás) fenntartásához nyugalmi állapotban. Nem tartalmazza viszont a szellemi és fizikai tevékenységekhez szükséges energiát. Kiszámításához adja meg aktuális testsúlyát, válassza ki életkorát, és jelölje meg nemét! Az eredményként kapott szám jelenti azt az értéket, melyet elfogyasztva súlyát hosszabb távon is eredményesen, de biztonságosan csökkentheti."

Ezt használom: [link]

/wrap.php?file=dcc.html

1200 kalória biztosan tökéletes, de ügyelni kell a szénhidrát, zsír bevitelre is! Abszolút nem értek egyet azzal, hogy egészségtelen, zsíros kaják is képezhetik a kalórialimitet

Általában napi 1200-1300 kalória körül kell enni ahhoz, hogy fogyj, amúgy. DE pl. aki intenzíven sportol annak ez magasabb.

És bizony sokminden belefér napi 1200-ba is! :) Nekem ez napi ötszöri étkezés.

Van egy fórum:

Kalória és szénhidrát számolással fogyózók ide:)

ilyesmi a neve:) és ajánlom figyelmetekbe!

Olvasgassatok vissza benne meg kérdezzetek nyugodtan, mindenki tök aranyos. És fogynak... :) :)

A fórum elején van egy egyenlet, oda beírod az adataid (magasság, ilyesmi) és az eredmény ALATT kell enned (kalóriában értve) és fogysz. Ennyi!

TÁ-DÁÁÁM!!!

A lista, akik hétfőn kezdtek (vagy folytatják velünk együtt) zárójelben a kezdősúlyok:

Böbusz (68 kg) (-1 kg)

buciildi (73 kg) (-1 kg)

comediangirl (3. napon kezd: 64 kg)

Dodóka4 (69, 4 kg) (-70 dkg)

Dodóka4 anyukája (70, 5 kg) (-70 dkg) (-30 dkg)

dzaudi (94 kg) (-50 dkg) (-1, 1 kg)

énisfutok (69, 3 kg) (-1,8 kg)

Esztici (X)

hasafáj (62 kg)

KisKata* (2. napon kezd: 49, 2 kg) (-40 dkg) (+40 dkg)

KRISZTINA1 (81, 5 kg)

LauraJones (76, 1 kg) (-30 dkg) (-50 dkg)

Lavander (72, 5 kg) (-1, 5 kg)

miel77 (55 kg) (-60 dkg) (-40 dkg)

MsFlower (89, 9 kg)

svenik (77 kg) (-40 dkg) (-80 dkg) (-20 dkg)

vacsa (58, 5 kg) (-50 dkg) (-50 dkg)

venyigeszú (65, 8 kg) (-1, 3 kg) (-30 dkg) (+10 dkg)

Várom a további eredményeket! :)

BMR (alapanyagcsere):1466.70

1400-1500 kalória között nyugodtan ehetsz!

Csajok!

Vki használja a kalóriaszámológépet?

Regisztráltam magam, aktiváltam a kódot és mégsem tudom használni.A lista nem jelenik meg az alsó sorban. De miért nem???

Más: cukrot nem használok kicsivel több mint fél éve,a kávéba édesítőt tablettát használok, napi max 6 bogyó. Kenyeret évek óta nem eszek és nem is hiányzik.Ja, és soha nem eszek jóllakásig.

Most nagyon rágörcsöltem a 47 kg-ra és jövőhéten leves kúrát tartok.

sziasztok! Vaníliaaromával készítettem tegnap a zabot. Ez lett a legfinomabb eddig! :) Ma viszont a tejjel akadt problémám, úgy hogy délelőtt 2 Hamletet és 2 almás zabfalatot eszek sajnos.

Böbusz! Szeretnék majd hétfőtől valamilyen kalóriaszámlálós fórumhoz csatlakozni. Jó lenne majd ott tovább beszélgetni, bátorítani egymást!